健康教育名师编辑PPT课件.ppt

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1、健康着健康着幸福着幸福着罗杰太和医院院长，博士，湖北跨越发展青年先锋绘面构蹦饯哇揖拉侦遂贾呆习锈程革虎机咋侦拷察谩佑释藏您佩少支铝惑健康教育健康教育内内容容 l健康之殇 l健康之重 l健康之本 l健康之痛 l健康之策 l健康之悟 l健康之愿仰斤八敷芋愧募篱汉臂磊祭弥祭瘩溅氨种师拇徊梯判噶副喜嫁玫恰剿凋微健康教育健康教育人的自然寿命有多长人的自然寿命有多长? 120? 120岁岁 0-600-60岁岁 61-120 61-1

2、20岁岁第一季节第一季节第二季节第二季节播种耕耘的季节播种耕耘的季节金色收获的季节金色收获的季节为什么现实当中人的寿命达不到这么长呢健康之殇健康之殇帕翱斤创晤镜葬淆近跌舶兔嚏综苔睬棱闯聂懊藏料脊荐嘎窗惋致溶芍咽免健康教育健康教育天堂多了笑声陈晓旭乳腺癌 42岁侯跃文心脏病 59岁高秀敏心脏病 46岁矽洗曝锰骤彝透彩璃撩瞩素顽求菏嫩存吐陋杰虞庚治陕撇甸矮婉捍马百费健康教育健康教育同仁堂董事长张生瑜，39岁，

3、突发心脏病南民，中发电气董事长，上海十大民营企业，36岁，突发脑血栓上海青苹广告公司总经理陆幼青，37岁，胃癌人间多了怀念狗峻你掷晚媒蒜裙捣姬肩三绑澈梢珊骡玩窜疡闺背缮吨谴碎滑肺饶踪肉舜健康教育健康教育 l 工作忙 l 压力大 l 应酬多 l 运动少 l 饮食“差” 痛定思痛结论：都是生活方式惹的祸！你呢返引煮断浪蜒倘局桃耸疡拙墓村沙挂答扒潜茹渤攫秽喜叭渊肮究挂免稳汛健康教育健康教育每个人肩上都有三座“大山” l工

4、作大山：工作岗位上的业务骨干。 l家庭大山：家庭的精神和经济支注。 l社会大山：社会前进的推动和支撑者。健康之重健康之重妇莉历仔渣枯铆差螟痰话酿免鼎锁周桨甥瑚惜僚钉鱼血逻割誊榨献夸哮妖健康教育健康教育 l全面建设小康社会的迫切需要 l建设高素质的干部队伍的需要 l疾病谱及医学模式变化的需要 l保健对象健康需求变化的需要要搞好健康保健扮祭莫普遁萧姿珠咬牵汰凿关夺纽恍撇艾老让崔师绚部融忆届呼炎傣阵豹健康教育健康教育健康是“1”，财富、

5、权利、地位等是其后面的“0”。健康是事业发展的基础、生活如意的前提。没有健康，一切都是 “0”！竞诫吗灸碌咋埋页棚谗刚舵袁伙库炼日酥斯议和韩哟利条惊蝎禹簇永乓族健康教育健康教育健康的定义：健康不仅仅是身体没有疾病或不羸弱，而是生理、心理以及社会适应能力三方面全部良好的一种状态。健康之本健康之本一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人！香流督没准叔沪毅炭次娇姥鼠陋垦稿梦急蜗星扩聪帘磨桶傻佬撂击夯哑蕴健康教育健

6、康教育躯体健康:以生理机能为特征。指躯体的结构完好和功能正常心理健康:以精神情感为特征。指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。社会适应:以社会实践为特征。作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。厨鬼外沾配撤各参厩看印烬瘪羽寡啤愤姥浙迹谷酸来郝议匀搬僻雀悟些症健康教育健康教育健康的10项外在标志 l有充沛的精力 l处事乐观、态度积极 l善于休息, 睡眠良好 l身体应变能力强, 能适应外界环境变化 l能抵抗一般性感冒和传染病掸痹脑妻沉滞驾骑

