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1、,2000年，一个中国专家组在俄工作期间，一位俄国朋友介绍，她的母亲曾是列宁格勒(圣彼得堡)保卫战战地医生，因年事日高体弱多病，采用佐氏手指造型保健法后，健康状况明显改善。这位俄国朋友竭力向专家组推荐，并热情赠送了佐氏著作复印件。中文版本是根据复印件编译的。 俄文版在编者按中描述道，佐洛塔列夫编著本书的动因，部分是对自己周身病魔的恼恨。自从他逐渐地摆脱疾病之后，便献身于自我保健法的深入研究，最后选用了已有50多年研究和应用历史的伊凡诺夫保健法。9个月之后，他已不再需要服药了。 佐氏手指造型保健法的作用和机理，核心是调动人体本身的机能。要求心态平静、物我两忘，是健康长寿的心法。近年来，科协请了几
2、位热心的老同志对佐氏手指造型保健法进行试验，取得了肯定的效果。我们不能认为它是包治百病的灵丹妙药，倘若您试用有效，可将试验结果反馈给我们，以便把经验传授给更多的人，让更多的人能从中受益。,练习说明 1佐氏手指造型保健法共有25式。 2你可根据身体状况，选择一、两种最适合自己的，以静坐姿势用两手造型；也可在外出散步或看电视时进行。 3每日3至4次，每次5至15分钟，使每天的总造型时间达到45分钟。这样便会取得明显的医疗保健效果。 4练习时要心态平静，肌肉放松，不要特别用力。 5有些造型在练习的第一天即可见效，甚至有的造型在练习时就有见效的感觉。 原作者特别提示：第7式造型可用于心脏病的急救，其作
3、用 类似于硝酸甘油。应使更多的人知晓和掌握这种造型，或许在危急时刻能够挽救您的家人、同事、朋友或他人的生命。 以下就25式手指造型及其适应症分别说明。每个动作都附有图，在练习时要以说明为主要依据，图片作参考。,造型1 造型方法：用两只手构成一个贝壳。右手的四个手指握住左手的大拇指。右手的大拇指要触及左手中指的指肚上(图1)。,图1,适应症：所有的喉症，包括嗓音嘶哑症。使用这种手指造型法时，可以提高嗓音，所以此造型特别适用于歌唱家、演员、教师、演说者。,图2,造型2 造型方法：左手小指触及右手的无名指；右手的小指触及左手的无名指。与此同时，将右手的中指与左手的食指相触，而左手的中指则与右手的食指
4、相触。两只手的大拇指张开(图2)。,适应症：风湿病痛、脊神经根炎病痛、关节痛。,图3,造型3 造型方法：两手食指轻触及到大拇指指肚，其余3指头伸直但不用力。有助于消除紧张情绪、惊慌、忧郁、忧愁，改善思维，提高记忆力，发挥潜质，使人精力再现。(图3),适应症：失眠、贪睡、高血压。许多学者都使用过或仍在使用这种自我保健法。,图4,造型4 造型方法：将中指弯曲，使其指肚触及大拇指的根部，而大拇指则压住弯曲的中指；其余手指伸直，但不要用力(图4)。,适应症：耳病、听力降低。采用此种造型保健法在某些情况下能很快地改善听力。长时间地进行这种造型，甚至可以完全治好很多耳病。,图5,造型5 造型方法：使食指指
5、肚触到大拇指底部，大拇指应轻轻地压着食指，其余手指伸开、放松(图5)。,适应症：风湿病、脊神经根炎、手、颈和头颤抖。在长期患病的情况下，此种造型保健法应该与造型8交替使用。在症状得到改善和开始消除(指客观指标改善)之后，便可停止。,图6,造型6 造型方法：两手掌相接，手指相互交叉(图6)。,适应症：感冒、咽喉疼痛、肺炎、咳嗽、伤风、上颌窦炎，调动机体的防护能力，提高抵抗力。造型时，一日内的饮开水量不少于8杯，进食由水果、米和酸牛奶组成。注意:时间过长和过频地使用该造型能引起冷漠、嗜睡，不可过量!,图7,造型7 造型方法：将食指弯曲，使其指肚触到大拇指底部的尾端指骨部位。同时使中指、无名指和大拇
6、指的指肚相接，而小指则伸直(图7)。,适应症：心脏病、心脏病发作、心动过速、心区不适并伴有心慌和胸闷、心肌梗塞。在出现以上症状的情况下，必须迅速地用两只手进行这种“急救”造型。 这样便可立刻缓解，其作用类似于使用硝酸甘油。,作者：所有人都应学会这一造型急救方法，因为及时使用这种方法不仅可以自救，而且还可以帮助家人、同事和朋友进行急救。,造型7与与瑜珈手印的对比,造型7 造型方法：将食指弯曲，使其指肚触到大拇指底部的尾端指骨部位。同时使中指、无名指和大拇指的指肚相接，而小指则伸直。 适应症：心脏病、心脏病发作、心动过速、心区不适并伴有心慌和胸闷、心肌梗塞。,强心手印(Apan Vayu Mudr
7、a)： 弯曲食指，按压掌丘，小指竖立；然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接（双手相同）。这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。,图8,造型8 造型方法：将无名指、小指和大拇指的指肚接触一起，其余手指各自伸直。两只手应同时造型(图8)。,适应症：易疲劳、虚弱、视力受损。该造型保健法可改善视力和医治眼病。使用该造型法还可使整个机体的潜能得到平衡，可增强机体的生命力；能提高工作能力，使精力充沛并有耐力，自我感觉也可得到改善。,图9,造型9 造型方法：将无名指和大拇指的指肚相触及，并略施压力，其余手指伸直。造型应两手同时进行(图
