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1、西北师范大学体育学院 专业技术课教案课 程： 田径运动学 期： 第三学期教 研 室： 田径教研室任 课 教 师： 田径教师200 年 月至200 年 月课次 1 主讲 教师 系别年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、简介掷标枪运动概况 2、学习标枪握持方法和原地插枪技术练习课的任务 1、初步建立掷标枪运动的完整技术概念 2、初步掌握标枪的握持方法和正确的出手动作 3、通过教学培养学生学习标枪项目的兴趣课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）简介标枪课教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）
2、（二）宣布本课教材内容与教学任务（见上）（三）安排见习生三、准备活动（一）慢跑 400800米（二）徒手体操练习 5节1、扩胸振臂运动 2、双臂肩绕环 3、腰髋绕环 4、弓步压腿 5、原地转髋 （三） 双人专门柔韧练习 3节1、 双人压肩2、双人侧拉肩3、背对背拉肩48拍48拍 田径场投掷场地要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。 3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿。沿田径场跑道集体慢跑徒手操与双人练习队形： 组织教法：1、教师示范，提示要领要求。2、集体随口令练习。 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、简介掷标
3、枪运动概况1、掷标枪运动的发展（1）来自于生活实践，起源于北欧，有着悠久的历史。（2）世锦赛、奥运会正式比赛项目。（3）世界与我国标枪运动成绩水平。2、掷标枪技术（1）是一项兼有周期性与非周期性动作的技术较为复杂的田径投掷项目。（2）完整技术由握持枪、助跑（预助跑与投掷步助跑）、最后用力、身体缓冲几部分组成。（3）最后用力是主要技术环节，助跑与最后用力的结合是技术的关键。3、简介场地器材、比赛规则等（1）标枪场地由内场与外场两部分构成。（2）男女标枪形状、长度、重量、材料及其变化。（3）有效的投掷、远度的丈量、成绩的判定。二、学习握持枪技术1、两种握枪（1）学习拇指中指握枪法要领：将枪斜放在掌
4、心上，拇指和中指握在枪绳把末端第一圈上沿，食指自然的斜握于枪身，无名指和小指握在绳把上。（2）介绍拇指食指握枪法 在投掷场地进行组织教法：1、教师简述掷标枪运动的发展概况。2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解掷标枪技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能。 组织教法：1、 教师示范、讲解握持方法要领、及不同方法的优劣。2、 学生握持枪练习，体会感觉动作要领。3、 教师集体纠正与学生互相纠正
5、错误动作相结合。 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分2、学习肩上持枪法要领：屈臂举枪于肩上，大小臂的夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾，自然放松。三、学习原地插枪技术（一）原地正面插枪练习要领：两脚前后站立，持枪于肩后上方，枪尖低于枪尾，蹬伸右腿，以胸带肩，甩臂将枪插在前下方10米左右地上。（二）原地侧向插枪练习要领：侧对投掷方向站立，举枪于肩后上方，枪尖低于枪尾，蹬腿转腰带动胸、肩、臂将枪插在前下方10-15米左右地上。一、自选整理放松活动 2分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课68次810次 组织教法：1
6、、教师示范、讲解原地插枪技术要领。2、投掷前集体徒手模仿练习几次，体会动作过程与要领。3、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。4、练习中视情况，及时集中纠正主要错误动作。注意点：1、注意强调枪的位置与方向。2、强调以大带小的鞭打用力顺序。3、强调左腿的支撑。4、加强安全组织。 集合小结队形需用场地器材投掷场地1块；标枪每人1支。本课小结 -3-课次 2 主讲 教师 系别年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、复习原地插枪技术练习 2、学习原地投枪技术练习课的任务 1、通过复习原地插枪练习，巩固提高正确的出手动作技术 2、初步掌握原地投枪技术，明确正确的用力方法和动作顺序 3、培养学生安全