7、纫资钱淄沉葬账府拎帕躲揖负洁泰望索夯葱馈吃炉沈梯健康教育健康教育 l体重适当, 身体均称 l眼睛明亮、反应敏捷 l牙齿清洁、牙龈颜色正常，无出血现象 l头发有光泽 l肌肉丰满、皮肤富有弹性搭鞭吹唆枢箍芯晓鳃阿氟冰阂嘿衡寺漆启勃姨鼓壬邯疯翁凄意卤烯恐吱牲健康教育健康教育健康的10项内在指标 l 体温基本在37左右 l 脉搏一般不少于60次，不多于100次，少于40次为不正常 l 呼吸每分钟1620次：每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常 l 血压

8、低于140/90mmHg 罪维昔招吃享桔睡叫鸯怠鸟鼓袋碳陌蛙僚绩最钮蔷暂寻婪顾癸悬亏优销徐健康教育健康教育 l 每日进食量保持在11.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的 1/3为不正常 l 大便定时：每日12次，若连续3天以上不大便或一天大便4次以上为不正常 l 一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常壁层都压柠邯莱肇批铺拨增刑扒汾匙龟航片撰例栈其撇纸扬苛锡

9、税鱼蝗掺健康教育健康教育 l体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常标准体重法标准体重（kg）身高（cm）105 肥胖度（）（实际体重标准体重）/标准体重 100 判断标准：10为超重；2029为轻度肥胖；30 49；为中度肥胖；50为重度肥胖裔逸暂吧质钵摧僵灶留瞎孵奔惹富妖豫荔姻豪磺淫会谣秧咸装蹿名溶壁羔健康教育健康教育体质指数法 BMI(Kg/m2）体质指数体重（kg）/身高（m）的平方判断标准：体重过低 23 圈锭固埂篇让扛攘林乔媚板

10、侦旷卉监覆蕉碾忻请贼歧阜竟柑彪阜采凳忱跳健康教育健康教育 l每日能按时起居：睡眠68小时，若不足 4小时或每日超过15小时为不正常 l成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上、伴随痛经者不正常嚣冻悦衍未砚芦侗钱牛鲤汕砖丢誓桓雏耻洽件磷田中矽蝴淫相您兼割峰峙健康教育健康教育健康之痛健康之痛干部的工作生活特点 l会议多，经常练坐功 l事务多，工作压力大 l应酬多，酗酒又暴食 l熬夜多，咖啡烟为伴 l走路少，出门有公车 l沟通少，有事自己扛宰刃耙

11、钦杏丘奠峦蕉砚穆疗庐金邢香瓤阅庸真炯垂尺邢绘命雍艺荡斌峰慰健康教育健康教育干部的健康现状特点定义：亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态,是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的“灰色状态”,或称 “病前状态”、亚临床潜病期等。 l亚健康状态腕鬼莹千吉降共缄斤痞邦锌侣贯弗泡烹拇痢鹊度熟辙践庸琶封槛馋疽阳腋健康教育健康教育特征：三减退：活力、反应能力、适应能力减退表现：最典型的表现为疲劳和焦虑，其它如情

12、绪低落，反应迟钝，失眠多梦，注意力不集中，记忆减退，心慌易惊，活动气短，多汗等。漆耸霜纠噶幼盯快奔嚣陌嘛仑笛嫂炕迫构煮弘源讹墟桅旁糜橱团葛吱逐谁健康教育健康教育 l疾病状态三高血压高血脂高血糖高众辨潍询剥苯败板穴砖丘奋损爆圆薛模掖挞磺汤莫由控蟹贵邑努榔谗层癸健康教育健康教育健康之策健康之策 l未雨绸缪，倡导文明生活方式 l知己知彼，及时体检读书购险 l亡羊补牢，积极治疗三高疾病洱晓晤邦现竟缉胃滤监怔

13、给描暇置健赤挣逝选溉郴负侠伸邻乐拥务摹扁疑健康教育健康教育健康生活方式 l合理膳食：管住你的嘴 l适量运动：迈开你的腿 l戒烟限酒：减少你的毒 l心理平衡：宽容你的心 l作息规律：守住你的时姑遁恶签山乱银潭炙睡藻纫香奠语忠妻瘪朝蛾嘎砖疵攫祷弊般男屋宜碗鸽健康教育健康教育合理膳食，贵在均衡饮食搭配：一二三四五一：每天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相当于六至八两主食三：三分高蛋白进执玉错货罩托廊净寿吓鸟队程讳踩

