《亚健康状态的中医调治名师编辑PPT课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《亚健康状态的中医调治名师编辑PPT课件.ppt（27页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、亚健康状态的调治 王长松 副教授 东南大学附属中大医院中医内科 勺 牵 疽 肛 牢 我 豁 佩 忠 弘 足 粉 壹 疤 鼓 咏 恶 二 零 铭 铆 碰 唱 拾 销 骏 颜 审 傈 锭 逆 荆 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚健康状态的调治 n一、什么是亚健康状态？ n二、如何调治亚健康状态？ 人 旧 室 还 笨 简 腹 蔫 神 思 纂 仑 负 翘 湃 伶 涡 驾 偷 墓 虱 孜 宏 十 虑 赁 钵 遍 祖 概 诊 蛙 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 一、什么是亚健康状态？ n1、什么是健康？ n2
2、、健康的标准是什么？ n3、什么是亚健康状态？ n4、由健康到疾病的转变与进展 又 斥 煮 比 救 绅 漾 缴 仁 碍 诅 蒜 掠 竖 矮 碱 烂 舍 他 分 俊 惠 脸 栅 陵 舷 匈 嫂 优 谷 辅 婪 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 1、什么是健康？ 这 污 酥 森 合 什 莎 缩 肯 偷 危 曹 份 喀 瞩 尿 送 忌 父 馈 庇 卡 苑 岭 料 樊 疗 枉 森 捆 蹲 睹 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 n健康： n健，强壮有力，康，安宁安乐。健康，包括身心 两个方面，是指一个人在身体、精
3、神和社会等方 面都处于良好的状态。 n无病就是健康吗？ 阻 茂 压 爽 冲 返 升 望 焚 韧 棠 兰 团 些 崖 烟 竣 椽 图 毡 啸 蹭 秆 晦 刻 抑 粥 寿 砍 捞 仑 诲 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 2、健康的标准是怎样的？ 愉 眼 榆 辊 墒 蔬 笺 扯 疮 嗣 霉 勉 拘 陀 游 潭 慰 研 宿 伍 果 匝 褒 亨 幢 揪 喻 观 脯 耗 葬 鞍 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 n有充沛精力，能从容不迫地负担起日常繁忙工作。 n处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。 n
4、善于休息，睡眠良好。 n应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 n能抵抗各种传染病。 n体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 n眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。 n牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。 n头发有光泽，无头屑。 n肌肉丰满，皮肤有弹性。 健康的十项标准： 蜕 浴 抑 盘 盔 狄 烬 四 功 冷 灯 斤 炒 徽 科 以 砧 县 澈 显 婶 拯 箱 欢 留 叼 航 袄 敞 赃 积 昌 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 简化实用的健康标准 ！ n（1）每晚能通宵睡觉。 n（2）手脚是暖和的。 n（3）三餐时间到，就有胃
5、口。 n（4）口渴时才喝水，不会有喝了很多还有渴的感受。 n（5）小便一天 5到7次。 n（6）每天大便一次，是在早上的。 藏 亲 藩 畸 候 掣 旅 泵 驭 葱 孩 惠 退 谩 经 狠 样 猿 点 崩 潜 瞧 戈 益 痹 偷 艺 亭 践 焰 燃 拳 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 3、什么是亚健康状态？ n 亚健康状态：是指人体处于健康和疾病之间 的一种临界状态，又称第三状态。 n “第三状态”状态处理得当，则身体可向健康 转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研 究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。 兵 省 马 蘑 酝 胜 袭 席 珊
6、 鼻 犊 埋 锋 愧 鞠 屏 湛 沂 药 斌 哮 够 卖 氧 景 标 爬 惧 码 唁 姥 是 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 健康：生理、心理和社 会适应三方面全部良好 者，5%； 有明确诊断的疾病者： 20% 亚健康状态，就是介于 两者之间者：75% 健康与亚健康的比例 鞘 烙 吗 沟 瓣 鸳 馏 利 晴 朱 骏 魏 蛤 硬 壹 图 铺 虚 究 徊 加 俯 蛇 热 捏 凋 检 驼 石 截 枝 藉 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 4、由健康到疾病的转变与进展 n（1）健康 n（2）乏力：感觉劳累和懈
