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1、大学生消极情绪心理咨询视野下的思考 大学生作为一个特殊的群体，大学生阶段是他们的心理状态从不成熟到成熟的转折时期。同时，他们肩负家庭、社会等更高的期望，承受着来自学业、生活等诸方面的压力，这也带来了这一阶段他们产生不良情绪特殊的背景和原因。从学习、生活和就业这三个方面对大学生消极情绪产生的原因进行了阐述，并提出了适合大学生情绪管理的思考方式。 情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。情绪是一个人的晴雨表，更是协调人际关系的重要指标。它直接影响一个人的一生，涉及人的生活的各个范畴。而大学生作为一个代表性群体，消极情绪所带来的
2、认知偏差也时常存在，如自卑、自大，敏感、多疑等，较严重者甚至有自杀倾向。因此，如何来分析大学生消极情绪的成因和对策便成为高校必须关注的一个问题。 一、大学生消极情绪的成因分析 （一）学习目标偏差，学习任务繁多 大学生的学习与高中生相比有较弱的目标指向性，而学习方式由原来的灌输式转变成自学式。在高中生的教育阶段中，以班级授课制为主，学生的班级意识比较强烈，课程安排的相对较多，学生的学习基本上是靠外界的力量做指引而进行的；而大学生的教育模式较高中阶段大有不同，大学生的教育主要实行学分制，课程的数量较高中阶段有明显的大幅度减少，大部分大学生有大量的业余时间，所以，他们的学习大部分以自学为主。在这种状
3、态下，大多数大学生，尤其是大一的新生，表现出明显的不适应，他们的常常学习处于一种目标的离散状态中，常常因为找不到适合自己的学习目标而烦恼，从而产生一系列的不良情绪。 在大学生的教育中，学习仍是主旋律。除了各门课程的学习以外，还有各种证件的考级。有些学生为了提升学历，参加专转本专接本的考试等等，许多大学生为了这些终日忙碌于考试、考证，使他们的精神处于高度的紧张状态下，以至于产生对学业任务的一种焦虑心态。 （二）生活事件源增多，人际关系处理压力增加 首先，生活带来的压力。进入大学，父母不在身边，由原来一切事物都由父母打理，到现在自力更生，很多大学生适应不了这样的生活。还有一部分学生家庭困难，上大学
4、的学费都是靠生源地助学贷款，生活费靠暑期打工得来。这部分学生在承受学习压力的同时，还承担来自经济方面的压力，压力源的增多使其产生消极情绪。 其次，人际关系是衡量一个人情商的重要指标，也是个人能力的重要体现。大学阶段要同时处理与老师和同学的关系，这对广大大学生来说是一个挑战。如果他们对某方面的关系处理的不好，往往会产生不良情绪，把矛盾产生的源头指向自己，从而产生一系列的消极情绪。恋爱在大学生中已经成为了司空见外的事情。由恋爱引发的情绪问题也成为高校心理健康越来越关注的方面。恋爱带来的主要的压力是动机和行动不一致所带来的压力。在大学生群体中，恋爱已是常见的问题，他们的恋爱目的也参差不齐。有些学生在
5、周围有部分人在“单身贵族”行列的情形下产生强烈的需求。当这种需求转化为行为的动机，而这种动机又不能付诸行动时，内心的矛盾就油然而生，感觉自己不如别人，消极情绪也油然而生。与此同时，大学生的人际关系网较窄，社交面也相对狭小，这就使许多大学生的感情需要长时间得不到满足。 （三）就业目标茫然，理想与现实差距较大 根据调查，毕业生的就业岗位分布较广。毕业生所从事的工作主要分布在民营企业、国有企业、集体企业等。而且目前大学生绝大多数还是从基层做起，会有小部分的人员成为后备干部，对于刚毕业的学生来说这是比较切合实际的。用人单位对毕业生们普遍表示满意，也觉得有发展空间，但还有学生认为企业规模不够大，企业的上
6、升空间有限等等。从个人和家庭的角度考虑，大部分大学生及其家人对高学历有着不良的期待，认为学历的高低同工作的理想度应该成正比，但事实并非如此。许多大学生为了能找到一份好的工作，最后一年已经无心学习，终日忙于参加各种招聘会和面试，所面临的消极性情绪事件也随之增多。 二、针对大学生消极情绪的心理咨询视野下的思考 针对以上大学生不良情绪的成因的分析，我们提倡建立专门的大学生心理咨询体系，积极开展心理辅导，并为广大教育者和大学生提供参考。 （一）完善大学生心理咨询体系，建立四级心理健康防御机制 现在高校对于大学生的思想政治教育越来越重视，心理咨询的范畴也广为推广。作为以学生为主体的单位，心理咨询的机构必