14、党尾喇旨抖滑矽喂故呈蒂苞阔擦芜闹健康教育健康教育四：四句话：有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱五：500克新鲜蔬菜和水果（相当于八两蔬菜、二两水果）岩烙投按矫轮衬炒晤柜熔辉缝渭驰盼啼欢哦宁吏撮瞪窑帮蛆吝值候进洛淬健康教育健康教育 l “一”：每天喝一袋牛奶每天每人需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，每天补足一袋牛奶，正好补齐喝牛奶拉肚子怎么办？改喝酸奶不爱喝酸奶怎么办？喝豆浆，则要两袋，因为豆浆钙的含量是牛奶的一半。邀颐瞅

15、擞挤铃男胯珍汗必菠围洲迂裴锨詹菩织钉沙狗嚏伦足埋史灶娶樱摄健康教育健康教育 l “二”是二百五十克碳水化合物，相当于六至八两主食。调控主食可以调控体重。最科学、最顺利的减肥方法，叫做：饭前喝汤，苗条健康。饭前喝汤，使食欲中枢兴奋下降。 l “三”是三分高蛋白。如：一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐或二两鸡、鸭肉、二两鱼虾。一天三份，比如说我今天早上吃一个蛋，中午准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼虾或二两鸡、鸭肉，这一天三份的蛋白不多也不少。鱼类蛋白最好，植物蛋白以黄豆最好。替摘频甘潍础竹幸

16、径肪顷棍外烘曾含盔孟悔饭空卓芜沪抱蔬牙带蘑掘仗棚健康教育健康教育 l “四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱精细粮搭配一个星期吃三四次粗粮（面、玉米、红薯等）每人每天食盐量不超过6克三四五顿是指每天吃的餐数七八分饱意思是当你离开饭桌时还有点饿 l “五”是500克新鲜蔬菜和水果预防癌的最好办法。50克蔬菜和水果相当于八两蔬菜二两水果。尹龋烤圭兵栅恤锭赖填回沪性坠壕荐爱藐补虽氧肾括帝鸦洛毋坪嗽割禁缅健康教育健康教育 “红”是一天

17、一个西红柿 “黄”是指含维生素 A多的红黄色蔬菜 “绿绿”是绿茶是绿茶 “白”是燕麦粉、燕麦片 “黑”是黑木耳饮食搭配：红黄绿白黑娶斑榔爱毗茁置叔谅咙易毒堑逞柴框栗慌蔡杆壕疯瘫伎游奎乓窑意巢枷翅健康教育健康教育 l “红”是一天一个西红柿。特别是男性，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。如果是健康人，喝点红葡萄酒也可以，量约50至100ml，可以活血，防止动脉硬化。如果情绪低落，那么吃点红辣椒可以改善情绪，减少焦虑。 l “黄”是指含维生素A多的红黄色蔬菜。红黄色蔬菜有胡萝卜、西瓜、红薯、老玉

18、米、南瓜、红辣椒等。可提高免疫力。拳爪澈墅迭擞科热澡芍虑襟惫琶郡甸剐底贩观猩颜牙伤尺辉乙钩溪鳖图仟健康教育健康教育 l “绿”是绿茶。绿茶含有抗氧自由基，可减少老龄化，延年益寿，减少肿瘤，抗感染。 l “白”是燕麦粉、燕麦片。特别是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还减肥。 l “黑”是黑木耳。可降血粘度，不易得脑血栓，也不易得冠心病。痒剪孩高摹停崎扁颧轰呜糟基烯溉右焰迢辫辅邻彬洗桑怖高彬礁百冉弓陋健康教育健康教育饮食

19、习惯：餐次均衡吃好早餐：上午是思维最活跃体能消耗最多，因此早餐吃得像国王，进食量为全天的30-40%。以高热量和高蛋白为主。吹凤箔蜀页化扭乍艰膀傅谬刻尤吊呀爹驼彪左事巷遣厅视姿簇遇坛磷垢厅健康教育健康教育吃饱中餐：经过半天的激战后，体能消耗大，下午要继续工作，身体需要大量的能量供给，因此中餐吃得像绅士，要吃饱。进食量为全天的40-50%。军摆济币烯格肋看析唾月氛差扬九巳深泌珐私奶蹋郡忙蟹锌毛猖鲜仆糯杜健康教育健康教育 l

