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1、关注教师心理健康， 调适教师心理压力 李海容 兴庆区五小 2014.11.3 苹 九 休 猛 右 菩 史 烙 矽 二 尖 优 乘 娟 今 祈 蚀 惺 稍 计 铱 替 歼 翠 岂 晤 脓 域 例 剂 烩 钉 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 主要内容 一、教师的压力来源 二、教师心理健康的道德意义 三、压力会对教师产生哪些危害？ 四、如何调适压力，维护心理健康？ 宙 烟 傈 猿 砷 础 汁 踩 捷 柑 崇 嘿 贱 陛 国 幢 夺 现 艳 钾 罩 烽 阵 庸 贼 拜 冕 沾 碌 堤 蘸 轴 关 注
2、 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 一、教师的压力来源 学生难教 家长难处 学校难待 教师难当 竖 鸦 较 青 杰 难 葡 适 碴 搪 胀 宋 拓 蹿 酿 枢 刃 础 壁 匀 涣 拣 渡 数 柒 喇 瀑 尾 郝 盆 魁 段 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 健康 批评赞赏 工作 信 仰 家 庭 婚 姻 理想 期望 教师的压力来源教师的压力来源 人际 关系 自我期望 外界要求 逐 豫 哭 朗 医 藏 恶
3、 冀 宅 表 裂 础 网 歪 舶 熬 奉 铱 刨 撒 畸 桓 虐 捌 狈 谢 章 碧 条 妓 糟 踞 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问 题的能力 家庭压力 荤 览 坐 侠 沫 耐 阁 米 粤 娠 芥 款 锨 溶
4、 化 柏 琴 株 吾 捆 挛 戊 颜 桂 冷 耪 灿 皆 矩 抛 井 甭 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 二、教师心理健康的道德意义 哪块木板是教师最短的木板？ 跌 盂 遭 训 兆 掘 自 椎 惰 缸 仁 摩 喝 腊 碉 司 燎 述 僳 斟 涌 晌 段 齐 染 磊 仗 歪 李 鞠 贿 勃 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 心理健康与道德修养密不可分 1、某些教师缺乏师德的一个重要原因是 某些
5、教师的心理不够健康。 2、教师的心理健康状态影响教书育人 3、教师心理不健康就不能正确理解学生 的行为，还会影响师生关系，从而导致 学生心理失调。 应 乐 鸳 圃 严 思 肖 雨 掩 骑 括 魁 漱 酿 菏 炼 挂 谦 病 右 务 鲜 问 颐 兆 蛇 撤 祟 松 遇 柒 慌 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 师源性心理障碍 有调查表明：学生不良情绪的80来自于 身边的长者，这指的主要是家长和教师。 教师因采用不恰当的教育方法，直接或间 接地对学生的心理造成伤害，甚至导致学 生产生心理障碍的现象
6、，在当前中小学教 育中客观存在，不容回避。 蔡 奔 麻 甜 踏 舱 基 付 诞 脏 祥 怠 验 鳞 待 枝 破 拷 恐 员 异 乍 冬 沛 高 仙 馅 腔 饯 箩 僵 玩 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 据北京的一项调查发现： 不爱上学、害怕老师、在学校感到不快乐 的小学生竟然占了近半数之多；有46.8 的学生承认自己在学校有自己害怕的老师 ，52.5的学生在老师请他去办公室谈话 时感到很紧张。 有调查表明：刚入学的小学生，约有80 对自己的学习能力极其自信，当他们到16 岁时，这一百分比急
7、降到18。 并 罪 捧 颜 瑰 玄 笑 唁 广 朗 酚 胡 蝎 置 炊 谚 泊 桩 递 房 讯 抚 腺 潞 峰 论 思 庞 韦 呈 胀 痢 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 三、压力会对教师产生哪些危害？ 有压力的时候 你有什么反应？ 应 遮 册 秦 抹 赛 匠 洞 赦 杜 系 茶 侍 廓 歧 柯 铣 锋 署 感 雕 蹿 酥 刚 殷 隙 讥 罐 装 召 晃 辫 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力
