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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑吃什么东西美白 什么东西能快速美白 白皙的肌肤是需要许多努力才能达到的,除了外在的美白护肤方案外,还要从内在补充美白能量,美白食物就是能够促进美白的好帮手,那么吃什么可以美白呢?下面我共享了10种食物吃出漂亮亮白肌肤，一起来了解吧。 10种食物吃出亮白肌肤 1、西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增加皮肤的抗损伤力量、有助于保持皮肤弹性。 2、胡萝卜 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、削减皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3、牛奶 它是皮肤在晚上最宠爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤年轻、增加皮肤张力、消退小皱纹等功效。 4、大豆
2、其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤年轻，还能防止色素镇静。 5、猕猴桃 富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消退皮肤上的雀斑。 6、西红柿 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易消失黑眼圈，且不易被晒伤。 7、蜂蜜 含有大量易被人体汲取的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8、肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，削减皱纹、增加皮肤弹性。 9、三文鱼 其中的欧咪伽?3脂肪酸能消退一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避开皮肤变得粗糙。 10、海带 它含有丰富的矿物质，常吃能够调整血液中的酸碱度，
3、防止皮肤过多分泌油脂。 五种水果吃出白嫩美肌 1.荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要留意的是，吃荔枝简单上火，简单长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。 2.柠檬 柠檬含有非常丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤年轻，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采纳柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。 3.樱桃 新奇樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的养分。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤肯定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。 4.番茄 番
4、茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有爱护维生素C的作用，能汲取大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错。 5.大枣 民间有说法：一日吃三枣，终生不显老的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种养分物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的关心，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。 4种水果吃出白嫩美肌 1、胡萝卜。胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为皮肤食品，可以补给皮肤充分的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。 2、蘑菇。在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。 3、绿豆芽。绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除洁净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。 4、青瓜。青瓜俗称黄瓜，许多女性伴侣都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是自然的无危害的护肤品。 吃什么东西美白第 3 页 共 3 页