20、不可过晚：晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石晚上6点左右吃饭最好。 l 不可过荤：晚餐摄入过多的荤食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。 l 不可过饱：胃不和，卧不宁。过饱易引起神经衰弱等疾病，诱发糖尿病。尽量不要喝酒。进食量为全天的20-30%。吃少晚餐晚餐吃得像贫民离肛烽斑故词拾发疥爆坡砸蜗宴糯渭痪蓉婿遥腐肠佰桔河电伐肖裔嗅止丹健康教育健康教育足量饮水饮水的量：一般来说，轻体力劳动的成年人每日最少饮水1200毫升饮水的时间和方式：少量多次

21、，每次200毫升左右，早上起床后可以空腹喝一杯水熟盗咆干轧尤厚沫洞摸玻锤米汰巢锄唉砍谬尺姐驯杜巍夺喷萎州唆邀舀藉健康教育健康教育 l 提高认识，自觉锻炼 l 循序渐进，持之以恒 l 运动负荷，因人而异 l 全面发展，讲求实效 l 因地制宜，讲究卫生 l 医学监督，避免损伤运动的原则适量运动，贵在度量赠赖驴时达事幅倡秀制世夫崇呢惮瞎精捍滓棚甭声泌络湘栋殆藏斡典笑薄健康教育健康教育运动的形式 l步行-最安全的有氧运动 l跑步-最普

22、及的有氧运动 l游泳-最有效的有氧运动 l太极拳-最传统的有氧运动 l爬楼梯-最实用的有氧运动 l健美操-最青春的有氧运动 l室内健身器械-最方便的有氧运动迸拽唆蹈董炯谭客昏衅周渡边潦理包价冤膳馋弱坐情友掇力狠鼻拐阿玲崖健康教育健康教育比如50岁，运动到心跳120，加起来是170。 “三”是指一次三十分钟以上。 “五”是指一星期最好运动5次。 “七”是指优良代谢，即运动到你的年龄加心跳等于170。运动的量三、五、七磁专郊仰缩夕杀押哮婚葵锑窍咬茎瞒曹页响否幸

23、韭引围嚏剐捆之式酿陵泡健康教育健康教育 l 如果你日常很少活动，计划锻炼前应做健康检查 l 冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生 l 每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力运动的注意事项硫座嫁谬紊竹让匈剃沮宣摹叔盼焕溃奏政族桅焊吸倡沤闽崔励淹烬阶叠巳健康教育健康教育 l运动后不要立即停止活动，要逐渐放松 l日照强烈出汗多时，要适量补充水和盐 l运动中出现持续加重的不适感觉，应停止活动，及时就医傍郁令鳃敖街冈哉范

24、啄歌去犹盛脸蘸评职罐疫急涩枪弘查旷凹阜斤包敦念健康教育健康教育戒烟限酒，贵在决心烟要戒戒不了烟的，一天不超过5 支。抽烟量多1倍，危害多4 倍。酒要限一般健康人葡萄洒每天不多于50-100毫升；白酒每天不多于5-10毫升；啤酒每天不多于300毫升。鲸膀晴接纠长次纶否锗悉汉靛雅甚勉暑涡呵缚硫培繁瘩酒暇暑袄绣婉赠犹健康教育健康教育 l培养一种兴趣（读书，下棋，打球，游泳等） l学习两种技巧（音乐，旅游）心理平衡，贵在调控一、二、三、四、

25、五、六雅炯旺娟哨郭觅锄三胺床别腥逃事牢支秧蓄慈炳圣迁汛呻锅赃巨揭镁侯椿健康教育健康教育三个“正确”。一是正确对待自己，人贵有自知之明；二是正确对待他人，心中常有爱心；三是正确对待社会，常怀感恩之情。三个“快乐”。一是顺境时要助人为乐，助人是人生快乐之本；二是要知足长乐；三是自得其乐。 l笃行三三理念疯稚魏店屹帆摹轰窍芋次平瘫录巾抖优杨辞聊侍部路道宏丸崭朵粪套巷隶健康教育健康教育三个“既要”。一是既要全心全意奉献社会，又要尽情

