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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑第一段第一段英文 预备式 两脚并步直立，左手反握剑柄，手心朝后，肘微曲，剑身贴靠左小臂；右手五指并拢贴靠于右腿侧，掌心朝内，全身放松，目视正前方(图1)。 1、闻鸡起舞 (1)头向左转，两臂自体两侧缓缓上举至肩高，左手反握剑柄，手心朝下，剑柄朝左；右手手心朝上，指尖朝右，目视左侧方(图2)。(2)上动不停，右脚向右侧方退步，右手随右退之势由右向上经左往下再向右云绕，随即左脚经右脚后向右插步；同时左手反握剑柄由左经上向胸前绕转，手心朝前，剑柄朝右，目随右手(图3)。要点：两臂上举动作要轻缓，左右绕转要圆活。2、蛇王探头(1)上动不停，身体重心下沉，两腿屈膝下蹲
2、成歇步；同时，右手随下坐之势向头顶直臂上举，至头顶时抖腕摆掌，五指并拢，手心朝下，指尖朝右，状如蛇头， 目视左侧方(图4)。(2)上动稍停，右腕随即由右向左后在头顶缓缓绕转数圈，上臂伸直，五指并拢，目仍视左侧方(图4)。要点：下坐时要突然抖腕转头，右手绕转要柔缓，五指不能张开，腰身可随绕转之势扭动。3、懒蛇伸腰(1)接上势，右肘微曲，右手在头顶翻腕平云一圈，缓缓由右经体前向下云转至体右侧，手心朝上；左手反握剑柄，经右小臂上穿出，再向左侧平行云抹，手心朝下，同时，右手经左手剑下由左经胸前向右平抹，手心朝上，目随左手(图5)。(2)上动不停，上体左拧后转，左手反握剑柄，随转体之势向左后平扫，剑柄高
3、与肩齐，目视后方(图6)。(3)上动不停，上体稍起，左脚尖外摆，右脚经左脚前向左侧方绕行上步，脚尖内扣(图7)。(4)上动不停，左脚经右脚前向左外侧绕行上步，脚尖外撇，目视左侧方(图8)。(5)上动不停，右脚连续向左外侧绕行上步，同时，右手随行步之势在头顶由右向左后云绕，手心朝上，目随右手(图9)。(6)上动不停，右脚向前落步， 脚尖内扣，上体左拧后转；左手反握剑柄，随拧转之势向左后直臂平扫，剑柄朝后， 手心朝下，高与肩齐；右手随左扫之势向左侧平摆于左肩侧， 手心朝上，右腿屈膝下坐，左脚尖内扣成右屈膝丁字步，目视左后方(图10)。要点：八卦摆扣步绕行时要身正步矮，沉稳圆活，右手要随绕行之势作云
4、抹扫摆。此势虽只绕行了三步，但与前后两个腰身的拧转形成了三个圆圈，故身体的拧转与下肢的绕行要连贯圆活，不行间断。4、三环套月(1)紧接上势，上体右拧，左手仍反握剑柄，随右转之势由左向右平摆，手心朝下；同时，右脚随转体之势向右侧方绕行上步，脚尖外撇，目视右侧方(图11)。(2)上动不停，左脚经右脚前连续向右侧方绕行上步，脚尖内扣，左手反握剑柄，小臂内旋上翻，随右行之势在头顶由左向右后云转，剑身横平，手心朝上，目随剑柄(图12)。(3)上动不停，上体连续向右拧转，右手向上， 手心朝下，在头顶接握左手剑柄(图13)。(4)上动不停，上体连续右拧后转，右脚连续向右外侧绕行上步，脚尖外撇；右手持剑随拧转
5、之势使剑身在头顶由左向右后平行云转(图14)。 (5)上动不停，左脚连续经右脚前向右侧绕行上步， 脚尖内扣；右手持剑随扣步之势使 剑在头顶由左向右后平云一周，下沉于左肩外，剑身横平，剑尖朝后，手心朝下，左手护于右腕处，目视右侧方(图15)。(6)上动不停，上体连续右拧后转，右手持剑随转体之势由左向右后平扫，剑身横平，剑尖朝右，手心朝下；左手随剑平扫之势向左侧分开，手心朝左，剑指朝前，目视右前方(图16)。要点：“三环套月”由交剑、云剑、扫剑组合而成，协作步法的绕行，形成了一势三圈的效果。演练时交剑要快，云剑要平，扫剑要猛，交、云、扫，须在疾速的绕行旋转中完成。要连贯圆活，自然流畅。宜作为重点反
