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1、,自信是成功的风帆!,自信是成功的风帆!,(一)测试你的自信指数?,生在这个重视衣着打扮、外形取胜的时代,有人天生长得美丽或帅气,有人则是撒大钱来培养后天美,以增加自己的自信心;那么,你又是以什么方法来保有你的自信?现在就来看看你的自信指数有多高。,问题:朋友为你画了张画像,你觉得画像中的哪个部分你最不喜欢?,A、眼睛 B、眉毛 C、嘴巴 D、鼻子,A、眼睛 自信指数80分 你是个感情丰富的人,对自己很有自信,甚至有些自恋;喜欢他人富有诗意的赞美,但又怕令人觉得骄矜自满,所以极少表现自信我推销,有行事低调的感觉。,B、眉毛 自信指数60分 是个冷静,懂得平衡情绪的人,外表看起来相当知性聪颖,尽
2、管话不多,却能一鸣惊人,让人印象深刻。但真正的你并不是很有自信,对于外貌尤其心虚。,C、嘴巴 自信指数50分 表面上你很喜欢社交和热闹的生活,但知心朋友却没几个;对于自信也经常摇摆不定,有时跟着感觉走,有时又打扮得光鲜夺目,就怕被人看见自己的狼狈状。,D、自信指数95分 你是个意志力坚强的人,能散发出独特的魅力;不会因外表而影响自信指数;你很勇于展现自己的优点,给人强势的感觉,好像信心永远都没有瓦解的一天。,(二)自 信 心 训 练,一、排除杂念:,做法:写出消极暗示,然后在旁边打“”把它抛弃。如:“” “” “中考复习实在是太辛苦了,太紧张了!” “我天生比别人笨。” “我的早期教育很差,比
3、不上别人” “我虽然明白了以上道理,可惜太晚了。” ,二、自我激励,我能够做到! 我正在达到我的目标! 学习是我非常喜欢的事情! 学习和记忆对我来说是容易的! 我可以卓有成效地工作! 我现在极其镇静 我能够在规定的时间里做出正确的答案! 我知道我都记住了! 我非常平静和充满信心! 我的记忆是灵敏的,我的头脑是强有力的!,三、智力训练体操,全身放松:(调身) 坐在舒适的椅子上或躺在床上,让自己全身的每一个部分都完全放松,默念“松松松, 空空空, 洞洞洞(想象为,即空洞)”。让自己进入全身放松的“气功状态”。 若你体会不到放松的感觉,可以在吸气后憋住,让全身每个部分都用劲:攥紧拳头、鼓起肌肉,体会
4、这种紧张的感觉,然后边呼气边放松所有的肌肉,体会轻松的快感。,调整呼吸:(调息) 先介绍一种“逆腹式呼吸法”: 吸气时,下腹部凹进去;呼气时,下腹部鼓起来。放松以后,闭上眼睛,用鼻子深深地吸一口气,在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出,并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时,再尽量多呼出去一些; 吸入尽可能多的空气,屏气,数三下,放松,然后非常缓慢地呼出,又屏气,数三下,再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。,当你学会了这种基本呼吸法之后,即可进入以下练习 吸气、; 屏气、; 呼气、; 屏气、; 重复四次这种四拍的呼吸练习,放松。 把呼吸再放慢一些,然后变成六拍,
5、重复四次: 吸气、;屏气、; 呼气、;屏气、; 当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的呼吸再放慢到拍,也重复四次。,意念活动:(调心) 在你做上述智力体操的时候,想象自己已经和天地融合在一起,即所谓“天、地、人合一”,宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过全身的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内,贮存于丹田之中;而你体内的病气、浊气、疲劳之气则通过毛细孔呼出体外,射向天边。 不光是做智力体操的时候可以这样调整意念活动,平时走路、跑步、开会听课、睡觉等等时候均可采用逆腹式体呼吸(分别称之为行功、跑功、坐功和卧功)。,四、练习正视别人,一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不敢正视你的时候,你会直觉
6、的问自己:“他想要隐藏什么?他怕什么?他是不是干了对不起我的事?”正视别人等于告诉他:我很诚实,而且光明正大,毫不心虚。 正视别人,这不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任。,五、挺起胸膛,让步态轻松稳健,心理学家告诉我们,步态的调整,可以改变心理状态。你仔细观察就会发现,那些遭受打击,受排斥的人,走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉,完全没有自信感。 自信的人则是胸背挺拔,走起路来稳健轻松,他的体态告诉别人“我真的认为自己不错!”挺起胸膛,我敢担保,你的自信心会慢慢增长。,六、练习当众说话,当众说话是建立自信最快的手段,在会议中或社交场合要尽量发言,记住,只要敢讲,就比那些不敢讲的人收获大。不用担心
7、别人会反对你的意见,有人反对是正常的,正象总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说!,(三)我们该如何对自己的班级树立信心?,1、我们要对自己树立信心; 2、我们要让所有的老师有信心; 3、我们要让别人因为我的存在而感到幸福; 4、我们要体谅父母和亲人的甘苦,让他们在自信中幸福的从事艰苦的工作,老天对任何一代人都是公平的,因为任何一代人都有他们的幸与不幸。而这所谓不幸无非是种种磨难,只要经过了这种种磨难,人便坚强起来,才有出息,就像孟子所说:天将降大任于斯人也,必先苦其心志”,至少有一点是肯定的,没有吃过苦的人肯定不会成大器!但是,吃苦并不是非要把你弄到乡下去挨饿,或者去干苦力活。你现在每天的工作就是一种吃苦的锻炼,这同时也是一种快乐,成长的快乐,走向成熟的快乐!”我希望我们的每一个员工都是一个超越困苦的人!并且能够从中获得自信,让自己成为一个强大的人。,快乐赠言,快乐,源于善良:让人们因我的存在感到幸福,就是最大的快乐! 快乐,源于知识:畅游在浩瀚知识的无边海洋,就是最大的快乐! 快乐,源于童心:永远保持赤子般的纯净无瑕,就是最大的快乐! 快乐,源于超越:战胜自己并争做最好的自己,就是最大的快乐!,