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1、“零时体育计划”带来的改变,谈运动与学习的关系,叶海辉2016年10月8日,奥运结束了，但是留下让我们思考的却有很多，而对于在校的中学生来说，这份体育精神才是我们应该学习和合理利用的呀。,感谢您的关注！,我们会听到这样的评价？,体育运动会影响学习，不运动可节省体力念书。,学习时间宝贵，还是不要运动了吧 。,这节课外体育活动课改上文化课 。,偏才,一胖一瘦，畸形发展,“学习是让生命更有意义”,“体育是一生之本”,运动和学习， 真的是鱼和熊掌吗？,“零时体育计划”带来的改变,要求：运动后学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70% （运动适宜心率公式为“心率(次/分)= 180-年龄(岁)”,一开始时
2、家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。,他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。,一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。,这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地
3、把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。,研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。,看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。,金华市浦阳二小“零时体育计划”学生们玩嗨了！,科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪
4、都很亢奋，不会忧郁。,剥夺运动就是剥夺成长,实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久。 大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。,剥夺运动就是剥夺成长,有个实验研究500名学生运动和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。,从研究结果看来，每个学生都得运动，初
5、（高）三学生更需要每天运动。一方面保持心情的愉快才看得进去书；另一方面增加大脑血液的流动，促进海马回神经（主要负责记忆和学习）营养因子基因的表现，帮助记忆，读书才有效。运动不但不是浪费时间，而且还对学习有益。父母可以放心让孩子去打球、游泳，做各种运动。,两个极端,沉溺于体育活动，忽视了学习的重要性 伏案苦读 ，远离体育锻炼 （学习要全神贯注，玩的时候痛快玩 ）,通过调查和分析，建议课余体育运动与文化学习的关系如下： 一、课余体育方面：1.将时间控制在早晨，课间操时间，傍晚。2.尽量将时间控制在每次活动30分钟以内。3.不要过分激烈运动。4.有教师在旁引导看护为好。二、文化学习方面：1.运动后要
6、赶快回过心来，集中注意力学习。2.学习不要有太重的思想压力，适当放松。3.为了视力等生理方面好，下课尽量多活动，不宜过累。,我们如何做呢？,清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字累。累了需要休息，由搜狐网发起的一项8000多人参与的网络调查显示，下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”反而更累。,休息不对反而会更累,误区1：休息就是补觉。面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱
7、犯困。误区2：窝在家一整天。本报调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。专家说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。误区3：娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。专家说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。,专家建议：上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如慢跑、健身走、骑自行车、游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。,用运动缓解疲劳更靠谱,祝大家：工作顺利、生活幸福、身体健康！,快乐开心每一天！,谢谢！,欢迎指正,