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1、2012届高考语文二轮考前辅导课件：心理综合辅导篇,考前辅导六 心理综合辅导篇,一 考前头脑发“木”怎么办？ 临近高考，考生们经常会产生头昏脑胀、记忆力下降、上课无精打采、不愿和人交流等现象。此类现象就是常说的头脑发“木”，它严重地影响了考生的考前复习。从心理和生理角度看，其形成原因如下： 1思想压力影响 高考临近，来自各方面的严格要求、同学间的相互竞争以及对自己前途的考虑，都会给考生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，记忆力下降，头脑发“木”。 2缺乏自信心 少数考生对考试信心不足，甚至悲观失望，这会使大脑的活动大大降低，以致发呆发愣。,3用脑不科学 有些考生只顾拼命复习功课，放弃
2、了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，导致复习效果很不理想。 4复习方法单调 如果长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果。 了解了形成原因，我们就不必害怕，要克服头脑发“木”的现象，不妨从以下四个方面加以预防： 一、要端正对考试的认识 这个社会不再是一考定终身的社会了，只要树立信心，多从名人的事迹中吸取精神力量，那么在前方的地平线上，迎接我们的同样是成功的掌声和鲜花。,二、要树立自信心 自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，“狭路相逢勇者胜”，谁树立必胜的信心，谁就能取得高考的胜利。 三、复习方法要多样化 文、理搭配，阅、听、读、写结合，
3、避免单一的复习方法，这样会提高记忆效果。 四、要充分利用大脑的“最佳时限”，学习和休息巧安排 当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往会前功尽弃。,二 高考复习“缺氧”怎么办？ 相当多的考生在中、高考复习进入后期时，常出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉，感觉学习大幅下滑的现象。其实，这是高考复习过程中的一定阶段，这种现象类似于我们平时所说的“缺氧”。 你是如何走上“缺氧”的？ “缺氧”现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，
4、造成高考复习阶段出现“缺氧”现象的原因也不完全一样。 1生理疲劳与心理疲劳 高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“缺氧”现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。,2未及时调整学习方法 在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生“缺氧”现象。 3题做得过多也做得过乱 有的学生不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越没底，造成学习成绩不能提高，复习
5、效率降低，出现“缺氧”现象。 对策：“缺氧”不是学习极限。 “缺氧”现象是客观存在的，一旦克服，成绩还是会提高的，因此，“缺氧”现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。,其实考生不必过于担心，只要加以适当的处理和调节，“缺氧”期是很容易过去的。以下策略大家可以借鉴。 1激发学习的“兴奋点” 针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一个月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望，你学习的“兴奋点”也就被激发出来。 2
6、调节心理状态 平时的考试分数往往会刺激你使你情绪低落，无脸面对父母，产生内疚、自责和自卑。我们是否应该想一想，这些小考、大考的目的为了什么？不就是为了检查掌握知识的实际水平吗？考得不好，说明自己掌握知识还有不少缺漏，需要进一步去补习和完善。让考试成为一种动力，而不是产生畏惧和自卑的因素。,3优化学习方法 在不同的复习阶段，运用的学习方法各有侧重。以物理为例，第一阶段复习中，重点是阅读教材，梳理知识，按知识主线整理出知识结构关系图。第二阶段的复习中，重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习，巩固训练。第三阶段的复习中，重点对学科渗透、知识拓展、信息分析利用等方面作训练。 4强化身体素质 高考
7、复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，所以要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。只有强健的体魄、充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就被你所克服。,三 第一场考试时的心理该怎样调整？ 第一场考试后的心理对策很重要。为了第一场考试后能有良好的、积极的心理状态去迎接以后几场考试，并争取取得满意的考试成绩。 1不想第一场考试的结果 考完了，绝对不要去想考得怎么样。一想就往往想出一些问题来，一想出问题就怕丢分，而且越想越敏感。 2考后不对题 与同学一对题就会对出问题来，对自己就是一个负性心理刺激，这种负性心理反应对以后的几场考试只有坏处。 3调整考试
8、对策 虽然我们不提倡对题，但是可以想想第一场考试策略和技巧，哪些做得比较好，哪些做得比较差。好的在以后几场考试保持下来，差的在以后几场予以改正。,四 防范怯场的心理学对策 考试怯场现象每年中考、高考都发生。所谓考试怯场是指考场的情景与考试本身的强烈刺激引起考生本人情绪的高度紧张，使正常的心理活动水平减低、失调和中断的现象。 分析考试怯场的原因来自三方面： 1外界干扰 当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛：“你进这所学校不容易，花了很大的代价，这可是人生的关键一搏，事关你个人的前途”这些都会给考生
9、带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。 2缺乏自信 有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。,3脑过度的兴奋 大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。 那么怎样才能防止考场怯场呢？提出几点心理调适方法，供同学们参考。 1考前两天：增强自信 择要复习 考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓
