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1、當下最美好,走路也有禪,每天上下班時， 在馬路上、在捷運車站、 在繁雜的市街， 我們都神色匆匆地在趕路。,我們從家裡到辦公室， 也總是這樣慌慌張張的。 在辦公室裡，從座位到茶水間， 走路時腦袋裡 也總是東想西想。 人生真的有這麼緊急嗎？,走路也有禪， 目的就是讓自己 在走路的時候， 練習念住當下， 不被妄念拖著跑。,(一)走路，首先要調整姿勢,頭頂天 收下顎 縮小腹 腰背挺直 眼看前下方 微笑 調身、調息、調心,(二)配合呼吸默念,吸吸吸吸(左、右、左、右)， 呼呼呼呼(左、右、左、右)。 然後覺知腳的舉起、移動、踏下。 可配合動作默念： 舉起呀、移動呀、踏下呀！,(三)觀照腳的移動,觀照腳的
2、移動 知道行走、正在行走、行走結束。 腳舉起、移動、踏下 就是生、住、滅，也就是無常， 正在動作的腳是無常的， 覺知動作的心也是無常的。,走路時，只有自然的腳 舉起、移動、踏下， 並沒有一個我在走路。,心的本質也是無我， 它是自然存在、自然運作的。 無常、無我 就不會想到腳漂亮、走路姿態優美、 或想要引人觀看等。,腳、走的動作、走的目的， 不會組成自我的概念， 人就能從中解脫。 心體驗放下時，默念： 放下呀！ 然後，放下吧！,當下最美好,專心吃飯大口笑 活在當下就有禪 因為總有一天，我們都要學會放下！ 與其活在過去與未來而失落現在， 不如正觀當下，讓現在就開出清涼自在的花朵！ 新聞線上禪行者陳琴富著 一行禪師星雲法師 專文推薦 ,