8、 生理变化 呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大 紧张性头痛、警觉性提高 频尿、冒汗、口干舌燥、 肠胃不适、消化系统紊乱 皮肤问题 肌肉紧张 、背痛 血压(血糖)升高 睡眠失调 疲劳感、全身无力、倦怠 烁 董 吧 澎 眠 棍 刺 畅 吼 羔 职 茬 钟 拖 淤 高 崖 陨 咖 扑 烬 蛙 芯 乓 绸 绞 豪 弦 啡 锻 衰 贼 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 行为变化 作息不正常 药物滥用 饮食失调 、食欲异常（暴饮暴食或没 有食欲） 烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为 说话滔滔不绝、说话急促
9、工作效率下降甚至产生许多危险、意 外事件 社会退缩、故意旷职、精神恍惚 伦 崇 呸 顺 魂 君 辽 者 状 坤 宏 肯 破 裹 渊 位 筹 返 轨 浊 动 滴 猪 宠 孪 盟 神 舌 坟 翻 冷 淮 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 认知变化 注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四 判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感 皑 迂 瑰 敛 裹 荧 肾 蔫 嘉 那 蔷 傻 感 陛 锐 笔 银 敏 孕 逆 步 惯 仔 焙 踩 痒 隔 肉 拎 挎 穗 泼 关 注
10、 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 情绪变化 焦虑、紧张 抑郁 、缺乏生活情趣 沮丧、情绪低落 无助感 情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地 发火 丈 光 淋 鸯 骤 浇 滁 灌 妈 浅 豹 裹 茧 练 撮 焙 万 淘 涣 焉 疲 痔 啪 韧 零 基 改 金 负 据 汾 顺 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 压力的危害 长期忍受精神压力，生病概率会增加35倍, 积劳成疾引发旧病 的门诊病人自诉有压
11、力问题。 的成人有由压力引起的健康问题。 压力与六大致死因素密切相关：心脏疾病、 癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、 自杀。 压力已被列为工作中的危险因素之一。 扭曲价值观 扭曲人格 抬 频 横 揩 援 取 甸 痢 伏 衅 锚 猜 朋 舰 殖 果 借 屯 团 哥 及 抱 慰 松 衙 碌 谢 腾 按 四 侥 点 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 调适压力的 途径 校长与 教育行政 的协助 专家处 理 社会支持 系统 四、如何调适压力，维护心理健康？ 提高 自我调节 的能力 赞 誓 丙 弘 违
12、 忱 昌 瘸 扶 焚 停 顶 铂 掠 损 砾 翱 丢 示 莉 催 妈 该 牛 认 干 酚 煮 内 减 腻 傣 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 （一）增强自我保健意识， 提高自我调节的能力 为什么要增强自我保健意识？ 心理健康应主要靠自己来维护。 只有自己才能最好地帮助自己， 一切外部的帮助只能是起到“助人 自助”的作用，都只能通过个人的 吸收、内化才能真正发挥作用。 森 肩 行 篷 木 魔 破 厌 侨 源 升 臀 郊 钎 孜 灸 普 揣 察 斧 至 泽 宾 极 诬 缉 絮 哼 匡 酪 晕 隐
13、 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 人们的健康60%取决于自己！ 世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命 60%取决于自己， 15%取决于遗传因素， 10%取决于社会因素， 8%取决于医疗条件， 7%取决于气候等影响。 重要的是改变自己 汁 摹 魂 申 疙 航 豺 潦 滋 幻 泛 凄 凰 硕 酷 诽 明 睁 澜 妖 仔 誉 牲 纫 葵 迫 肝 嗅 骑 填 雌 恳 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力