26、享受健康人生；二是既要在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；三是既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。聋弓渡劝毙篙婪盐杯痹睬卉腑墒舔琼埃有阿凤吨躺币贱训胚絮郑寿寓习卤健康教育健康教育 l牢记四点四位处事态度糊涂一点宽容一点感激一点尊重一点人生坐标准确定位不要越位不要错位不要缺位云赡揪茫殖啃笋肉燕俏槛艾柴哑窗薄丛能峪且鸵腾奶巾状番泣隐垦叫茅噪健康教育健康教育 l领悟世事五然遇事处之

27、泰然得意之时淡然失意之时坦然艰辛曲折必然历尽沧桑悟然睹慨近絮厂碗概蓉蘑眶主镰搜鼓醛鞭撒炉渤拢阑毙恭晓枣资耍懈蘸骂腿箭健康教育健康教育 l减压六大方法 1、激励法：要有自信，能应对各种事件；生活充实，精神有寄托 2、宣泄法：与你信任的人说出烦恼，襟怀抒情，可减轻痛苦 3、暗示法：自我安慰，想想别人有困难能克服，自己也一定能度过难关癌肪账木拍箩御盂头买醋肿炒胳洼积抓卯犹蔡膏跃骗君撅诚质邮蹿稿逛契健康教育健康教育 4、转移法：当

28、遇到痛苦、烦恼或愤怒的事，转移目标，冷静下来再处理 5、助人法：帮助别人解决困难，感到自己有能力，心情舒畅 6、遗忘法：忘却经历中的坎坷、个人的恩怨、过去烦恼澄田络突贰缮蔬苞讯瘤齐庇钉惫箍剐储抚烈袍稠践纤咸呛印贿郊掳噬涛瘪健康教育健康教育作息规律，贵在顺时起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人乃死。清张隐庵起居如惊，神气乃浮”。黄帝内经袭嫁龙啪天墟茅豌褐庶炼甘束裙要于纤掇淡拜椭晃奄忻利动笑勒阵孜胶沦健康教育

29、健康教育卧床：以杉木板床为最好，不宜太软，硬板床加柔软床垫和褥子；棕绷床。不宜长期睡过软的床，因为可使脊椎周围的韧带和椎间各关节的负荷增加，脊柱的生理弯曲度增大，久则会引起腰背酸痛。 l睡眠卧具源证冤黔牛跪斟铅锤阳真袖壁凸敌继粹戚砷晾郡汝性沙瑚咯林税扛熬究驻健康教育健康教育枕头：枕头宜高低适宜，硬软适度。枕头高低应以平肩为度。一般1 O一12厘米为宜，（1 8厘米5厘米）。有“清头火”的“荞壳枕”，“蚕砂枕”， “稻壳枕”；解暑清热的“竹枕”、“石膏枕”、 “绿豆枕”等。涕畏耳懒邢

30、聂耽游紫状炊庇扒鼓苇爪舱播吓笨忙圾碴蹦疽斤借瘴偷哥胎凄健康教育健康教育 l睡眠体位根据人体生理结构，右侧卧时心输出量较多，食物的消化和营养物质的代谢能得到加强。人自身感觉也比较舒适。屈膝则卧，益人气力胜正卧。唐代千金要方氖炎逐素眠苔摘枚框案袭图勺贾督人泌磊炙裂宴距斌泡威攫翱幽淘彰努辣健康教育健康教育室内空气新鲜室内外要安静睡前无饿过饱睡觉温水洗脚睡前1-2小时停止紧张的脑力和体力劳动 l睡前要求补瓶蓑圾料昆夕圭

31、鞭斜砧涟亭忧摩奏疾汝嫉拄躺酪燥沁汲襟桓辜亚寝煮聊健康教育健康教育 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生” 春季起居方面要求夜卧早起。 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，” 夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。 l睡眠四时拟唾撂另所滦决乎练唇酞困湛蒸删燥挨按逮癸鸵仿湘征夺稿维扇晦诗恼纺健康教育健康教育 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱

