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1、第1节 健康,什么是健康？,你认为自己健康吗？,你判断的标准是什么？,思考：,世界卫生组织提出的健康的10个标准：,1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于修养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。,6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。,世界卫生组织提出的健康的10个标准：,他们健康吗？,老B常常心情郁闷,讨论：,小A经常生病,小
2、C害怕和人相处,为什么？,一、健康的含义 1、健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常（或最佳）状态。 世界卫生组织WHO,你能用自己的语言给健康下个定义吗？,2、健康的三要素包括：生理健康、心理健康和社会关系健康。,生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。,A、生理健康,由身体的功能决定的,只有生理健康，人才有精力完成每天的工作。,如何确保生理健康？,要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。,心理健康的标准： 身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业
3、中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,B、心理健康,心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。,社会关系健康是指能与他人和谐相处。,C、社会关系健康,（1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动，如到动物园、美术馆去的情况。,社会关系,生理、心理、社会关系这健康三个要素之间有什么关系？请举例说明。,相互影响 相辅相成 密不可分,讨论：,案例：适应不良 小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在
4、内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。 然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。,她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。 这段时间，她常想到死亡，整
5、晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。 她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？“ 她告诉我：“只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。“,、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？ 、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？ 、你是否参加体育锻炼活动？ 、你每天是否有小时的睡眠？ 、你是否不吸烟、不酗酒？ 、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ 、你的大部分时间是否快乐？ 、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？,思考下列问题：作出“是”或“不是”的判
6、断？,你是否精心照顾好你的身体？,对照人体健康的标准，一个人能做到的项目越多，说明人越健康。,1）、生物遗传因素；2）、生活方式因素； 3）、环境因素； 4）、保健设施因素。,讨论：,、哪些因素会使人不健康？,病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。,、你有不良习惯吗？,怎样做会提高你的健康水平？ 怎样做会降低你的健康水平？,讨论：,很不健康 既不生病也不健康 很健康,降低健康水平 提高健康水平,一个人的健康水平处于“生病健康”这一连续区域内，并不断变化着,（亚健康）,二、提高健康水平,、为什么“老年病”会
7、提早出现在很多年轻人的身上？,思考:,不良生活方式是老年病发生在年轻人身上的主要原因,为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。,做一个健康的人，必须具备的条件： 1、健康的生活方式 2、对疾病的预防和治疗 3、保持心理健康 4、具有良好的社会适应能力,二、提高健康水平,2、什么是亚健康？,所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。,“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问
8、题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。”,亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞、性功能低下等。,有哪些症状？,为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？,造成身体出现亚健康状态的原因主要有以下九个方面：一是心理失衡，二是营养不全，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤，九是六淫七情。,3、你知道国际上有哪些和健康有关的节日吗？设定它们的目的是什么？,1世界防治麻风病日： 1月最后一个星期日 2国际睡眠日：
9、3月21日 3世界防治结核病日： 3月24日 4世界卫生日： 4月7日 5世界哮喘日： 5月7日 6世界红十字日： 5月8日 7世界牛奶日： 5月16日 8世界无烟日： 5月31日 9世界禁毒日： 6月26日 10世界人口日： 7月11日,与人类健康有关的节日,11世界母乳喂养周：8月第一个星期 12世界心脏日： 9月最后一个星期日 13世界聋人日： 9月28日 14国际老人节： 10月1日 15世界人居日： 10月的第一个星期一 16世界精神卫生日：10月10日 17世界盲人节： 10月16日 18世界传统医药日：10月22日 19世界防治糖尿病日：11月14日 20世界慢性阻塞性肺疾病日：11月20日,21世界艾滋病宣传日： 12月1日 22世界残疾人日： 12月5日 23世界强化免疫日： 12月5日 24全国爱耳日： 3月3日 25全国爱国卫生月： 4月 26全国肿瘤防治宣传周：4月15日至4月21日 27全国防治碘缺乏病日：5月5日 28中国学生营养日： 5月20日 29全国母乳喂养日： 5月20日 30全国助残日： 5月第三个星期日,31全国爱眼日： 6月6日 32全国爱牙日： 9月20日 33全国防治高血压日： 10月8日 34全国男性健康日： 10月28日 35全国食品卫生宣传周：11月第一周,