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1、太极柔力球运动对女大学生体质健康的影响 本文以西安体育学院普通女大学生为研究对象的对照试验结果表明太极柔力球运动使女大学生的体重、腰围、臀围和体脂均有明显下降;肺活量、台阶指数明显增高;握力、仰卧起坐、闭眼单脚站、立定跳远和坐位体前屈的值也明显提高。结论是太极柔力球运动有利于改善女大学生体型，减少体内多余脂肪，增强心肺功能，提高身体素质。 太极柔力球运动;女大学生;体质健康;影响 太极柔力球集趣味性、健身性、观赏性为一体，是一项具有民族特色的体育运动项目。1994年国家教委提议“建议在大、中、小学校课外体育活动中开展太极柔力球运动，提高学生的身体素质。”作为一项新兴运动，目前太极柔力球在中老年
2、群体中开展的较为流行，而对于大学生体质健康影响的研究较少。本研究旨在通过对未经过专业体育锻炼的普通女大学生进行4个月的太极柔力球训练，观察运动前后女大学生体质健康指标的变化，为太极柔力球运动在普通大学生中的普及和推广提供科学依据。 一、研究对象与方法 1、研究对象 选取西安体育学院2018和2018级心理专业两个班40名女生为研究对象。采取按班级随机分组的方法，将研究对象分成实验组和对照组。具体分组方式如表1所示。 表1 研究对象基本情况 对照组（n=20） 实验组（n=20） 年龄（岁） 19.212.04 20.082.16 身高（cm） 164.262.15 163.843.21 体重（
3、kg） 54.683.14 55.122.98 2、研究方法 （1）实验法。对实验组女生进行为期4个月的太极柔力球锻炼，由专业教练进行动作指导。每次运动时间90min，每周运动34次，心率保持在120140b/min。对照组不进行体育锻炼，保持原有学习生活状态。在实验前后分别对实验组和对照组进行身体形态、身体机能和身体素质指标的测试。 （2）数理统计法。所有数据采用SPSS17.0进行统计处理，结果以均数标准差（s）表示。同组实验前后数据采用配对样本t检验，不同组数据采用独立样本t检验，以P?0.05为差异具有显著性水平。 二、研究内容 1、太极柔力球对身体形态的影响 表2 实验前后身体形态指
4、标比较 实验前 实验后 对照组（n=20） 实验组（n=20） 对照组（n=20） 实验组（n=20） 身高（cm） 164.262.15 163.843.21 164.532.32 164.012.84 体重（kg） 54.683.14 55.122.98 55.493.22 51.293.16* 腰围（cm） 70.422.09 71.983.11 70.923.07 66.072.28* 臀围（cm） 96.926.91 96.396.14 97.145.93 91.296.92* 体脂百分比（%） 23.361.23 24.111.08 24.152.12 21.021.34* 注与实
5、验组运动前相比，*P<0.05，*P<0.01。 表2显示，经过4个月的太极柔力球锻炼，实验组的体重、腰围、臀围和体脂百分比与实验前相比均有下降，且体重与实验前相比差异显著（P?0.05），腰围、臀围和体脂百分比与实验前相比差异极其显著（P?0.01）。对照组实验后与实验前相比，各指标均略有增加，但差异不显著。 2、太极柔力球对身体机能的影响 表3 实验前后身体机能指标比较 实验前 实验后 对照组（n=20） 实验组（n=20） 对照组（n=20） 实验组（n=20） 心率（b/min） 72.372.32 73.452.06 73.352.62 70.163.24 收缩压（mmH
6、g） 118.234.29 116.923.72 119.023.84 115.835.23 舒张压（mmHg） 75.142.32 73.562.79 73.562.79 72.453.12 肺活量（ml） 2879.4516.8 2845.5615.2 2862.3214.9 3136.0614.1* 台阶指数 49.325.92 48.743.38 49.123.49 57.323.76* 注与实验组运动前相比，*P<0.05，*P<0.01。 表3显示，太极柔力球锻炼前实验组和对照组心肺功能各指标均无显著性差异。4个月的锻炼后实验组的心率、血压变化不明显，但肺活量、台阶指数
7、均比实验前增高，且肺活量的P值与实验前相比差异显著（P?0.05），台阶指数增高差异极其显著（P?0.01）。 3、太极柔力球对身体素质的影响 表4 实验前后身体素质指标比较 实验前 实验后 对照组（n=20） 实验组（n=20） 对照组（n=20） 实验组（n=20） 握力（N） 257.566.25 259.248.16 258.355.49 302.267.23* 立定跳远（cm） 160.125.04 158.264.63 161.708.13 170.236.22* 仰卧起坐（b/min） 28.473.53 29.852.05 27.342.64 36.363.16* 坐位体前屈（
