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1、,自信是成功的风帆！,自信是成功的风帆！,（一）测试你的自信指数？,生在这个重视衣着打扮、外形取胜的时代，有人天生长得美丽或帅气，有人则是撒大钱来培养后天美，以增加自己的自信心；那么，你又是以什么方法来保有你的自信？现在就来看看你的自信指数有多高。,问题：朋友为你画了张画像，你觉得画像中的哪个部分你最不喜欢？,A、眼睛 B、眉毛 C、嘴巴 D、鼻子,A、眼睛 自信指数80分 你是个感情丰富的人，对自己很有自信，甚至有些自恋；喜欢他人富有诗意的赞美，但又怕令人觉得骄矜自满，所以极少表现自信我推销，有行事低调的感觉。,B、眉毛 自信指数60分 是个冷静，懂得平衡情绪的人，外表看起来相当知性聪颖，尽
2、管话不多，却能一鸣惊人，让人印象深刻。但真正的你并不是很有自信，对于外貌尤其心虚。,C、嘴巴 自信指数50分 表面上你很喜欢社交和热闹的生活，但知心朋友却没几个；对于自信也经常摇摆不定，有时跟着感觉走，有时又打扮得光鲜夺目，就怕被人看见自己的狼狈状。,D、自信指数95分 你是个意志力坚强的人，能散发出独特的魅力；不会因外表而影响自信指数；你很勇于展现自己的优点，给人强势的感觉，好像信心永远都没有瓦解的一天。,（二）自 信 心 训 练,一、排除杂念：,做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛弃。如：“” “” “中考复习实在是太辛苦了，太紧张了！” “我天生比别人笨。” “我的早期教育很差，比
3、不上别人” “我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” ,二、自我激励,我能够做到！ 我正在达到我的目标！ 学习是我非常喜欢的事情！ 学习和记忆对我来说是容易的！ 我可以卓有成效地工作！ 我现在极其镇静 我能够在规定的时间里做出正确的答案！ 我知道我都记住了！ 我非常平静和充满信心！ 我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！,三、智力训练体操,全身放松：（调身） 坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松松松， 空空空， 洞洞洞（想象为，即空洞）”。让自己进入全身放松的“气功状态”。 若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会
4、这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。,调整呼吸：（调息） 先介绍一种“逆腹式呼吸法”： 吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些； 吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。,当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以下练习 吸气、； 屏气、； 呼气、； 屏气、； 重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。 把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，
5、重复四次： 吸气、；屏气、； 呼气、；屏气、； 当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的呼吸再放慢到拍，也重复四次。,意念活动：（调心） 在你做上述智力体操的时候，想象自己已经和天地融合在一起，即所谓“天、地、人合一”，宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过全身的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内，贮存于丹田之中；而你体内的病气、浊气、疲劳之气则通过毛细孔呼出体外，射向天边。 不光是做智力体操的时候可以这样调整意念活动，平时走路、跑步、开会听课、睡觉等等时候均可采用逆腹式体呼吸（分别称之为行功、跑功、坐功和卧功）。,四、练习正视别人,一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不敢正视你的时候，你会直觉
6、的问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。 正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。,五、挺起胸膛，让步态轻松稳健,心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。 自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。,六、练习当众说话,当众说话是建立自信最快的手段，在会议中或社交场合要尽量发言，记住，只要敢讲，就比那些不敢讲的人收获大。不用担心
7、别人会反对你的意见，有人反对是正常的，正象总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说！,（三）我们该如何对自己的班级树立信心？,1、我们要对自己树立信心； 2、我们要让所有的老师有信心； 3、我们要让别人因为我的存在而感到幸福； 4、我们要体谅父母和亲人的甘苦，让他们在自信中幸福的从事艰苦的工作,老天对任何一代人都是公平的，因为任何一代人都有他们的幸与不幸。而这所谓不幸无非是种种磨难，只要经过了这种种磨难，人便坚强起来，才有出息，就像孟子所说：天将降大任于斯人也，必先苦其心志”，至少有一点是肯定的，没有吃过苦的人肯定不会成大器！但是，吃苦并不是非要把你弄到乡下去挨饿，或者去干苦力活。你现在每天的工作就是一种吃苦的锻炼，这同时也是一种快乐，成长的快乐，走向成熟的快乐！”我希望我们的每一个员工都是一个超越困苦的人！并且能够从中获得自信，让自己成为一个强大的人。,快乐赠言,快乐，源于善良：让人们因我的存在感到幸福，就是最大的快乐！ 快乐，源于知识：畅游在浩瀚知识的无边海洋，就是最大的快乐！ 快乐，源于童心：永远保持赤子般的纯净无瑕，就是最大的快乐！ 快乐，源于超越：战胜自己并争做最好的自己，就是最大的快乐！,