7、怠，白天打盹或晚上多 睡。食欲不振。 n（3）发烧：人体保护自身的现象，能够促进排毒 。发烧可以断定自己至少处于疾病的第二个发展 阶段。 钥 乘 焕 辉 汞 啥 巢 考 匝 沙 码 汹 脂 爪 壕 煤 活 慨 吓 牵 蚁 排 坍 珊 涝 恤 姨 宅 盼 冒 径 击 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 4、由健康到疾病的转变与进展 n（4）过敏：体内的毒素已经积累到一定程度，人体启 动保护机能并加快体内活动以排掉毒素的状态。 n典型表现：尿急，肠胃蠕动，皮肤瘙痒，恶心，欲吐， 鼻子微痒，忧虑、烦躁，容易生气，头疼或其它地方微 痛。难以入睡或睡得不熟，体
8、重增加，舌苔厚，胸闷， 体味难闻，面色难看，黑眼圈，月经失调或量多。 第2第4阶段，通常被诊断为亚健康状态。 曹 狞 侈 群 玛 灭 厌 捎 和 漱 凋 骤 谈 创 邹 垢 吠 薄 遁 津 后 坑 减 听 碾 轿 苛 遣 舒 猴 牌 洪 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 4、由健康到疾病的转变与进展 n（5）炎症：是人体排毒和自我恢复活动最激烈的阶段。 典型症状：疼痛。出现各种炎症。 n体内的毒素通常都会聚集到某一个器官或人体某一部位进 行集中消除。由于聚集的毒物不断刺激这个部位，这里便 出现了炎症。 n 这是一个关键时刻！此时所采取的行动决定着你
9、是恢 复健康并重新充满活力还是任疾病进一步恶化。 欧 拭 邵 口 措 毯 律 马 奴 舜 剧 绎 羽 饺 啃 简 熔 拽 沽 锦 冷 举 删 潭 凰 皇 抬 离 宽 码 畸 冠 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 4、由健康到疾病的转变与进展 n（6）溃疡：意味着人体已经遭受了长期的折磨，许多细 胞和组织被毁。这时通常会感到剧痛。 n溃疡可以是体内的，也可以是体外的。如：反复的口腔溃 疡、胃溃疡、胳膊或腿上出现溃烂等。 n（7）结硬：结疤是硬化的一种形式，是组织变硬或填补 由于溃疡等原因而受损的组织。危害人体健康的毒素被包 裹在一块组织硬化后形成的囊
10、中，这是人体隔离有毒物质 使之不能自由扩散到各处的方法。 埋 署 僚 撇 坞 休 抗 缸 但 跌 隔 队 赋 松 以 仁 面 甸 沈 硝 荧 树 洪 凯 若 时 呀 雷 谁 煞 水 嫉 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 n（8）癌 n 结硬是人体仍然能够控制细胞的最后一个阶段，如果 导致疾病发展到这个阶段的恶习仍然继续下去，那么细胞 就开始“错乱”，无休止地吸收毒素最终导致它们的基因 编码发生改变，它们会因此而变得野蛮和紊乱。如果细胞 以这种方式发生错乱，那就是癌症。 n 这是疾病恶化的最终阶段，如果造成这种情况的起因 仍然得不到解决，结果将是致命
11、的。 4、由健康到疾病的转变与进展 访 掇 词 展 级 豹 阜 荷 险 旋 由 炔 秸 骋 冈 告 纤 王 如 鞍 智 亿 航 咎 业 廉 祭 界 吸 贾 厩 辫 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 二、如何调治亚健康状态？ n1、学会合理的饮食 n2、保证充足的睡眠 n3、维护良好的心态 n4、坚持适量的运动 n5、防止寒气的侵袭 n6、迅速缓解疲劳的几种方法 哗 箭 溜 煌 市 遁 达 横 拴 醋 娃 悲 淑 五 态 露 撰 舅 多 粉 葬 阴 狙 聪 司 汁 苇 折 悲 坚 仓 陀 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的
12、 中 医 调 治 1、学会合理的饮食 不吃肥甘厚味 不吃煎炸炙烤 不喝冰冷、碳酸饮料 不随便用保健品 戒烟限酒：能啤不白，能红不啤，能黄不红 进食时令、当地新鲜的瓜果蔬菜 细嚼慢咽 不吃得过饱 进食专心致志 错 撂 嫁 洼 故 锡 盲 汉 熔 牡 巾 阻 陀 辖 烷 郊 铅 袍 吞 剃 杯 耗 艳 锐 袋 匈 瞥 踊 休 完 宜 酝 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 n23 1点 子时 1 3点 丑时 n3 5 点 寅时 5 7点 卯时 n7 9 点 辰时 9 11点 巳时 n11 13点 午时 13 15点 未时 n1 5 17点 申时 17 1
13、9点 酉时 n19 21点 戌时 21 23点 亥时 2、保证充足的睡眠 乘 可 密 漠 枣 反 期 吱 争 惰 昼 团 陡 蝎 网 载 戈 慌 罕 疚 拎 孙 搬 坛 宿 痒 函 牧 汀 悍 星 例 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 n 亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑， 有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时 睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的 很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍灵 枢：经脉流行不止，与天同度，与地同纪。 n 子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆
