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1、如何建设高效能,“司 令 部”,热身活动: 游戏规则:用两手的大拇指依次按另只手的其余四指,动作要协调,灵活的手指,巴甫洛夫将人脑称之为“自然界的皇冠”。人类已经用这块高度复杂的物质创造出了如红楼梦浮世德第九交响曲史记等不朽杰作；筑起了长城、金字塔等建筑史上的丰碑；开拓了飞向太空、登上月球的道路；揭开了微观世界的帷幕，今天人类还将用这块高度复杂的物质把科学和艺术推向新的高度，它是多么地神奇啊！ 脑是人体的司令部，指挥着人体的活动。,脑的主要功能及结构示意图,感 知 思 维 记 忆 学 习,大脑,大脑皮质,小脑,感觉性神经,左脑： 逻辑 文字 数字 分析,右脑： 音乐 色彩 想象 梦想,胼胝体,
2、创造之魂在右脑,人脑的大部分记忆，是将情景以模糊的图例存入右脑，与像带的工作原理一样。信息是以某种图画、形象，像电影胶片一样记入右脑的。所谓思考，就是左脑一边观察右脑所描绘的图象。一边把它符号化、语言化的过程。,爱因斯坦我思考问题的时候，不是用语言进行思考，而是用活动的跳跃的形象进行思考。当这种思考完成以后，我要花很大的力气把它们转成语言。,大脑的记忆黄金时段：,第一黄金时段：6-7点钟（第一次最佳记忆时期，学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。） 第二黄金时段：8-10点钟（记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机） 第三黄金时段：18-20点钟（回顾、复习当天学过的东西，也是整理笔记
3、的最佳时机） 第四黄金时段：21点钟（记忆力的最佳时期，具有高效率）,二、科学用脑“四讲究”,讲究- “情绪愉快” 讲究- “充分休息” 讲究- “合理营养” 讲究- “积极锻炼”,法拉第看医生,一个小丑 进城，胜过一打 医生,医生，我 经常性头痛,笑,听音乐、唱歌,跳舞,返回,快乐的源泉:,说说睡眠,*睡眠恢复体力。 *睡眠提高记忆力。 *睡眠防病。 *睡眠影响性格。 *睡眠的环境。 *睡前的饮食。,睡眠质量测试：,请你回答下列测试题，看一看你的睡眠是不是足够： 1、是否在白天经常感到疲倦？是 否 2、是否因走神而几乎出事故？是 否 3、是否早起有困难？是 否 4、是否需要闹钟叫你起床？是
4、否 5、是否会在看书或看电视时打瞌睡？是 否 6、是否在周末睡得晚？是 否 7、是否梦又多又杂乱？是 否,大脑疲劳测试题：,阅读下列每个题目，判断自己是否具有这一行为，回答“是”的请打。 1、早上才起来就觉得累。 （ ） 2、不愿意追赶要开走的公共汽车。（ ） 3、经常绊倒。 （ ） 4、不愿意抛头露面。 （ ） 5、写信写文章不流畅。 （ ） 6、说话很轻，不连贯。 （ ） 7、对别人的话总感到不放心。 （ ） 8、喜欢靠在桌子上。 （ ）,9、希望大量喝茶来提神。 （ ） 10、喜欢香辣饭菜。 （ ） 11、觉得双手发僵。 （ ） 12、眼睛总感到睁不开似的。 （ ） 13、哈欠不断。 （
5、 ） 14、连好朋友的电话号码也忘记了。（ ） 15、经常希望歇一歇。 （ ） 16、体重下降。 （ ） 17、容易便秘。 （ ） 18、不易入睡。 （ ）,“磨刀不误砍柴功”,保证充足的睡眠-不开夜车 文理交叉复习-左右脑交替使用 课间要适当放松-调节大脑,返回,大脑所需营养:,蛋白质 脂肪 维生素B 维生素C 维生素E 糖类 钙,营养成分,钙：牛奶、 豆制品、海带,脂肪：肉类 花生、鸡蛋,维生素C：番茄、 青椒、菠菜,蛋白质： 牛肉、大豆,维生素E： 莴笋、植物油,维生素B：猪肝、 牛奶、豆类,糖类：番薯、 水果,返回,健身运动,跑步,踢足球,打篮球,返回,一、“健脑操”小训练,上下耸肩运
6、动 背后举臂运动 叉手前伸运动 叉手转肩运动 前后曲肩运动 前后转肩运动,两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。,返回,两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。,返回,屈肘，五指交叉于胸前， 两手迅猛前伸，同时迅速向前 低头，使头夹在伸直的两臂之 间。做五至十遍。,返回,五指交叉于胸前，掌心朝 下，尽量左右转肩。头必须跟 着向后转，注意保持开始时的 姿势，转动幅度要等于或大于 九十度。左右交替，做五至十 遍。,返回,先使两肩尽量向后弯曲， 状如两肩胛骨要碰到一起似 的。接着用力让两肩向前弯 曲，如同两肩会在胸前闭合 似的，并使两只手背靠在一 起。做五至十遍。,返回,曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋 转遍数不限。,1、懒散懈怠。 2、胡思乱想。 3、简单划一。 4、带病用脑。 5、睡眠不足。 6、经常使用手机。 7、沉迷电脑游戏。,大脑害怕哪些习惯,一、讲究“情绪愉快” 二、讲究“充分休息” 三、讲究“合理营养” 四、讲究“积极锻炼”,返回,