8、cm） 9.030.96 8.900.87 10.000.59 18.022.09* 闭眼单脚站（s） 38.253.04 36.962.98 38.923.26 46.993.27* 注与实验组运动前相比，*P<0.05，*P<0.01。 从表4可以看出，太极柔力球锻炼前实验组和对照组身体素质各指标均无显著性差异。通过4个月的太极柔力球练习，实验组的握力、仰卧起坐及闭眼单脚站与实验前相比增加明显（P<0.05），立定跳远和坐位体前屈增加极其显著（P<0.01）。对照组实验后与实验前相比，变化不明显。 三、分析与讨论 1、太极柔力球锻炼对女大学生身体形态的影响 1822
9、岁是从青春发育期到成熟期的过渡阶段，这一阶段对于女大学生身体形态的影响是很大的。如果能积极参与体育锻炼，可以很好地塑造完美体型。太极柔力球运动是一项典型的有氧运动，运动强度适中，虽然每次锻炼的时间较长，但它的动作轻松自然，不会使锻炼者感觉非常疲劳。而且太极柔力球的动作几乎都是在旋圆、走弧中完成的，加快了血液的流动和排汗过程，一般锻炼者最后都会大汗淋漓。太极柔力球锻炼可以使体内脂肪充分动员，长期坚持不但能增强体质，还可以减少体内多余脂肪，达到减肥、塑造完美体型的效果。 2、太极柔力球锻炼对女大学生身体机能的影响 实验结果显示，参与4个月的太极柔力球运动后，实验组女大学生的肺活量、台阶指数均比锻炼
10、前明显增高。说明长期坚持太极柔力球锻炼可以增强女大学生的摄氧能力，提高心肺功能。原因可能是太极柔力球运动是一种低强度的有氧运动，在锻炼过程中，膈肌和其它呼吸肌缓慢收缩舒张，获得了充分的锻炼，同时也让肺得到了充足的血液供应，改善了血液循环系统的功能，增强了心肌供氧量，提高了心脏泵血功能。由于机体血液供给能力的增强，骨骼肌利用氧的能力得到一定提高，从而使心肺功能和肌肉利用氧的能力得到提高。 3、太极柔力球锻炼对女大学生身体素质的影响 实验结果表明，女大学生在4个月的太极柔力球锻炼后握力、仰卧起坐增加明显。说明太极柔力球可以提高锻炼者的手部肌肉力量和腰腹部的力量耐力。原因可能是太极柔力球上肢动作较多
11、，手部动作的变化极其丰富。较多的手指部位的静力性力量练习，可以使锻炼者手部屈肌力量明显增加。另外，太极柔力球在锻炼过程中，身体要随着球的方向不断弯腰、立腰、旋转，这时作为核心区的腰-腹肌不断受到适应性的刺激作用，提高了神经兴奋性和传导性，增强了腰腹部的肌肉力量。 研究结果显示，经过4个月的太极柔力球锻炼后，女大学生的坐位体前屈和闭眼单脚站都得到了很大的提高。原因可能是太极柔力球有许多弯腰绕肩的动作，上下肢活动幅度都比较大，在锻炼过程中各个关节的韧带、肌肉都会得到充分的拉伸，有助于提高关节的柔韧性。另外，长期的太极柔力球锻炼提高了锻炼者本体感觉的敏感性及神经系统的灵活性，因此对平衡能力也有很好的
12、促进作用。 四、结论 （1）参加太极柔力球锻炼的女大学生的体重、腰围、臀围和体脂百分比与实验前相比均有明显下降。表明太极柔力球运动有助于减少体内多余脂肪，健美体型。 （2）参加太极柔力球锻炼的女大学生的肺活量、台阶指数与实验前相比明显增高。表明太极柔力球运动可有效改善血液循环系统的功能，提高心肺功能和肌肉利用氧的能力。 （3）参加太极柔力球锻炼的女大学生的握力、仰卧起坐、闭眼单脚站、立定跳远和坐位体前屈的值均明显增加。表明太极柔力球运动可有效提高锻炼者的力量素质、柔韧素质及平衡能力。 1 李小妮.太极柔力球运动对大学生身心健康的影响J.体育科技文献通报，2018（1）22-23. 2 王红光、
13、揣佳凡等.太极柔力球运动对女大学生身心健康的影响J.吉林体育学院学报，2018（1）118-119. 单靠“死”记还不行,还得“活”用,姑且称之为“先死后活”吧。让学生把一周看到或听到的新鲜事记下来,摒弃那些假话套话空话,写出自己的真情实感,篇幅可长可短,并要求运用积累的成语、名言警句等,定期检查点评,选择优秀篇目在班里朗读或展出。这样,即巩固了所学的材料,又锻炼了学生的写作能力,同时还培养了学生的观察能力、思维能力等等,达到“一石多鸟”的效果。3 柳振刚.太极柔力球运动在普通高等学校中的发展对策研究J.湖北体育科技，2018（2）279-280. 其实,任何一门学科都离不开死记硬背,关键是记
14、忆有技巧,“死记”之后会“活用”。不记住那些基础知识,怎么会向高层次进军?尤其是语文学科涉猎的范围很广,要真正提高学生的写作水平,单靠分析文章的写作技巧是远远不够的,必须从基础知识抓起,每天挤一点时间让学生“死记”名篇佳句、名言警句,以及丰富的词语、新颖的材料等。这样,就会在有限的时间、空间里给学生的脑海里注入无限的内容。日积月累,积少成多,从而收到水滴石穿,绳锯木断的功效。4 王卫星.核心力量训练的作用和方法J.中国体育教练员，2018（2）12-15. 与当今“教师”一称最接近的“老师”概念，最早也要追溯至宋元时期。金代元好问示侄孙伯安诗云“伯安入小学，颖悟非凡貌，属句有夙性，说字惊老师。”于是看，宋元时期小学教师被称为“老师”有案可稽。清代称主考官也为“老师”，而一般学堂里的先生则称为“教师”或“教习”。可见，“教师”一说是比较晚的事了。如今体会，“教师”的含义比之“老师”一说，具有资历和学识程度上较低一些的差别。辛亥革命后，教师与其他官员一样依法令任命，故又称“教师”为“教员”。 杜新星（1981-）女，山西平遥人，西安体育学院副教授，研究方向体育运动与健康促进.