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1、1,保护大脑 智慧一生,解放军总医院 解恒革,2,衰老的变化,皮肤老化 骨骼与关节退化 肌肉耐力减退 动脉硬化 感觉迟钝 记忆力减退,3,记忆力减退并非完全如你所想的那样,4,任何人都可能患老年痴呆,5,老年痴呆的危害,自己不能照顾自己，增加家人负担 失去思维判断能力，容易上当受骗 记不住回家的道路，带来安全危险 出现精神行为失常，家庭邻里不安 睡眠混乱饮食改变，身体素质下降 决策掌控能力受损，法律问题难免,6,老年痴呆的发生,脑萎缩 脑梗死 脑溢血 脑外伤 营养不良 维生素缺乏 其他疾病的影响,7,痴呆认识上的误区,痴呆是正常现象 不认识 年老必然记忆差 不看病 对痴呆束手无策 不治疗,8,
2、痴呆防治的误区,期望过高 不切实际的幻想，要求治愈 奢望“一针灵”、“一剂灵”灵丹妙药，急功近利。 期望过低 “反正治不好，干脆不治了”，对治疗缺乏信心 有所好转就停药 跟着广告走 不相信科学用药 认为西药都有副作用 药物治疗不规范,9,痴呆的防治现状,痴呆多数不就医 （轻中重度各为8-14%，14-25%，19-33%） 首诊多为中晚期 (轻中重度各占22%、28%、50%) 复诊患者少得很 知识缺乏是原因,10,痴呆的科学防治观,查与不查不一样，早期检查辨真伪，晚年生活巧安排 治与不治不一样，积极治疗好处多，任其自然更痴呆 早治晚治不一样，早期治疗是关键，延缓病情不发展 长治短治不一样，维
3、持治疗最重要，功能保持减负担,11,12,1、大脑就是首脑,有关大脑的任何问题永远都是第一位的。 维护首脑所领导的集体。 对于任何有损集体的事情，不论是高血压、糖尿病、还是吸烟、酗酒，都应该杜绝。,13,2、脑健康始于心脏,缺少心血的滋养，大脑也很难并发出智慧的火种 要注意预防发生心脏病、高血压、糖尿病、卒中,14,3、关注你的指标,保持你的体重、血压、胆固醇、血糖水平在正常范围内 这些指标反映了你的心脏和大脑健康的危险度,15,4、营养你的大脑,高脂肪饮食会引起卒中和脑细胞损伤 要多进食富含抗氧化剂、维生素的绿色蔬菜和水果等食品，以及鱼类、卵磷脂等。 最重要的是饮食要均衡，才能给大脑以合理的
4、营养保证,16,5、运动你的身体,有氧锻炼，能够保持血液通畅，是保证大脑血流和促进脑细胞代谢所必须的 同时能显著降低心脏病发作，预防脑卒中，控制糖尿病,17,6、挑战你的智力,读书、绘画、书法、写作、玩游戏、学习新知识、猜字谜等益智活动可以保持大脑兴奋性和激活状态 智力刺激活动可以加强脑细胞的功能，使脑细胞之间的联系更加紧密，甚至可以促进生长出新的脑细胞突起,18,7、网络你的人际关系,家庭和朋友体现的是亲情，提供的是心理支持，可以缓解我们在生活、记忆中所面临的压力，减少我们的负性情绪，使不良情感得到宣泄。,19,8、防止意外伤害,避免任何形式的脑外伤,20,9、理智战胜欲望,远离不健康的生活
5、方式，不吸烟，不酗酒，不贪食，不嗜赌。 养成一种健康积极的生活习惯，不要让暂时的愉悦控制你,21,10、行动比知识更重要,最重要的力量永远在自己身上，渊博的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功，都远不如自己身上已有的力量重要。 我们习惯去别人那里寻找力量，结果忘记了力量就在自己身上,22,我能做些什么？,勤用脑 勤动手 勤动口,23,手指操第一组,认知训练,用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒,24,手指操第一组,认知训练,吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次,25,手指操第一组,认知训练,刺激各指端穴位。用其余
6、各指依次按压拇指。,用拇指按压各指指根,26,手指操第一组,认知训练,双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次,27,手指操第二组,认知训练,抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按,28,认知训练,将腕抬到与胸同高的位置上， 双手对应手指互勾，用力向两侧拉,手指操第二组,29,手指操第二组,认知训练,用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依次类推直做到小指,30,手指操第二组,认知训练,双手手指交叉相握，手指伸向手指， 以腕为轴来回自由转动,31,手指操第二组,认知训练,肘抬至与胸同高的位置上， 使各指依次弯曲，并用力按压掌心,32,给岁月以生气 而非仅仅给生命以岁月,