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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑健忘的原因是什么:最近总是记忆力减退 部分的人觉得自己的脑子越来越不行，老是忘了自己规定要做的一些事情。这就是平常所说的健忘。现在健忘不仅仅是老年伴侣的事了，由于健忘越来越呈现年轻化。那都有哪些缘由会导致健忘呢?今日我就与大家共享健忘的缘由，盼望对大家有关心! 健忘的缘由 一、做事依靠记事本 一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。 长期使用记事本，会产生对行动的依靠性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆熬炼，久而久之也会导致健忘。 二、生活中摄入过多有害金属 铝制炊具和餐具的过多应用，加之经常食用爆米花、罐头
2、、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能准时排出体外。 久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。 三、不留意保养牙齿 牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。 牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有肯定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。 四、常吃止痛、失眠药 止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。许多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。 此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长期使用止痛药会导致
3、记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。 五、工作到深夜 晚上工作必定会影响到其次天的工作质量，这是由于睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的力量都打了折扣。 熬夜工作也会加剧身体的疲乏感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，连续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等状况，长期下去会习惯性健忘。 预防健忘的食物 花生 在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知常常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大关心。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓年轻
4、，是名符其实的长生果。 南瓜籽 白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲惫健忘有肯定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等养分，能滋补健脑，改善记忆。 牛奶 有谁不知道牛奶是养分价值特别高的一种食品呢，常常喝特别有益身心健康，更是白领改善疲惫健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 小米 改善白领疲惫健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是
5、用来熬成小米粥来喝。小米是一种养分很高的食物，常常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观看发觉，吃小米有防止年轻的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 健忘的建议 一、参与有氧熬炼 曾经有有一项讨论显示，当一些超过50岁以上的人仅仅只是参与了6周的有氧熬炼后，发觉他们的记忆力就得到了很好的改善。 这是由于：与掌握组的参加者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。 二、少喝烈性酒 发表在神经病学期刊上的讨论成果显示：男性比女性更简单受到
6、由于饮酒所引起的记忆丢失。每天喝两杯半烈性酒的中年男性消失记忆丢失和认知功能下降的迹象要比轻度饮酒者和完全避开饮酒的人早六年。 三、减去腹部脂肪 腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的讨论曾发觉肥胖的人消失记忆丢失的可能性会高出三倍。 当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体。很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们消失记忆和学习障碍。 四、玩益智嬉戏 虽然这类益智嬉戏可能并不会提高智力，但讨论发觉玩某些特定的益智嬉戏能让大脑的记忆力量和解决问题的力量得到提高 这是由于益智嬉戏能对工作记忆力量起到熬炼作用，工作记忆力量是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的力量。通过熬炼这种技能，回忆事情就会变得又快又简单。第 4 页 共 4 页