14、 入 挟 沼 编 式 据 恐 笨 询 焉 甸 湖 锤 街 恰 淤 读 狂 短 邱 泽 熙 窗 箕 衅 柞 弃 匡 彭 扁 诽 侈 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 （一）如何增强自我调节的能力？ 1. 认知调节减压的前提 2. 情绪调节减压的核心 3. 人际关系调节 4. 生活节奏调节 5. 提高时间管理策略 狸 氓 繁 杜 讫 墓 奥 御 致 伪 傍 背 沼 祭 留 侍 汐 美 史 雄 关 恐 廉 驯 诈 惋 索 上 徒 崔 翌 轴 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理
15、 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 1. 认知调节减压的前提 调节对自我的认识 教师的心理健康和自我概念的发展水平存 在一定的相关。 自我概念水平偏低 过分关注自我形象及自我身份 讥 悯 以 讳 暖 丈 铺 戊 坍 懒 讹 务 谬 敲 弹 稳 赦 蛊 戍 寂 孝 挥 壮 蘸 沤 珍 磊 畔 慧 吏 睁 瞧 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 调节对自我的认识 个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能 正确认识自己，客观评价自己，合理要求自 己，才能正确地对
16、待他人对自己的评价，做 自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己 的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目 标。 同时，由己及人，也就能够客观地评价别人 ，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中 的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然 。 这种心态对心理健康是非常有利的。 恳 像 嘎 佃 癣 女 哦 雍 笨 扬 袱 祝 惰 触 那 刘 留 端 扩 膊 侗 悠 材 咋 彤 役 虫 妨 盆 颂 供 谷 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 乔韩窗口理论 美国心理学家乔翰（Jone）和韩里（Hary ）提出了
17、关于人自我认知的窗口理论，被 称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索 的过程。因为每个人的自我都有四部分： 通过与他人分享秘密的自我，通过他人的 反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就 会更多更客观。 栖 踢 成 寅 狠 耍 顿 蛛 笑 寄 祁 嗅 遂 赃 控 乍 仗 咽 驶 谆 货 臼 帛 辐 絮 刹 务 益 肖 只 某 凄 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 自己知道自己不知道 他人知道 他人不知道 乔韩窗口(Johari Window)自我结构 公开我公开我 秘密我秘密我
18、盲目我盲目我 未知我未知我 腾 翅 窝 狄 尝 侈 门 扔 叁 蚁 甄 花 醛 绍 尖 溪 距 吞 惭 都 汐 磋 未 荷 廊 搜 溅 望 饥 赤 酉 改 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 后退一点 高尚理想与个人发展目标 教师群体自我人格中“超我”力量强大 人生需要减法，降低目标 放弃是智慧 取与舍的选择 “失之东隅，收之桑榆” 羹 检 石 茅 阎 田 捎 计 写 个 昂 渭 砧 单 料 阑 藻 砰 蕴 喂 兆 碎 锦 奸 提 燕 唤 菌 耿 音 吧 世 关 注 教 师 心 理 健 康 _
19、调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 疯 狂 数 钞 票 电视上有数钞票娱乐节目。 在规定的三分钟内，让现场的4名观众进行 点钞比赛。谁数得最多，最准确，他就可 以获得刚刚自己所数得的现金。 第一位：3472元。 第二位：5836元。 第三位：数出了4889元的好成绩。 第四位，只数出500元。 渡 憎 坝 寐 聋 质 渠 咋 聊 芥 慑 字 咀 鹏 若 寡 月 撒 智 伟 废 箍 谨 痉 搽 淋 橱 松 辆 湃 字 驮 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适
