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1、1岁宝宝补钙哪个牌子好_宝宝补钙的食物有哪些 想要宝宝健康的成长，骨骼发育健康，作为家长的就要准时的给宝宝补钙。那么，宝宝补钙的食物有哪些呢?下面就为各位具体的介绍一下宝宝补钙的相关内容。 宝宝补钙的食物 1、奶制品 奶制品是不错的钙质来源，常见补钙的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有丰富的钙质外，还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等养分，关心人体对钙质的汲取消化。 2、海产品 几乎全部的海产品中都含有丰富的钙质，特殊是日常的海带和虾皮更是高钙食物。海带口感鲜美，含钙量甚至超过了奶制品，而虾皮更甚，25g的虾皮就含有500mg的钙，因此都是补钙的佳品。 3、豆制品 豆制品中
2、也含有丰富的钙质，而且豆制品还是高蛋白食物，日常所见的豆制品有：豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等，这些豆制品中含钙量大约是奶制品的一半，而且豆制品的钙汲取率要低于奶制品，因此最好还是选择牛奶作为补钙的主要食物，大豆作为改善口味的一种补充。 4、动物骨骼 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但是不溶于水，难以汲取，民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。 5、蔬菜瓜果 大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。但需要留意
3、的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的汲取率。而水果特殊是坚果除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有利于皮肤的保养。 6、燕麦 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙汲取率不如牛奶中的钙，仍旧对预防钙缺乏有益。假如将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。 7、芝麻酱 日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，常常食用对骨骼、牙齿的发育都大有好处。 8、榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒
4、榛子的钙含量高达815毫克，能够满意成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高，每天一小把即可。 9、芥菜 每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。详细功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参加机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲惫的作用。 四道宝宝补钙食谱 一、牛奶粥 原料： 大米50克，水4杯，奶粉3调羹。 做法： 1、将大米淘洗洁净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。 2、为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌匀称即可。 二、虾皮鸡蛋羹 原料： 鸡蛋1个、虾皮适量。
5、做法： 1、虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。 2、鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。 3、放入虾皮后，隔水小火蒸熟。 三、草菇豆腐 原料： 草菇 50g, 北豆腐60g, 鲜豌豆 30g, 水淀粉15ml, 酱油5ml, 油2 汤匙， 盐1g 做法： 1、 将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。 2、 中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。 3、 再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。 四、肉松豆腐羹 原料： 豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克
6、、精盐、葱姜水少许。 做法： 1、锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。 2、小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌匀称。 3、将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。 宝宝补钙的食物有哪些就介绍到这里了。温馨提示：钙是人体生长的重要元素，宝宝补钙是妈妈关怀的头等大事。除了让宝宝晒晒太阳，妈妈们更应当在饮食上花心思。 看了宝宝补钙的食物有哪些的人还看了： 1.宝宝补钙的食物有哪些 2.宝宝吃什么辅食补钙好 3.秋季吃什么给宝宝补钙 4.6个月宝宝补钙吃什么最好 5.宝宝吃什么食物补钙