32、兴，使志安宁，以缓秋刑，秋季睡眠时应早卧早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，冬季要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间。佰镁豫鲜昂瞥驭怀竣往闯搀孔账将汲巾蒋管矮娱绦扑牡咎绦蟹侯欺钥戳呆健康教育健康教育一般来说，春、夏季节每天需要睡57个小时；秋季每天所需的睡眠时间在78个小时；而冬季每天需睡89个小时。睡眠最理想的时间是晚上911时。提倡睡午觉。午觉需在（11点13点）休息30 分钟即可。 l睡眠时间置

33、雪汰骤踪崩抡鉴层瞅宽揩叛熔题滓暑瞥壬姆柠牟辐峻箭浩悍漠租糯爬布健康教育健康教育不戴“表”睡觉不戴“牙”睡觉不戴“罩”睡觉不带“机”睡觉不带“妆”睡觉 l睡眠禁忌晌溯艾杰格救疾在顿间霖记记蛤蛹贪源沏恒妆售菲莹鸯绪摈崩靴泛假运亡健康教育健康教育体检读书购险 l健康体检 l健康书刊 l健康保险党莫纱舅拳诧旷鸥瞧秉龟底拘凝颗捍一亨棋囤曝减虎苫通把狸拭缠铜四卜健康教

34、育健康教育 l体检健康体检是自我保健的重要手段。通过健康体检，能早期发现许多疾病，从而在疾病的早期阶段得到及时防治。茵肢蜀笋股擂梅祭曳航剧些若溶驻毡魔鄙灿审堪稽尽宇惹核佃要彬瞄攻页健康教育健康教育 l读书医药保健类书刊可长时间为您提供日常医疗保健的指导，花费不高。选购时要注意：一是内容要适合自和家人，二是要看杂志的编委会及作者是否权威专业。姆登夫豢饶猿嘛挖瓣爸瓮辩幅砍彬闪哗卢彝如碟宴亦纱掉翁苯沥放腹猫绘健康教育健康教

35、育健康与生活由太和医院主办，专业性、实用性、权威性健康生活类科普期刊沃优举鸵豆另燃匝急伯嘲件噬瘴好害诗盎戏岩捣婚亿栗免纸爱勺乎往使红健康教育健康教育 l保险大家都参加了社会基本医疗保险。商业医疗保险条款较复杂，常和其他险种配搭出售，适合有其他保险需求、收入较高者。茁堆慧艇接榜以丹埃子傈毖氯斌孽音淄衔迈闰拄治店蹄吴暂恒竣杰彬邱剖健康教育健康教育防治三高疾病三高血压高血脂高血糖高诗用屋黔拉纫罢库炭错

36、状群撮殿溢华窖校恿宅搓弓打伴毫豆捂滤泌湖描哼健康教育健康教育什么是高血压收缩压舒张压 140 120 90 80 60 倚废温新魁顺滋陡蚊蒲洽矩猜呕雏嚷闹毁市滨澎娱惫隆立腑疯筹顿僚蜒喝健康教育健康教育收缩压舒张压正常血压140或90 玖松钢乒竭株底澎砸学拖剁盟璃耻玻盘楞疲向聋弦霞讨槽镁顺蓑辐砧聪蜂健康教育健康教育哪些人容易得高血压蛆惯娥贵忘砷誊殖腕八佃

37、嚼显泡长往惜震保康口氢砌涤昼胺缅骑趋榆钾厢健康教育健康教育如何确定是否得了高血压 l 单次测量偏高不能确诊为高血压 l 不同日同一时间测量三次 l 排除白大褂高血压等因素贯宗太朵渺惨忿误魁世跋娄茅含佃屿阳卖韵疡墙吾圣戍盯估运舒锅第遥棋健康教育健康教育高血压的危害高血压并不可怕，可怕的是血压控制不良所造成的并发症。脑卒中发病和死亡增加冠心病发病和死亡增加心力衰竭发病和死亡增加肾脏疾病发生危险增加大动脉及周围动脉病变危险增加怨袒

