《【夏天宝宝如何饮食夏天宝宝饮食原则】 肥胖饮食调控原则.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【夏天宝宝如何饮食夏天宝宝饮食原则】 肥胖饮食调控原则.docx（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【夏天宝宝如何饮食夏天宝宝饮食原则】 肥胖饮食调控原则 许多家长都为孩子夏天的饮食发愁，那么夏天宝宝应当遵循什么饮食原则呢?跟着我一起来看看吧。 夏天宝宝饮食原则 1、小宝宝夏天简单上火不吃饭,所以小宝宝的饮食要清淡避开油腻,同时新奇的时令蔬菜要常常更换,比如:蔬菜沙拉,特色食谱:西红柿、葡萄和西瓜在一起榨汁作为饮料给小宝宝饮用,不但开胃而且消暑。 2、小宝宝活动量大,夏天饮食要以蛋白质和维生素为主,以满意夏天小小身体机能的代谢,需要多食用一些高蛋白质食物:杏仁、腰果、豆类食物,特色食谱:用绿豆煮成绿豆沙加入果仁、红糖,放入冰箱冷藏,是特别美味的冷饮,而且比
2、较健康受欢迎。 3、夏天湿气重,所以要留意化痰除湿。需要多食用小米,冬瓜,红豆,薏米等除湿的食物。特色食谱:红豆、百合加入冰糖煲粥早晚食用化痰除湿效果特别好。 4、合理补充蛋白质。蛋白质是保证小儿生长发育的最重要的养分,因此,在夏天小儿食欲减退时,要留意保证蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶等。 5、饮食要卫生。食品应新奇、清洁,不吃变质食物,饮食宜定时定量,减轻胃肠负担,忌食生冷、油腻及不易消化之物,食欲不振时不宜强制进食。 6、多吃苦味食物。据本草纲目载,苦瓜味苦,性寒,无毒,具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜剖开去瓤,与茶同煎或冲泡饮用,可防治中暑发热。鲜苦瓜煎水代茶饮,能消热止
3、渴。鲜苦瓜捣烂取汁,开水冲服可防治痢疾。苦瓜还可凉拌生食、炒肉、烧鱼,不但悦耳爽口,且能增进食欲、关心消化、消退暑热。 7、多吃杀菌蔬菜。夏天气温高,病原菌滋生扩散快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些杀菌蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。 夏天宝宝饮食禁忌 1、不要不吃早餐 许多宝宝在夏天非常喜爱睡懒觉,于是把早餐和中餐并成一顿一起吃;同时,假如父母供应的晚餐或者宵夜过于丰富,同样会导致宝宝失去对早餐的爱好。但不吃早餐是特别不好的习惯,简单导致胃病,妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。 2、不要多吃垃圾食品 垃圾食品黑.中包含许多迷人食品
4、,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等,在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。 但这些食品往往多脂、多糖、少养分,常常摄取易导致肥胖、养分失衡。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新奇蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁,以供宝宝解馋。 3、不要吃过得过咸 夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,专家建议,儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不行补盐过多,由于摄入过量的盐,会增加心脏负担,等成人以后简单得高血压。尤其值得留意的是,咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品,此类经过多道加工程序的食物含盐特别高,尽量避开食用。 4、不要贪吃甜品 到了夏天,许多宝宝对甜品情
5、有独衷,假如不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还简单产生龋齿。为了宝宝的健康请妈妈留意,棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃,即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。 5、不要只食水果餐 盛夏是水果消费旺季。有些妈妈认为水果养分丰富,可以作为宝宝的正餐其实这是错误的。从养分学角度来说,人体多种基本养分需求碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满意的,长期靠水果化生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充分,长期大量摄入,还会养出小胖墩。 看过夏天宝宝饮食原则的人还会看： 1.幼儿夏季饮食的相关原则 2.夏季儿童养生食谱大全 3.六个月宝宝的饮食支配原则 4.夏季婴儿腹泻有哪些饮食事项 5.夏天宝宝没胃口的缘由第 3 页 共 3 页