7、须重点设置。在各大高校，一般设有心理健康中心，心理健康中心有一个配套设施，这包括一系列的心理咨询室、心理测评室、团体心理辅导室等等。这些硬件配套为心理咨询工作的开展提供了基础性的准备。学校也要把心理健康教育课程纳入正常的教学任务，把大学生的心理健康教育规范化，也做到防患于未然。同时，也可以采用一些其他的形式，如心理班会、心理讲座、心理健康月、心理健康周、心理测试等等，全面丰富大学生的心理健康知识。 （二）建立大学生的心理健康跟踪档案，采用科学测量工具 建立大学生心理健康档案是了解和预防大学生心理健康问题的一条可行途径。大学生心理健康档案的建立需要专业的心理老师做指导，做到及时跟踪和完善。管理者
8、可以通过心理档案发现优秀人才，也可以通过它及时关注有心理问题的学生，做到及时跟踪与干预。建议系部成立专门的心理档案室，有专人负责管理和跟进；在跟进的同时，可以通过一系列经过标准化的科学化的心理测评工具来全面了解学生，比如一系列心理量表大学生症状自评量表、大学生人格量表、压力量表、职业兴趣测验等等，对大学生的压力源、人格类型、职业倾向等有一个全面的把握，以便进一步做思想教育工作。 （三）培养专业的心理师资队伍，引进心理咨询师 随着大学生情绪问题的日益凸现，我国高校应充分考虑到专业心理咨询师的引进问题，也充分发挥辅导员和班主任的教育作用。学校可以鼓励学生管理人员参加一系列的心理健康培训，丰富心理健
9、康知识。 人员素质上，要提高从业人员的专业素质和职业道德。在人员配置上应有多位专职心理咨询人员形成团队进行专业的心理辅导，而且要有相对稳定的值班制度，及时有效的解决学生面临的心理问题。在预防机制上可建立和培训一批心里信息员来协助系部的心理辅导员来关注学生的生活、学习的各方面，发现有心理困扰或障碍的同学及时报告或采取相应措施，与此同时，在宿舍由舍长担任起宿舍心里信息员的职责，全面关注同学的心理健康状态。 三、在大学生消极情绪中的具体咨询建议 （一）积极开展大学生团体心理辅导，促进共同成长 团体心理辅导是在专业心理教师的指导下，利用团体过程和团体动力的作用，促使个体在人际交往中通过观察、学习、体验
10、，重新评价自己的思想、情感和行为，并在安全的实验性社会情境中认识自我、探讨自我、改变自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，解决成因的心理障碍。团体心理辅导主要涉及到人际交往、学习改善、生涯规划、新生适应辅导、两性成长辅导等方面，利用这种形式可以全面的对学生的心理问题进行干预。 团体心理辅导可以以班级为单位，由心理老师做指导，通过一系列活动，培养学生的团队合作精神。但由于学校班级众多，心理老师的数量又不能满足需求，这就需要发挥学生干部的积极作用。学校可以开展一系列同伴教育主题活动，通过一系列的专业培训挑选优秀的学生干部来实施团体心理辅导，在一定程度上也能起到积极的预防干预作用，从而
11、疏导学生的不良情绪。 （二）运用情绪管理策略，积极调解与适应 在情绪调节的过程中，一些常用的策略对于处在过高压力中的大学生也是十分有效的，如对潜抑与压抑、代偿与升华、转移否定、抵消、理想化等等。大学生的自我意识较强，在不良情绪产生的过程中，更应该自觉主动地自我控制和调节。同时，要积极地寻求帮助，获得更多的社会支持。在情绪自我调解的过程中，老师也要起到辅助作用，老师的积极关心和帮助，会给情绪失落的大学生正面的引导和指引。 （三）正视情绪的正向作用，积极压力促进个人成长 情绪是一把双刃剑，积极的情绪能促进个人的成长。积极的压力会对身体的紧急状态做出迅速有力的反应，应对紧急事件；可以给人提供激情和喜悦，有助于人们在压力下表现更加出色；可以在规定期限前完成工作任务；可以帮助人们在一定时期内发挥潜能；可以让日常生活变得多姿多彩；可以帮助人们在面对挫折挑战时提高专注力和精力；还有助于消除个人成长的烦恼。如何把消极的情绪转化为积极情绪是心理咨询专业范畴的关注点。 总之，大学生的情绪问题是我国高校心理咨询备受关注的问题。如何更好地消除不良情绪，使之产生积极向上的情绪状态，将是大学生的学习和生活中一个不容忽视的关键。