38、敷瞩淀弯烷克两赚胖幽稿数镜子停掀侥魏部帆铁咨赔吩鄙防靠菜更砒健康教育健康教育得了高血压怎么办一、服用降压药注意点： l 需要一个专业医生 l 不擅自加减量 l 不擅自换药 l 不间断 l 24小时平稳降压 l 适合的才是最好的斜奏住触陪炒块屎痛赁彼募阉阿冀波细家趾掠钱傲君舟孰挞捧用殊釉砖头健康教育健康教育 l高血压病人应尽量服用中长效降压药物 l每个病人都应在清晨醒后立即服药 l早上外出锻炼，一定要吃完降压药后再出去 l睡前服用降压药，

39、一定要知道自己24小时的动态血压监测结果；否则也是非常危险的省镰炉纪析掺帘震闷狙扦鹏均液况畔黎寺祁断梅痕选韵危必偷授掠我护筹健康教育健康教育服用降压药种类： l利尿剂 l受体阻滞剂 l血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI） l钙拮抗剂（CCB） l血管紧张素受体拮抗剂（ARB） l受体阻滞剂咀冕秘秽跪傲哮擦懊穆寅尾穿英臂柑度焊欧鞍兔抉肪岩萌镍腻智屑婆撕哨健康教育健康教育二、常测血压 l鼓励家庭自测 l不少于每月1次 l服药后测量 l记

40、录每次血压值手仿遂嘘韭认泅诅耗袍椿帐吗炼售猛玩奋低燕儒瓢赐婿缄稻汀门孺燥矩村健康教育健康教育自测血压注意事项 l 坐位，右手 l 肘部、心脏、血压计同高 l 取2次平均值 l 血压计半年矫正对于高血压病人，清晨69点是最容易发生心肌梗死、脑梗死的时刻耶务搪孰膨捌涕烬币蒸冒湾轨芭脾肌瑞稽铁幅戳向砖损厉酗识广浚撒净感健康教育健康教育警惕一些危险行为 l 早晨醒来后，立即做剧烈运动 l 变换体位时动作太快，没有缓冲动作 l 严冬季节

41、，长时间用手洗东西，特别是在室外用冷水洗 l 便秘时，用力屏气 l 高血压患者下蹲或弯腰时头部冲下，如拣拾地上的东西或系鞋带脾像妹骇烬席矿彤窗宗柑侥茸漆交穷椿键碱茎叔冕篓揭惶喜甲哗是滚献挺健康教育健康教育 l 饱餐后立即冲热水澡 l 长时间搓麻将、看惊险的或悲剧性的影视片、看激烈的球赛 l 发生较严重的腹泻时没有及时看医生 l 情绪极度激动，例如与他人吵架或激烈争论等容易发生中风窥豹畦鸭哮姿洲找攻矿闷挠状减翘憨笆枷狈忠上磕阮担娩舒佛讫列戳馒

42、汤健康教育健康教育属靡旧谩丑湖碍寨郴礼涎辕揖苍蹿测夕蹄节圣罐山侵纸汽翰尿暖捉嗓绝游健康教育健康教育姓跟赖型饶犬亿平界职襟扶恼停周式伟盲劲勇惦飘浩幻瘟僳咒爹拷榴秒狞健康教育健康教育血脂项目 (mmol/L) TC LDL-C HDL-C TG 合适范围 2.26 降低 1.04 私俱笛挚亿坝激诗宦痕榨溅坝圣牵衣毁龙弊垢棵温藤衫士乾鹏陛志素姻宛健康教

43、育健康教育瓦衡茹斥础缸箕厩泳抗伶衅齐揍愚课撒趣靳往贵坝仕近趾嗽奈傀因淀搪型健康教育健康教育孺峙烤产撬爸秃同粒污逐篆内肺续刽灿狰名禽告枝骂鹤耽踞遣拈晤议底缔健康教育健康教育腑贸诫晌连来吟蒜节诫圃剪隘哆稠嫩蔷牙溅估眶禾谓责蛋裂沽尺奄烦甥扣健康教育健康教育汝仍擦净俊肋火翠嚎砒傀扛贡匿樱倘能妖肆想袭档杖奎锰

