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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑小时健康日志，“写”出漂亮女人:活出漂亮女人 有的女人到了四十还容光焕发年轻美丽，而你正值青春年少的“二字头”，可为何面无血色精神萎靡？若不想再艳羡别人的青春长驻感叹自己的容颜尽逝，那就从今日起为自己编写新的24小时健康日志，重返漂亮轨道。 健康日志1：养分早餐早餐占全天食物摄取量的30%。早上起来后，可先喝上一杯清水，既能清漱肠道，亦可补充夜间失去的水分，之后再渐渐享受养分早餐牛奶、肉类和蔬菜食物应是首选。含丰富钙质的牛奶是女人的必饮品，女性30岁后，骨骼中的钙每年以0.1%0.5%的速度流失。故每天要汲取1千克钙才能补回来，一杯牛奶配上香蕉提子干，牛奶粟
2、米片，已经让你有足够的脑力应付一天的工作。我说话：俗话说，一日之计在于晨！好多美眉都忽视了养分早餐，看来要漂亮美丽就必需吃好早餐，这样一天会才有一个健康的开头！健康日志2：轻松排毒在狭小的工作间埋头苦干两个小时，脑筋被拉得紧绷，是时候离开椅子做做伸展运动，或者上一趟卫生间把体内淤积的毒素排掉。女性便秘不单会引起轻度毒血症症状，假如食欲不振，头晕乏力，积存在体内的毒素更会令新陈代谢紊乱，内分泌失调，消失色斑及暗疮等，因此与其借助排毒药物，倒不如多吃纤维食物养成每天排便的习惯。我说话：为了排解体内的毒素，很多美眉不惜血本购买什么排毒养颜胶囊、排毒素等排毒药物，可到头来收效甚微。健康日志3：按时吃午
3、饭午饭时间到了，尽管你有一大堆的文件要处理，临时先放下手头的工作，不要和肚子过意不去。假如实在忙得顾不得吃饭，可以预先预备一些健康小零食，如葡萄干，杏脯、香蕉片以及豆奶或者果汁之类的饮品。选择食物时应谨记多菜少肉的原则，尽量远离高脂肪的食物，以豆腐代替肉类。我说话：午饭是人一天之中的大餐，不能掉以轻心，尤其办公室的美女为了省事儿总是吃些零食草草度过，时间长了胃部会出问题的！健康日志4:最佳茶点女人总是馋嘴最爱边看文件边吃零食，若真的饿了，不如简简洁单喝杯茶吃个水果。茶是最自然的减肥剂，能助于消退肠道内的脂肪，若胃部没有毛病，绿茶和乌龙茶都是不错的选择。橙、葡萄、梨等都含有丰富的维生素C，众所周
4、知，维生素C是重要的抗氧化剂，能延缓年轻，永葆青春。我说话：茶，是最好的自然饮品，改天有空了，我也斟一杯绿茶或者乌龙在晨风中渐渐品尝，信任那种感觉是无与伦比的。健康日志5：喝碗丝瓜汤晚餐不宜吃得太丰富，不过喝上一碗凉爽的丝瓜肉片汤，那真是美滋美味呀！详细做法：用料为瘦肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。将肉洗净，用刀切成薄片；丝瓜去皮、洗净，切成片状。炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油，肉片鲜嫩，味美的丝瓜汤就可以出锅了。我说话：哇！此刻，我想到了一句“此汤只应天上有，人间能得几回尝”来形容这种美味。急不行耐呀，回家也亲自下厨，做一碗鲜嫩可口的人间美味汤！健康日志6：“睡”出美人紧急劳碌了一天之后，都忘了呵护自己美丽的脸部，那么到晚上冲个热水澡除去一天的困倦，然后在睡觉前再做一个保湿面膜，皮肤在晚间可得到最好的保障。朝九晚五的的白领丽人，通宵熬夜造成皮肤干涩枯燥，要想找回魅力的皮肤，平均每天要睡7.省略第 3 页 共 3 页