10、重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。 2考试前夕：睡眠充足 情绪愉悦 在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。,3考试当天：从容安排 沉着镇静 吃早吃好 要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。 欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准
11、考证、文具用品等是否带全。 适时到校 一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。,缓行忌谈 在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案，这一点前面已有论述。 先易后难 拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适
12、方法。 如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过12分钟的练习，也能消除极度紧张状态。,积极的自我暗示 根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能考好，能考好”等等反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。 愉快的想象 自己发现有怯场表现时，可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景，比如站在高山远望的心情，通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。 闭目休息 发现怯场现象，自己可以闭目休息一
13、小会儿，再继续答题。,五 如何走出高考复习的六大误区？ 考生除了学习方法需要调整之外，还要注意自己是不是陷入了以下几种复习误区： 误区一：对自己没有较准确的定位，好高骛远。 很多考生对自己的实际能力没有清醒的认识，高估自己的水平，在复习过程中一味地钻难题，忽略基础知识，追求巧解偏题怪题，忽略通性通法。其实，能力是在掌握了基础知识、基本技能与基本方法的前提下逐渐形成的。现行高考中对基础知识的考查占70%，这就要求考生在学习的过程中抓基础，只有根基牢固，才可以谈提高能力。 误区二：面面俱到，一味求全 对于每个考生而言，无论从全局的角度，还是从单科的角度，都不可能做到面面俱到。况且，由于高考试卷受卷
14、面、考试时间的限制，不可能涉及所有知识点，必定是有重有轻，有主有次。因此，考生在备考的过程中，要注意对重点知识的复习。重点突出，主次分清，复习效果才会好。,误区三：学习无计划，盲目跟从老师 高三复习中学生要做很多事，学习巩固知识及提高能力并重。老师是按全体学生的水平为标准进行复习指导的，但考生之间的基础有差异，学习方式和理解能力不尽相同，所以每位考生应该根据自己的特点，拟定出适合自己的学习计划，明确每天的学习任务，合理地安排时间，且一定要完成计划。 误区四：零敲碎打，死记硬背 高考题目的设计思想常常定位在知识与知识之间的横向联系以及各类知识与技能的综合应用上。在第一轮复习中，一定要强调知识的系
15、统性和完整性，并且学会归纳总结知识点和常用的基本方法，了解各部分知识之间的联系与转化，只有这样才能有利于综合能力的提高和知识的灵活应用。 考试大纲中明确指出减少记忆型的题目，增加能力型、应用型以及综合型的题目。靠死记硬背换取高分的时代不存在了。在复习过程中要注意重视思维能力的培养。,误区五：题海战术，追求数量 有这种错误思想的考生不在少数，他们认为做题越多，见过的题类就越多，对解题越有利。其实，并不是做题越多越好，多买几本参考书就能产生效果。题是需要做，但要有针对性地做题，明确思路，掌握规律，熟悉方法是最重要的。若做到一题多解，举一反三，有目的、有计划、有针对性地去做题，学习成绩会提高更快。
16、误区六：审题粗心，解题方法僵化 解题之前要认真读题目，正确领会题意，通过思考仔细推敲，抓住问题的实质，从题目本身获得尽可能多的信息。有了“一审慢”才能有“二做快”，审题不细致，不全面，必然会导致快解不快，甚至出现错解或误解。所以要做到审题慢而细，做题快而准。 在解题过程中，往往会思维定势化，只以单一的思维方法解决问题，不能从多角度、多层次、多方面去考虑问题，把特殊问题一般化，或把简单问题复杂化。如果在学习中注意掌握多种解题方法，掌握多种解题思路，经常进行灵活多变的一题多解的训练，思路拓宽了，解决问题的办法自然就会更多、更合理。,六 如何增强高考的自信心？ 1要学会微笑 人在充满信心时往往春风满
17、面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸，无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，另外还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。 2走路挺胸抬头 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力，速度稍快，有助于增强考生的信心。
18、,3运用积极的自我暗示 据了解，不少考生在中、高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念：我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。 4不打疲劳战术 很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是1点、2点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，有利于增强信
19、心。,5不要相信迷信 有的考生说，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。 6高考目标要期待适当 考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一模二模的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。 考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。,7多和同学、老师、家长交流 不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个
20、时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰、鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。此外，还建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。 8做做容易题 高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。,9增强学习实力 考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。,