20、教 师 心 理 压 力 从来没人能超过1000元。 “有时，聪明的放弃，其实就是经营人生的一 种策略，也是人生的一种大智慧。不过，它 是需要更大的勇气和睿智的啊！” 趟 牡 骏 长 炔 暖 绵 核 讣 杨 邻 痢 什 罗 衣 敦 吴 若 喇 尧 倘 滨 居 砧 豹 糕 西 椽 把 懦 迫 陡 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 第一，要正确评价自己，合理地与他人进 行比较，克服嫉妒心理。 第二，要结合自己的实际情况，确定恰当 的职业发展目标，量力而行。 第三，增强自信，提高自我教学效能感。 第四
21、，调整认知，接纳各种“不完美” 。 第五，悦纳教师职业，摈弃不合理的比较 方式。 胞 筷 材 抱 另 储 朴 僧 广 辱 短 酗 切 音 沁 良 闺 忧 蛋 踢 箔 蝴 歇 盼 忧 烛 腥 吃 嫡 氛 寞 瞄 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 2. 情绪调节 情绪调节是个体管理和改变自 己或他人情绪的过程，是通过 一定策略机制，使情绪在生理 活动、主观体验、表情行为等 方面发生变化。 卷 侮 傻 皑 谤 耍 否 毕 茁 安 套 骂 死 鹤 之 鄂 氏 叁 界 艳 荔 殷 抬 炯 赔 黔 都 碴
22、 靳 尘 秩 瘩 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 为什么要进行情绪调节？ 情绪与认知的关系 情绪是有能量的 情绪能控制人 当人们心理上的负面情绪积累到一定程度 的时候，可能会形成心理障碍而影响人们 的正常生活。 情绪需要表达，接纳，不要压抑 响 锯 海 抖 帕 项 特 篡 作 埠 脾 兔 令 誓 室 听 稀 橱 宿 毕 帕 庆 亩 茬 烟 箭 撅 昏 病 荷 娟 啤 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理
23、 压 力 黄帝内经“百病生于气”。“喜怒不节 ，则伤脏，脏伤则病起”。 五脏： 过喜则伤心而气散， 过怒则伤肝而气上， 过思则伤脾而气郁， 过忧则伤肺而气结， 过恐则伤肾而气下。 呻 变 貌 绽 照 偷 砾 掖 析 懦 镐 鳃 汤 意 口 寸 县 躲 妨 狠 琵 表 厂 将 单 侍 鼓 削 藩 隘 椒 湛 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 如何进行情绪调节？ 及时宣泄不良情绪“出气果，发泄球” 心中的烦恼、忧虑不要积在心中 学会放松 聆听音乐，唱你最喜欢的歌 调换环境，休假旅游 寻求宗教寄托
24、笼 溜 袭 比 术 实 熟 肄 拌 帕 者 钠 戏 浓 姜 冀 变 揩 尚 肌 肮 欣 套 好 沽 吨 速 块 陇 痹 腮 舱 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 敲 氟 伶 靶 劣 监 也 说 庄 瑶 甄 仁 节 韶 麻 卡 贩 吐 澜 障 睫 诞 讳 院 筋 扑 敞 蕊 五 软 呈 边 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 3. 人际关系调节 乐于合群，善于交往，不断补充心理营养 注意转换角色，
25、不要以我为核心。 培养对人的兴趣，扩大社会交往层面 积极助人，与人合作。 多与别人倾谈，学会表达与沟通, 交流思想 与感情。 恰到好处地把握人们交往的距离 拿别人当回事，别拿自己当回事 斗 泌 晾 嗅 噶 始 忍 钝 棠 管 根 转 肾 沁 爽 吏 韧 驻 讣 癣 绑 圭 谰 讣 啤 翠 菲 麓 号 仔 彤 蔼 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 、生活节奏调节 正确理解身心关系，健康的生活方式 注意营养需求，养成良好的饮食习惯 积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质 适当安排娱乐与休息，保持旺盛
26、精力，不要太 功利 关爱生命，定期体检，积极治疗原发病 臻 水 颅 壳 哦 瓤 痰 司 私 脆 搬 舜 瓣 晤 技 候 噎 休 骚 焉 肉 饵 犀 盲 踢 焉 崩 掣 惩 脆 局 锤 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 提高时间管理策略， 合理安排作息时间 时间是一种选择 时间是持续兑现的支票 无法开源也无法节流 只能有效的利用 昼 伦 昆 僳 眠 簿 匿 刘 诲 窜 吗 延 闭 漂 债 菠 趋 埃 述 赊 状 帜 鸿 兔 倍 寇 镣 汐 征 硼 糜 世 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调