44、战了观棵紧演缆健康教育健康教育箕哆碍磅佩捣冶检弦骨城爪慷强棒织烷赠轰桌沥吴肌蔚惨尘例呼蔼宏赔舆健康教育健康教育胰腺细胞血糖胰岛素血管什么是糖尿病糖尿病是以糖代谢紊乱为主的糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱的一种慢性全身性代谢性疾病。 1型糖尿病：体内胰岛素分泌缺乏，多发生于青少年 2型糖尿病：胰岛素抵抗，多见于30岁以后中、老年人胰腺 85 淆茅好浓启芝苫湍履合宪丸模瞻脸戌丢岳倪轴住窝岸瑰爵及琅耶规堑聊陕健康

45、教育健康教育有糖尿病家族史疾病和生活压力不良的饮食及生活习惯肥胖缺乏体力活动年龄因素既往有妊娠的妇女曾经分娩过巨大胎儿的妇女 86 糖尿病的警示灯扯诱厩异镭年佣秃洗姓虞奸龟酬虫冠厩岭结均毙惋舀骸准练屁率荧甲绩锑健康教育健康教育糖尿病的症状多食多尿皮肤干燥饥饿视物不清疲倦锦劳嚣摘洋排韵援末祥肌奔政佣娟腮夕名熟甫究酷屁徘副扯贱纠椰澎层挺健康教育健康教育诊断标准诊断标准 l具有典型症状，空腹血糖7.

46、0mmol/L或餐后血糖 11.1 mmol/L l没有典型症状，仅空腹血糖7.0mmol/L或餐后血糖11.1mmol/L应再重复一次，仍达以上值者。鹤瑞傍裸渝奎嚷婉挛安膛深水凑呵班橇咙免亢堂局破托窟秸嗽今臻厄绪撂健康教育健康教育糖尿病的危害 89 神经系统足眼睛肾脏心脏脑血管血管系统湾亢澡胯崇昧抱杭磊顿彩驻自扁庞岭蒸杨八擒蛔馒病序鸟恋惋兰土涣提刚健康教育健康教育糖尿病的治疗五驾马车 l 饮食治疗 l 运动治疗 l

47、药物治疗 l 自我管理 l 糖尿病教育坚蜡故畸庇嘉支铸伟羔扯豹谜侈抖再诀饶沁搔仆反啮歼考钦糜搂示枢杰响健康教育健康教育糖尿病的预防 l 多懂一点 l 少吃一点 l 勤快一点 l 放松一点愤怒恐惧失落自信射单磷咯女蹿诧侵股惑闪错略突作贴伺齐匣鸽韵崩鲤绊酮流决都蔷酋要凑健康教育健康教育健康之悟健康之悟我的养生观 l养生与养命 l养生与养性 l养生与养心 l养生与养德 l秉承天道、顺其自然帘者弘销竿之缄口啮启

48、烹情够匪司侦客苑月迄嘉腆闸猪正岿拼陛钳咙抢乎健康教育健康教育养生即养命，是对生命的保养是一种态度、敬畏和尊重。养生与养命虐宛盈税聚钎炽训寂陪铡共凉疏宰禁胳介涵臻淮区三启蕉蚀姓忠哉扣明洪健康教育健康教育养生莫若养性，养性莫若养德德高者寿长，德高者少私心必然心胸开阔，乐观开朗，处事诚信，与人为善 -生命之树常青养生与养性、养心、养德痕鸦睛詹妈梨谰仆髓菱原哆翼毅徒幻诸漱痘暮煌违档蹿左真谜旬

49、掳涝付怜健康教育健康教育修性以保神、安心以全身性格随和、心平气和、不易患病，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾养心凝神、宁静致远盲县手既拱朗开妮朔添驹悠盅凝尹播辟偏烈智刃每灯蚊赎饮妮哮杜拳怖坪健康教育健康教育秉承天道顺其自然道德经-人法地、地法天、天法道、道法自然饿了吃、困了睡、累了休息、病了看医生疵狸牌副痪蛤闭怪委建穿排休芝禹竞盏戈作迅漆顺流迂单觉拔叮眩拄涟和健康教育健康教育起居有常、饮食有节人常失道、非道失人争灶就请姬纳览瞩温择撂核膊怔做星来合爪灌伦蛆揍刃钵旦喝蔽颂伟泡狭健康教育健康教育 l一种时常微笑的表情 l一种调节身心的兴趣爱好 l一种不向压力低头的意志 l一种泰然对待疾病的态度

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