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1、叶县实验学校：秦旭明,中考体育项目学与练,中招必考项目：男子1000米 女子800米,中招体育考试跑跳类 （耐久跑-立定跳远）,（一）、 教材分析与处理 耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。 学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点。 耐久跑的参考测试项目：800米（女生） 1000米（男生）,动作方法：动作放松，上体正直，重心平稳，步幅正常，跑速均匀，摆臂自然。 动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步伐均匀，有良好的跑步节奏，能合理分配体力。 技术教学看分为：起跑、途中跑
2、、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、体力分配等。,（三）、耐力训练方法 1、有氧耐力训练方法 （1）匀速连续跑 （2）越野跑 （3）变速跑 （4）间歇跑 （5）法特莱克速度游戏 （6）高原训练,2、无氧耐力训练方法 （1）固定间歇时间跑 （2）逐渐缩短间歇时间跑 （3）短段落间歇跑 （4）长段落间歇跑,3、有氧和无氧混合耐力训练方法 （1）反复跑 （2）间歇快跑 （3）力竭重复跑 （4）持续接力 （5）折返跑,（四）、耐力训练注意事项 1、加深呼吸深度 2、以有氧耐力为基础 3、考虑专项特点 4、有意识的培养意志品质 5、适当控制体重,（五）、中招考试耐久跑的训练感悟 1、思想引领（意志品质） 2、
3、成绩提高的“九字”方针：管得严，卡得死，练得多。（47分，其中耐久跑19.219.5） 3、调动一切可以调动的力量（班主任） 4、三次模考+三次动员,新课程标准,200米场地为例 男生：1000米 3分38秒=218秒 一圈：43秒36 二圈：1分27秒12 三圈：2分10秒48 四圈：2分54秒24 五圈： 3分38秒 女生：（同上）,自制教学挂图,基层体育工作的探讨与交流,（一）、教材分析与处理 立定跳远是发展腿部弹跳力项目。动作由预备、起跳、腾空和落地四个部分组成。 口诀： 一摆二蹲三跳起，快速摆臂展身体， 收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。,（二）、教学方法 1、原地练习蹬伸 2、摆臂练习 3、落地前的抬大腿和伸小腿练习 （三）、练习方法： 1、蹲跳起 2、单脚交换跳 3、纵跳摸高 4、蛙跳 5、跳台阶 6、弓箭步交换跳 7、障碍跳 8、立定跳远接力 9、双脚夹“包”比远 10、跳深,