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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑苋菜的功效与作用 苋菜的做法 在酷热夏季里面，苋菜就是饭桌见一道独特的风景，它的菜身软滑而菜味浓，入口甘香，虏获了众多吃货的心。以下是我为你整理的吃苋菜的好处，盼望能帮到你。 苋菜的功效 苋菜富含易被人体汲取的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用。苋菜并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛(抽筋)。这是由于它所含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。苋菜常食可以减肥轻身促进排毒，防止便秘。苋菜性味甘，在夏季多食用红苋菜，具有清热解毒、治疗肠炎痢疾、大便干结和小便赤涩的效果。 苋菜的作用
2、 1、清热解毒，明目利咽苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有肯定的帮助治疗作用。 2、养分丰富，增加体质苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体汲取，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体供应丰富的养分物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有长寿菜之称。 3、促进儿童生长发育苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很简单被汲取利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有肯定的食疗价值。
3、 苋菜的养分价值 苋菜除了具有每100克嫩苋莱的茎叶中含蛋白质1.8克，碳水化合物5.4克，能量100.5千焦，钙180毫克，磷46毫克，铁3.5毫克，维生素A原(胡萝b素)1.95毫克，维生素B10.04毫克，维生素B20.16毫克，维生素C28毫克，尼克酸1.1毫克。所含维生素A原(胡萝卜素)和尼克酸均比茄果类蔬菜高2倍以上，钙的含量比菠菜高3倍，且又不含不易被人体汲取的草酸，含钾量超过苹果。 1、清热解毒 苋菜清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有肯定的帮助治疗作用。 2、增加体质 苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物
4、质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体汲取，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体供应丰富的养分物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有长寿菜之称。 3、促进儿童的生长发育 菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很简单被汲取利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有肯定的食疗价值。 4、防止肌肉痉挛 能维持正常的心肌活动促进凝血增加血红蛋白并提高携氧力量促进造血等功能。 苋菜的做法 苋菜是一种含大量粗纤维的野菜，能够起到很好的减肥效果。那么苋菜需要怎么做才比较好吃呢?让我们来看看别人是怎么做的。 1、苋菜
5、粳米粥 原料：苋菜150克，粳米50克，精盐、味精各适量。 制法：将苋菜择洗洁净，入沸水中焯一下，取出剁为碎末。粳米淘洗洁净，以水煮米做粥如常法，粥成入苋菜加煮5分钟后加佐料即成。 2、清炒苋菜 原料：苋菜300克，精盐、味精、葱、色拉油各适量。 制法：(1)将苋菜洗净，下沸水中焯一下，取出晾凉，切为寸段，葱切丝备用。(2)炒锅上火，倒入色拉油，油烧至五成热时将葱丝投入，炒出葱味投入苋菜颠炒两下，放盐、味精各少许，拌炒后即可出锅。 看了苋菜的功效与作用的人还看了： 1.如何种植苋菜 2.挑苋菜的4个技巧 3.苋菜和虾能不能一起吃 4.苋菜汁为什么是红色 5.如何防治苋菜的病虫害第 3 页 共 3 页