6、复练习。5、灵蛇捕鼠(1)紧接上势，左脚向左侧退步，右手持剑，腕内旋，随回挪之势使剑由体前向左侧绕挂；同时，左手随剑下挂之势下护于右腕侧，目视正前方(图17)。(2)上动不停，右脚略前挪外撇，身体重心前移，右手握剑连续由左经上向前往右在体侧挽一立圆小花，手心朝上，剑尖朝后，目视正前方(图18)。(3)上动不停，左脚向前上步成左弓步，同时，右手持剑随上步之势向前点击， 手心朝左，剑尖朝前；左手随剑前点之势向左后分开，剑指朝后，手心朝下，目视正前方(图19)。要点：左右挽花要轻快，挽花时身体要尽量回吞，上步前点要迅猛脆快，整个动作吞吐要大。6、毒蛇回头(1)紧接上势，上体右拧后转成左弓右箭步，右手
7、持剑，屈腕上挑，使剑尖由前向后倒转成剑尖朝右，左手剑指随剑倒转之势护于右腕侧，目视右侧方(图20)。(2)上动不停，身体重心前移成右弓步，右手持剑随上步之势向右前方直刺，手心朝左，剑尖朝前，剑与肩高；左手剑指随剑前刺之势向左后方平伸，剑指朝后，目视右前方(图21)。要点：此式与前式“灵蛇捕鼠”为一组连贯性剑法，点剑后要快速上扬回倒，回身刺剑要快。7、小龙摆尾(1)接上势，右脚略回挪，右手持剑由体前往左上绕挂，同时，左手随剑左挽之势向前下护于右腕侧(图22)。(2)上动不停，左脚向前落步，脚尖外撇屈膝前弓；右手持剑连续由左经上往前向体右挽一顺势小立花，手心朝上，剑尖朝下；左手仍护于右腕处，目视正
8、前方(图23)。要点：左右挽花要圆转顺畅，紧贴身体，左挽时身体要向后回吞，右挽时要前吐。8、大蟒翻身(1)紧接上势，左脚向前上摆，右手持剑，使剑柄由下经右往上向左侧绕带，手心朝内，目视左侧方(图24)。(2)上动不停，左脚经右脚前向右侧盖步，身体重心下沉，右腿略微屈膝前弓；同时，右手持剑随盖步之势向右下方拖带，剑柄向右，剑尖朝左，目视左后方(图25)。(3)上动不停，腰身右拧后转，右手持剑随转体之势使剑柄由下经上向右侧绕带，剑柄朝右，剑尖朝上，左手向左侧分开，目视右侧方(图26)。要点：身体起伏要大，盖步带剑时身体重心要尽量低矮，腰身的翻转要圆活顺畅，带剑幅度要大，运转轨迹呈立圆形。9、金蛇狂
9、舞(1)上动不停，右手松握剑柄，腕外旋，使剑由上向下往体后挽一顺势小立花(图27)，腕迅即内旋，使剑尖连续在体后绕转至右上方，剑柄贴于右腰后，剑尖朝上，手心朝后(图28)。(2)上动不停，左脚经右脚后向右侧退步，同时腰身左拧后转，右手持剑随拧腰转体之势由右腰后向左前方抽剑撩挽，左手护于右腕处(图29)。(3)上动不停，右腕外旋，右手握剑连续由前往上向体右侧顺时针方向挽一立圆小花，至体前时猛然拧腰送髋；同时，右手握剑随拧转之势向前上方反撩，手心朝上；左手随撩剑之势向左后分开，目视右上方(图30)。要点：“金蛇狂舞”为一组连贯性的立圆挽花剑法，演练时要圆活顺畅，一气呵成。剑花的舞动要紧贴身体，腰身
10、要随挽花之势左拧右转，眼睛要随剑花的舞动左顾右盼。10、翻江倒海 (1)上动不停，上体连续向左翻转，右脚前提，同时，右手持剑随转身之势由右经上向后下方劈砍，剑刃朝下，左手护于右小臂内侧，目视右前方(图31)。(2)上动不停，右手持剑随下劈之势在体前由右经下往前向上挽一立圆小花，右腕随即内曲成剑尖朝下，左手向左侧分开，目视左前方(图32)。要点：劈剑要迅猛，挽花轻灵圆活，幅度要大。11、白蛇吐信上动不停，右脚向前上步成右弓步，右手持剑随上步之势向前直刺，剑与肩高，剑尖朝前；左手随刺剑之势上架于头顶，手心朝上，指尖朝前，目视正前方(图33)。要点：上步要快，刺剑要远。提示：从第7式“小龙摆尾”到第11式“白蛇吐信”，为一系列连贯性的剑术组合，演练时要势势相承，圆活顺畅，如行云流水。整个剑法运行轨迹均呈立圆形。应作为重点反复练习。第 6 页 共 6 页