7、意识和组织纪律性课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）（二）提出本课要求（三）安排见习生三、准备活动（一）慢跑 600800米（二）肋木练习1、两手握肋木压肩2、两手上下握肋木体侧拉伸3、扶肋木弓步压腿4、两手握肋木腰髋绕环5、单手握肋木背拉肩练习6、两手握肋木原地转髋7、双人肋木顶8、扶肋木侧摆腿48拍要求：1、练习中集中讲解示范时动作迅速。2、认真理解领会技术要领；体会动作练习、强化本体感觉。3、注意组织纪律性，一切行动听指挥，加强安全意识。4、见习生随堂观
8、摩，力所能及练习。沿田径场跑道集体慢跑 肋木练习队形组织教法：1、教师示范，提示要领要求。2、集体随口令练习。 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习原地侧向插枪练习（一）原地侧向插枪练习要领：同上次课（此略）（二）原地侧向插准练习方法：学生4人一组，在6-7米处放置目标插准练习，距离逐渐加长。每次最差者做俯卧撑10次。要领：与上练习相同，在练习基础上，要求插枪的准确性。68次810次 插枪练习队形组织教法：1、教师再次示范讲解，提示原地插枪技术要领。2、集体听口令投掷练习，改进技术动作。3、练习中以集体纠正与个别纠正错误动作相结合，运用正误对比和互相
9、观摩纠正等方法。插准练习队形组织教法：1、教师说明练习方法与要求。2、分组练习。3、教师巡回指导. 注意点：1、强调枪的入射角要适宜。检查插枪目标准确性和着地后枪的位置与方向。2、强调以大带小的鞭打用力顺序。3、加强左腿的支撑用力。4、指定小组负责人，强调安全意识。 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分二、学习原地投枪技术要领：侧对投掷方向站立，重心落在弯曲的右腿上（右手投掷者为例），持枪臂向后伸展略高于肩，枪尖贴近右眉梢处，非投掷臂自然抬起，形成投掷前姿势。投掷时右脚提踵，蹬转送髋带动重心向前转移，同时在左腿的积极支撑下，进一步转髋翻肩，形成“满弓”的瞬
10、间，胸、肩、臂肌群依次快速用力将标枪沿其纵轴向投掷方向鞭打掷出，整个动作一气呵成。一、放松整理活动 2-3分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课1012次 原地投枪练习队形组织教法：1、教师示范讲解原地投技术要领。2、投掷前徒手模仿练习，体会动作过程与要领。3、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。4、练习中以集体纠正主要错误动作为主。注意点：1、特别强调正确的发力点与用力顺序。2、强调投掷臂的鞭打动作和标枪位置方向的控制。3、注意左侧支撑的作用。集合小结队形需用场地器材投掷场地1块；标枪每人1支。本课小结 -3-课次 3 主讲 教师 系别年级班性别人数
11、年月日星期节次教材内容 1、复习原地投枪技术练习 2、学习上步投枪技术练习课的任务 1、通过复习原地投枪，牢固掌握最后用力动作顺序与方法。 2、初步掌握上步投枪技术，学会下肢超越动作和正确的发力时机。 3、培养学生互帮互学、共同提高的精神。课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分基本部分2025分60分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）（二）提出本课要求（三）安排见习生三、准备活动（一）慢跑 600800米（二）持枪准备性练习1、双手持枪插地压肩2、扛枪体侧拉伸3、扛枪转肩4、双手持枪肩绕环5、双手持枪插地
12、转髋6、扛枪前后屈体7、顶弓夹枪8、上手持枪前后跳一、复习巩固原地投枪技术（一）改进提高原地插枪技术要领：同前（此略）48拍68次要求：1、针对各自情况，改进最后用力技术，纠正错误与不足。2、相互观察、互帮互学。3、见习生随堂观摩，力所能及练习。 田 径 场 持枪 操队 形组织教法： 1、教师示范，提示要领要求。2、集体随口令练习。 1组 2组两组先后插枪练习队形 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量（二）原地投枪技术练习要领：同前（此略）二、学习上步投枪技术（一）上一步投枪练习要领：右脚在前，左脚在后，身体侧向站立，重心落在弯曲的右腿上，其余动作同原地投开始姿势。随着右
