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1、睡前一小时吃苹果好吗_睡前一小时你在做什么 入睡前一个小时在做什么？信任大多数人的回答都是一些非必需在晚上做的事情。其实晚上的时间，哪需要那么劳碌？把你的睡前一小时空闲出来，才是保证早睡的关键。 她们都在做什么 记者通过网络和街头调查的形式，采访了50位25-35岁的成都女性，她们来自.各行各业，以工作劳碌的白领为主。从整个调查的状况看，除了从事公务员、老师等生活相对较为规律的职业女性外，成都大多数白领女性的晚睡状况甚是严峻。据她们反映，平常工作过于劳碌，所以好不简单晚上有了时间，就会用来做点自己想做的事，似乎不做点什么，不玩点什么，就对不起自己白天的辛苦一样。在这些女性中，有个共性是关于拖延
2、的，那就是不会合理安排时间。采访调查显示，大部分号称由于加班晚睡的女性，并没有合理利用白天的工作时间，反而是在应当工作的时间玩乐，谈天、上网、逛淘宝等，把事情都拖到了晚上。但值得兴奋的是，在接受采访的50位女性中，90%以上都表示想要改掉拖延、晚睡的习惯，并且在主动寻求解决方法。30%：看书、看电影、听音乐、玩嬉戏30%的受访女性表示，晚上没事做，不如看电影，可是一个多小时的电影时间过去，大脑反而进入了兴奋期。有时明明跟自己商定好只看10分钟的书，可是被内容吸引，花上几个小时一口气看完整本书却是常常发生的事。而听音乐，有时候反而越听越清醒。至于像切西瓜那样让人上瘾的小嬉戏，一玩就不知时间导致晚
3、睡，那更是司空见惯。【建议】假如回到家中觉得很闲，不如把看书、看电影、听音乐的时间提前，或者可以提前.，合理节省时间，就不用担忧晚睡的问题。【总结】在接受采访的女性中，由于看电影看书导致晚睡的不在少数，大多数都表示并不情愿因此晚睡，但是许多时候都是由于电影或者书本太精彩，被动导致晚睡。所以不管是看书充电还是看电影听音乐放松，都应当记住你做这件事情的本意是放松，肯定不是让你晚睡，其次天力倦神疲地起床。40%：上网睡前没事上上网，结果没想到变成扫瞄新闻无法自拔，织微博不知不觉到凌晨，或者是聊着到半夜。网络是个信息爆炸的地方，只要你上着网，总能够发觉吸引你的内容，而且这种吸引往往让你无法拒绝，欲罢不
4、能。【建议】回到家绝不上网，这是戒除网络、提早入睡的最好方法。上网并不是一件必需做的事情，和你的睡眠相比，睡前一小时从网络上获得的那点东西几乎不值一提。【总结】由于上网导致晚睡，这是受访者晚睡理由中被提及最高的一条。上网织微博或者谈天，对于她们来说是一件吸引力极大的事情，原本是为了打发时间，最终却变成了影响正常作息的缘由。说白了，上网更多的是心瘾，哪有那么多需要知道的信息？哪有那么多聊不完的天？试着和网络说再见，这才是告辞晚睡的最好方法。10%：做家务平常白天工作太忙，家里根本没有时间整理。于是回到家吃完晚饭，就开头忙着洗衣扫地拖地。好吧，这能证明你的勤劳，但是，付出的代价就是晚睡。而且千万不
5、要觉得做家务可以当作熬炼身体，做完家务身体劳累会睡得很香，事实证明，身体运动后会兴奋起来，往往会变得更加精神，难以入睡。【建议】家务事并不肯定非要在睡前做。把平常没有时间做的家务事放在周末白天一口气做完，你夜晚的时间自然就腾出来了。【总结】女人多是爱洁净的动物，家里略微有些杂乱就看不过眼，好像不打扫洁净就完全无法入睡。爱洁净不是错误，但是假如这种整理的习惯干扰了你的正常休息时间，那就是种心理问题了。20%：工作大多数白领女性好像都有种习惯把在办公室没有完成的事情带回家做。但是在家工作时，却又往往无法集中精神，做一会儿工作上一会儿网，或者是被电视吸引，再放下工作跑去看会儿电视，原本只需要一个小时就能完成的工作，变得无限延长成好几个小时才能完成，最终导致晚睡。【建议】能在办公室完成的工作绝不带回家。抓紧上班时间，千万不要抱着回家还能工作的心态。假如上班时间内不能完成，宁可在办公室加班，也尽量不要带回家里。要分清晰家和办公室的区分。家是用来休息的，办公室才是用来工作的。【总结】对于现代白领女性来说，加班好像是个司空见惯的事。但是在加班之前，你有没有真正合理利用好上班8小时内的时间？你是不是在办公室和同事闲聊，或者没事逛逛淘宝，结果真正的工作时间被你变成玩乐，回家玩乐的时间却被你变成工作？强迫自己改正这个毛病吧，没有做不完的工作，把时间安排给睡眠，你会得到更好的回报。