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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑格斗训练安全漫谈 擒拿格斗教学视频20招 格斗训练难度大，易发训练平安问题。而在日常格斗训练中，大部分受训者都不太留意训练平安问题，有的甚至盲目训练，从而造成训练损伤。下面，笔者就格斗训练平安，谈三个方面的问题。 一、平安基本要求为保证格斗训练顺当进行，有效的预防训练事故发生，应遵守以下基本要求：(一)加强平安训练，增加受训者的训练平安意识，使预防训练事故成为受训者的自觉行动。(二)组织者和教练员必需向受训者讲清各动作留意事项，必需以高度的责任心严密组织训练，准时发觉和订正担心全的做法，把担心全因素消退在萌芽状态；一次格斗训练持续时间不得超过2小时。(三)参
2、训者要听从指挥，遵守纪律，相互爱惜，讲究武德；要集中精力，仔细操作，把握动作要领及留意事项，防止过感动作；要把握训练损伤预防和急救的学问及方法。(四)重要的训练考核活动和对抗训练，必需有医护人员在场，并做好急救预备和各项医疗保障。(五)格斗训练必需有组织者或教练员在场，训练前必需做好充分的预备活动，并进行身体不适状况排查，身体不适者不得进行高难度和大强度训练；基本动作、应用动作和对抗训练应穿戴好护具，训练场地应为松软地面或铺软垫。(六)严格遵守训练规律，初学基本动作或应用动作时不得用力过猛；训练时，击打要害部位和掌握关节仅做表示。二、训练前预备活动训练前预备活动又称热身运动，是确保受训者机体进
3、入训练状态的有效途径。做好热身运动，对削减训练损伤和避开训练事故有着重要作用。因此，训练前应充分做好预备活动。气温较高季节，预备活动时间一般为1015分钟；气温寒冷的季节，预备活动时间一般为20-30分钟。活动量以全身微出汗为宜。其一般方法及挨次：1、800至1000米跑或原地小跑冲拳；2、活动颈部、脚踝、手腕关节；3、绕膝；4、绕臂；5、前俯后仰；6、涮腰；7、弓步压腿、仆步压腿；8、腿臂综合练习；9、正踢腿、外摆腿；10、展腹跳；11、收腹跳；12、竖叉、横叉。最终依据热身状况进行简要整理活动。三、常见训练损伤处理(一)擦伤皮肤轻度擦伤，可用红药水或紫药水涂抹局部；皮肤严峻擦伤，先用生理盐
4、水清洗患处，再用消毒纱布或凡士林油纱布包扎，也可用万花油涂抹。(二)韧带肌肉损伤韧带或少量肌肉纤维撕裂者，需即刻冷敷，局部加压包扎处理、制动；韧带、肌肉断裂，应马上到医院手术治疗。(三)鼻出血用拇指和食指在鼻翼外侧相对压迫，用冷毛巾或冰袋冷敷前额，即可止血；也可将消毒脱脂棉用.浸润，卷成小团塞进鼻孔内，并在鼻翼外侧稍加压迫进行止血。(四)睾丸击伤睾丸被击，状况不严峻时，可由他人抱住腰部，自己托住裆部上跳进行缓解；睾丸被重击时，应马上送医院治疗。(五)休克首先让伤者仰卧，将其头和躯干抬高10度，下肢抬高20度，以增加回心血量；而后要准时清除伤者口腔区的呕吐物、血块，将舌头牵出。对昏迷者掐人中穴，对呼吸发生障碍者，做人工呼吸，并准时送医院救治。(六)脑震荡当消失受训者头部触地有不适感后，应首先检查其两眼瞳孔是否对称全都，如发觉瞳孔一大一小，说明已是脑震荡，应马上按休克处理。(七)骨折、关节脱臼应先作临时固定，然后由医务人员处置或送医院治疗。(责任编辑乔汉)第 3 页 共 3 页