8、9)。,适应症状及作用：改善机体的心理状态，消除精神脆弱，排除紧张状态。使用该造型保健法可提高自信心。,图10,造型10 造型方法：先弯曲右手的小姆指，使其触及大拇指的根部，而大拇指则轻压小姆指；左手在右手手指以下部位握着右手，左手的大拇指置于右手大拇指之上(图10)。,适应症：在水(痰)过剩或肺液及胃液过多等情况下使用。按东方概念，机体中分泌液过多能引起整个机体能量封闭。在患肝病、肚胀的情况下，也可使用该造型保健法。,图11,造型11 造型方法：将中指、无名指和大拇指的指肚相触及，其余手指自由伸直(图11)。,适应症状及作用：使用此种造型能获得止痛效果，并可从机体中排除各种毒物和渣滓。该造型
9、能治疗泌尿生殖系统和脊椎的疾病。,图12,造型12 造型方法：用右手大拇指的第一指骨节压着该手的无名指，左手亦如此造型。其余手指散开伸直(图12)。,适应症：脑血液循环障碍、脑血管硬化(注：该造型能打开对生命至关重要的中枢，能促使思维发育，激发智力)。,图13,造型13 造型方法：两只手的中指弯曲，触及手心的内表面，其余手指对应相接触，并伸直。食指和无名指之间在弯曲的中指上方相接触(图13)。,适应症：心脏缺血性疾病，心区不适，心律不齐。此造型有助于心情安静，促使能量和精神集中。,图14,造型14 造型方法：将右手的中指和无名指与左手相应的手指相触及。左手的小指置于右手中指和无名指下部表面的根
10、部，再用右手的小指定位。右手食指的端节压在左手大拇指和食指之间(图14)。,适应症：新陈代谢破坏，免疫力降低。采用该造型法能恢复体力。,图15,造型15 造型方法：将左手指的端节压在右手指端节之间(右手指在下部)。两只手的小指向上伸直(图15)。,适应症：精神紊乱、抑郁。使用该造型能提高情绪，消除失望和忧愁。,图16,造型16 造型方法：两只手的手指交叉会合，大拇指相接触，形成龟头，也称“龟”造型 (图16)。把所有的手指相接合，便将手的子午线经线封闭，形成闭合环，这样便可防止能量损失。龟顶(盖)形成能量集中，便于机体根据需要利用。,适应症：无力、疲劳过度、心血管系统的功能受损。,图17,造型
11、17 造型方法：两只手的大拇指向手掌的内表面弯曲，第三、四、五手指向手掌内弯曲并压触手掌。两只手的食指向上伸直 (图17)。,适应症：精神紊乱、行动不协调,紧张和情绪不稳定。,图18,造型18 造型方法：右手的四个手指置于左手相同的四个上围的手指之上。两只手的大拇指略向外伸开，形成杯的把手(图18)。,适应症状及作用：有助于消化、消除机体中的郁血现象。,图19,造型19 造型方法：右手的小指、无名指和食指(后两者为弯曲状态)与左手相应的手指相触及。两只手的中指相触并伸直。两大拇指以侧边面相接合(图19)。,适应症：抑郁、脑血管病变。,图20,造型20 造型方法：右手的中指围绕和压着食指的尾端节
12、，左手也用同样方法造型。将两只手接合在一起，两手的大拇指以其侧面相接触。其余手指相互交叉(图20)。 用该造型方法既可预防感冒，又可用来治病。可将该造型法教给自己的孩子。,适应症：肺病、上呼吸道和鼻咽病症。,图21,造型21 造型方法：两只手的大拇指以其侧表面相触及，其余手指交叉，使其封闭在两手掌内(图21)。,适应症：没有胃口、无力、消瘦、消化(吸收)功能受损。经常进行这种造型，可增加食欲，改善面容。,图22,造型22 造型方法：两只手的大拇指以其侧面相触及。两食指伸直并相触及。其余手指相互交叉(图22)。,适应症：心血管病变、高血压并伴有血液循环不良及供血不足。使用该造型能集中通道能量，并
13、可将该能量用于使血管病变正常化。,图23,造型23 造型方法：左手的手腕、手掌和手指伸直(大拇指向侧压)，右手指握成拳头并置于左手的下表面(图23)。,适应症：外力的有害作用。如果你没有精神保护，则这种作用会是沉重的。用此造型可使你在这种情况下得到保护。,图24,造型24 造型方法：两只手的大拇指相接触，两食指伸直，其尾节相触；中指相互连接。两只手的无名指和小指相互交叉在中指的根部(图24)。,适应症：妇女性器官疾病(发炎等)、空腔器官(胃、胆囊、肠、子宫)疾病。经常采用这种造型能使你解除性器官疾病，使空腔器官功能正常化。,图25,造型25 造型方法：两只手的大拇指相接触。左手的食指置于右手食指的根部。右手的中指置于左手的中指和小指之上，左手的无名指置于右手的中指和无名指之下；右手的小指在左手中指端节之上；左手的小指在右手食指和无名指之上(图25)。,适应症：呼吸道、肺部疾病；忧郁、悲伤。早晨使用此造型可治疗肺部疾病以及忧伤等。,现在的时间是：2019年1月25日星期五7时43分58秒,