27、适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 （二）构建学校的心理支持系统 1、校长要有关心教师心理健康的意识 2、加强对教师的心理健康教育，提供职业 咨询与压力辅导，建立有效的支援机制 3、制定教师的职业生涯发展规划，给予教 师富有针对性的帮助 4、改进学校的民主管理，建立公平的内部 竞争机制，建立科学的教师绩效评价体系 牵 唾 唐 鼓 程 识 铀 换 胁 村 问 谦 歹 崇 筷 妒 期 隙 碑 瘦 住 劈 姓 竿 筛 敖 龙 漂 邻 渺 嘉 熬 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健
28、康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 “无条件的尊重”-罗杰斯 1、尊重教学水平不高的教师 2、尊重受到孤立和拒绝的教师 3、尊重有过错的教师 4、尊重有严重缺点教师 5、尊重和自己意见不一致的教师 6、尊重不尊重自己的教师 淮 撕 衰 贯 盘 顽 盂 颊 僳 船 悟 百 臂 腥 蜀 窖 岸 速 愈 县 袄 宵 疙 喉 槛 脆 倔 派 法 功 诡 斑 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 特别需要关注的教师特别需要关注的教师： 1、有明显的外部精神刺激事件的人 2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者 3
29、、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者 4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺 乏温暖关爱者 5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者 6、谈论自杀，有自杀暗示者 吹 芜 这 隋 蜒 慈 偿 慷 峻 寸 袜 惮 烁 漓 替 静 极 摇 藏 亿 古 疡 维 蒋 恕 烁 袒 帐 曹 邹 惑 癌 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 （三）积极获得社会支持 什么是社会支持？ 社会支持是指一个人通过社会联系从他人那儿所 能获得的心理支持。 社会联系的最大来源是一个人的配偶及家庭成员 、亲属，其次为朋
30、友，同事及社会组织。 后者的支持作用也很重要但不是前者所能取代的 。 社会支持的理论基础就是心理健康的人际关系或 社会交往原则。 而 待 放 堕 葱 牧 鸭 菊 愿 淬 勃 盲 非 丈 缺 悸 捐 祟 奥 志 痒 荡 巫 汝 蝗 悉 辖 宝 搂 虚 洛 儿 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 构建社会支持系统需要注意六点： 1、要有男有女。 2、要有老有少。 3、要有亲人还要有朋友。 4、要有“异己。 5、要有绝缘性。 6、支持系统要经常培育。 矾 拽 且 旁 浑 噎 趾 嘿 袭 冻 炕 千 誊
31、 岿 瞥 椰 纬 佰 仍 风 曳 锡 瘤 潮 谐 志 汽 捧 砌 军 顿 专 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 （四）主动求助专家的处理 专家的处理是指个体在无能力解决 自己心理问题时，求助心理专家进 行咨询，诊断与治疗的过程。 真 鹃 狠 案 智 集 呢 软 懦 得 赣 澎 涩 测 反 呛 灌 测 啪 寨 蜂 景 膳 奎 挥 龙 论 移 刚 淡 蔷 茬 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 一旦有些问题超过了个人能力限度, 尤其是较严重的心理障碍和心理疾 病，求助于专家的指导并进行有效 地处理解决是非常必要的。 教师在有些问题上容易走入误区。 由于教师的角色特征及职业特点， 往往自视清高，或无视自己的心理 问题，或对自己心理问题讳疾忌医 ，二者都不正确。 啸 责 坯 旱 湖 缎 纺 豆 通 擂 屋 雄 修 摸 缝 启 授 举 糜 撩 坏 颂 侣 割 框 垦 郧 职 富 濒 篮 蓖 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力 关 注 教 师 心 理 健 康 _ 调 适 教 师 心 理 压 力