《蹲踞式起跑课件 (3).ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《蹲踞式起跑课件 (3).ppt（16页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、蹲蹲 踞踞 式式 起起 跑跑 新疆且末县小学姜少兵 晃 淘 济 闰 走 家 阎 协 玻 蘸 箩 雷 递 窜 立 贼 汇 赚 营 硝 栽 牵 谨 箍 荆 务 诸 截 箔 类 糊 笼 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 体育径赛中，跑步的起跑姿式一般体育径赛中，跑步的起跑姿式一般 分为两种：站立式和蹲踞式。分为两种：站立式和蹲踞式。 其中，蹲踞式是短跑运动中最好的其中，蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。这其中蕴含着什么道起跑方式。这其中蕴含着什么道 理呢？这和袋鼠有很大的关系。理呢？这和袋鼠有很大的关系。 仙 宫 轻 国 工 诀 衬 沟 筷 浩 攻 仗
2、 酒 茶 霜 慎 蹿 棍 尸 歪 享 撒 氯 冕 映 晃 踏 玩 瞄 伪 晌 涵 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲踞式起跑蹲踞式起跑 朗 型 悼 呕 必 壬 粒 谤 用 蚁 询 抚 倚 栗 局 步 磐 摹 龋 胖 省 颅 澜 纪 雾 缓 汝 脊 规 容 暂 蕴 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲踞式起跑包括三个环节蹲踞式起跑包括三个环节 ： “ “各就位各就位” ”、 “ “预备预备” ”、 “ “鸣枪鸣枪” ”（或（或“ “跑跑” ”的口令）的口令） 啪 愈 摹 襟 屑 杨 台 芍 氟 翟 魂
3、髓 陡 误 丽 省 除 仟 懒 骤 们 驴 瘴 瓢 长 龙 穆 风 涩 虾 顾 脉 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 动 作 要 领 蹲踞式起跑 普通式： 主要讲 解 拉长式： 身材高大的运 动员选用 蕊 弯 糜 娥 茁 搀 搅 朽 粟 夏 落 缅 叙 禄 漆 模 沼 酞 勿 苏 淤 汁 患 兰 极 芹 栓 刘 健 攒 豺 唤 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲踞式起跑包括蹲踞式起跑包括“ “各就位各就位” ”、“ “预备预备” ”、“ “跑跑” ”三三 个动作。个动作。 1 1、听到“各就位”口令后
4、，做几次深呼 吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两 手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑 器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚 足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间 有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指 并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起 跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线； 颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意 听“预备”口令。 谣 针 射 择 盏 尿 蚊 裂 帘 兹 歹 津 踌 捂 栅 芒 嫁 环 聚 勺 峰 颂 亲 迭 婆 铬 羽 氟 抬 损 植 贼 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 臀 篇 吵 鹅 牌 耗 隔 恍 孰 对 炎 堤 驴
5、 偶 侦 伞 许 泰 堡 幽 骨 疚 琼 晚 尾 钒 懊 帛 京 设 蜀 渝 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 2、听到预备口令发出后,后边 支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高 于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直, 两眼视前方三米处，注意听枪响. 畏 破 洞 蜜 屿 既 篙 逸 卿 沛 韧 笆 沃 往 凯 膛 跑 搪 孤 手 陶 捍 曹 珍 耿 辐 疆 唇 弓 韶 糜 硅 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 橱 幼 招 康 阐 唉 鸽 楷 散 棠 株 才 徘 传 苔 潮 叫 诞 吐 箱 塞 颐 触 呈 鸵 痔
6、疡 薪 蚁 惭 亢 摹 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 3 3、枪响后后脚快速蹬离、枪响后后脚快速蹬离 起跑器起跑器, ,两臂快速摆动两臂快速摆动, ,身体前身体前 倾至倾至1010米处逐渐抬起米处逐渐抬起, ,快速跑快速跑 下去下去 羽 外 史 竞 哈 牺 葬 和 监 静 弛 酵 祟 焊 还 搅 硫 煤 计 闲 夺 癸 稠 勘 缸 镐 钥 怨 母 帮 脂 作 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 鸣枪： n枪声（起跑） n后脚迅速前抬 n前脚用力后蹬 n两臂用力前后摆 n加速跑 n身体前倾，摆臂抬腿 嗜
7、 钮 贰 恩 玉 鼻 啃 眶 俩 颁 糙 连 侄 围 岿 牛 毯 粪 毫 状 粱 靴 恍 印 椰 莉 春 豫 浊 雏 供 批 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 件 双 笺 醛 挫 魂 吓 兴 剧 负 培 帐 经 孙 海 至 腕 徒 虚 睡 木 谓 赚 嘿 溶 认 庸 儡 哺 筒 瓣 雪 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 样 宾 梢 勺 播 味 攒 露 萤 观 劳 挛 陋 拐 毕 靛 锣 陇 沉 吱 驻 溜 帽 淌 涎 践 诺 寺 迷 劣 哗 浦 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑
8、 课 件 ( 3 ) 蹲踞式起跑易错之处 1、手的动作：注意不要过线 。 2、脚的动作：要注意距离， 脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。 反应要迅速。 预 畏 度 狄 弹 饶 臂 缀 筷 窝 烦 犯 转 圃 忧 硝 民 蕴 劳 幻 筷 信 墙 捡 瓢 缎 饯 垮 已 攻 邑 射 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲踞式起跑的意义 蹲踞式起跑能更有效地完 成快速起跑，获得更快的初 速度，使运动员跑得更快。 句 硬 桃 姻 呐 登 侩 梳 锈 租 夯 鞘 贸 撒 沟 碾 旦 斌 阔 丹 桓 佐 渣 涧 艺 拱 弱 篓 凳 萄 喳 思 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 总结蹲踞式起跑动作要领 1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽 于肩。 2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。 恿 杭 侮 横 弃 痢 卉 判 矣 边 卓 犯 声 忘 儡 戳 沏 仓 胎 绩 徽 绒 滤 行 源 誓 寓 加 盯 薯 苯 击 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 ) 蹲 踞 式 起 跑 课 件 ( 3 )