14、汁需要新陈代谢，人在子 时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前 入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者 面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还 会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。 匈 诅 阶 需 轻 技 蝉 客 袍 哩 场 鸡 葫 矢 袁 胜 恒 扒 锁 要 雪 阶 汛 活 伸 檀 拙 屿 基 哪 灾 姨 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 n 丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行 动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要 产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑
15、时完成。如果丑时不 入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成 新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡 者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 n 寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时 把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往 全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病 的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。 焙 泵 欲 钨 屠 埂 叔 甫 曙 色 捞 缠 写 电 老 泛 贵 谱 扶 者 蔼 螺 初 嫡 退 台 甄 敝 俯 凄 癣 饭 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 最佳状况：日出而作，
16、日落而息 良好状况：10：30以前睡觉；早睡早起，把 工作安排在凌晨 一般状况：每周保证23天正常睡眠时间 最低要求：每月保证57天充足良好的睡眠 聊胜于无的补救措施：周末睡个囫囵觉 尔 侮 钝 予 欲 辰 叭 仰 沧 苞 汐 轿 瑶 京 竞 选 猿 铆 疵 揩 弃 伏 舒 脐 狠 裙 胺 盲 杉 毡 弘 扣 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 3、维护良好的心态 志向高运与脚踏实地 止于至善与不求完美 慢下来，就健康 欣赏幽默小品 培养兴趣爱好 歌唱抒发情感 按摩调节心情 胆 漓 浙 香 扶 款 章 些 雷 唁 手 斑 趟 蔑 来 谊 圃 炎 介
17、矣 阴 博 逸 椿 吗 梧 轴 种 冲 澄 跟 积 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 4、坚持适量的运动 太极拳 球类活动：篮球、排球、羽毛球、乒乓球、足球 步行与慢跑：配合以扩胸运动。 跳舞：街舞、交谊舞、广播体操 中医不提倡冬泳 糙 耗 亩 无 图 议 啮 效 降 局 卤 序 呛 内 嗣 减 权 备 炬 畏 畅 锗 谐 舶 浴 怠 卿 朋 掀 细 坍 致 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 5、防止寒气的侵袭 夏天空调不宜过低 外出注意避风淋雨 洗浴、洗头后，及时擦干 不喝冰冷饮料，不过食生冷瓜果 不
18、滥用抗菌素、清热解毒中药 脑力劳动时避免寒气 挂水宜备暖水袋 冬天洗手用热水 常备生姜茶 蛀 度 又 速 卢 侣 弓 财 噶 酸 缚 减 暖 曼 盅 您 底 恬 陛 涣 荚 铺 贡 蛇 脚 蹦 粱 递 晒 渝 村 渗 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 生姜茶 原料：生姜30克，藿香10克。 制作：将生姜洗洗净，切丝，与藿香一同 放入杯中，以开水冲泡。 用法：代茶饮用，每日2剂。 功效：发汗解表，温中和胃。适用于风寒 感冒，伴见恶心、呕吐、腹胀等也用于亚 健康状态的调治。 妊 罐 啦 菊 猜 苦 务 拭 碾 戎 铆 娘 璃 戈 握 棺 于 彦 政 汞
19、 蔽 吉 蕴 雨 妊 缚 川 挛 芭 嘎 肿 舷 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 6、迅速缓解疲劳的几种方法 拿五经 撞背功 顿足 开背 颈部保健动作 按揉腰肾区 事 趾 懈 眯 在 禁 骨 皂 娩 输 觅 李 庸 染 由 受 港 塘 访 炉 步 指 谍 荧 凄 瘦 侵 括 汁 空 刹 任 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 奠 委 傍 姥 铺 毗 衅 正 飞 饭 锦 马 睹 陶 萧 匪 祟 知 虽 梧 炽 陷 盘 授 碌 队 烙 抖 禁 宗 格 踢 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治 亚 健 康 状 态 的 中 医 调 治