13、腿的提踵蹬转和重心前移，左腿向前迈出，以脚跟内侧首先着地，过渡到全脚，在此瞬间之前，右侧继续向前蹬转开始最后用力，动作同原地投枪练习。810次56次组织教法：1、教师以启发式方法请学生回顾、表述技术要领。2、学生分两组先后投掷练习，相互观摩，指出不足，强化正确技术。练习队形与组织教法同上。注意点：1、进一步体会正确的发力点与用力顺序。2、强调投掷臂的鞭打速度与方向。3、加强投掷时的左侧支撑用力。 上步投枪练习队形组织教法：1、教师示范讲解原地投技术要领。2、集体徒手模仿练习，体会动作过程与要领。3、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。4、练习中以集体纠正主要错误动作为主。注意点：1、着重体
14、会正确的发力时机与用力顺序。 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分（二）上两步投枪练习要领：左脚在前，右脚在后，身体侧向站立，重心落在弯曲的右腿上，其余动作同原地投开始姿势。开始时，重心前移至左脚，右腿提膝向前迈出，以脚跟外侧首先着地，过渡到全脚，重心落在缓冲弯曲的右腿上，后续动作同上一步投枪练习。一、放松整理 3分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置下次课任务五、师生道别下课810次2、注重标枪位置与用力方向的控制。3、强调左脚着地位置与方法，以及左侧支撑用力动作。练习队形、组织教法同上注意点：在强调以上注意点的同时，应着重体会下肢快于上肢的
15、超越器械动作意识。双人放松投掷肩臂、腰背及腿部肌群集合小结队形需用场地器材投掷场地1块；标枪每人1支。本课小结 -3-课次 4 主讲 教师 系别年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、复习上步投枪技术练习 2、学习交叉步投枪技术练习课的任务 1、通过复习上步投枪，巩固提高下肢超越动作和最后用力技术。 2、掌握交叉步投枪技术，进一步改进超越器械动作及与最后用力 的结合。课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长集合整队，报告出勤。二、师生问好，开始上课。（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）（二）提出本课要求（三）安排见习生三、准备活动（一）游戏：
16、“贴膏药”方法：2人一对围成圈，1人跑，1人追。跑者在被触及前贴于任意一对前，该对后者续跑被追，若被触及，追者反追跑者，以此类推。（二）徒手体操 4节1、扩胸振臂运动 2、体转体侧运动 3、腰绕环运动 4、弓步压腿 （三）持枪准备性练习 6节1、双手持枪插地压肩2、双手持枪肩绕环3、扛枪前后屈体4、双手持枪插地转髋5、顶弓夹枪6、上手持枪前后跳810分48拍48拍要求：1、认真体会技术要点和动作之间的联系。2、互帮互学，共同提高。3、见习生随堂观摩，力所能及练习。游戏组织：1、教师讲解游戏方法。 2、游戏进行，教师做好裁判。 组织教法：1、教师示范，提示要领要求。2、集体随口令练习。 -1-课
17、的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习上步投枪技术（一）原地插枪准本性练习要领：同前（此略）（二）复习上两步投枪技术要领：同上次课二、学习交叉步投枪技术（一）上四步投枪练习要领：开始姿势同上两步投枪。重心前移，右腿前迈，以脚跟外侧滚动着地，当重心移至右脚后，左脚继续前迈，以脚跟内侧滚动着地，身体继续前移。后续动作同上两步投枪练习。（二）交叉步投枪练习要领：开始姿势和第一、二步与上四步投枪练习。第三步交叉步开始时，在左腿有力的后蹬同时，右腿积极提膝前摆，以一定的腾空，向前迈出，带动下肢快速超越上体，形成两腿交叉，身68次68次45次810次 原地插枪练习队形组织
18、教法：1、教师提示技术要领。2、练习中纠正个人不足，强化正确技术。 1组 2组上步枪练习队形组织教法：1、教师启发式回顾技术要领。2、听口令集体持枪练习，改进个人技术动作。3、以个别纠正错误动作为主。分组练习队形同上组织教法：1、观看教学录相片或CAI课件有交叉步技术2、同时教师讲解交叉步任务和技术要领。3、分组徒手模仿练习，互观互纠体会动作过程与要领。4、集体听口令投掷练习，强化动作过程与要领。5、练习中以集体纠正主要错误动作为主。 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分体扭紧，下肢快于上体的超越动作。 随着重心下落，右脚以脚跟外侧首先着地，随重心前移过支
19、撑点瞬间，右腿开始最后用力，同时左脚以脚跟内侧滚动着地进入制动支撑。后续动作同前。一、放松整理 3-5分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置课外作业（一）通过教科书、技术图片或录相片，深刻理解领会交叉步技术。（二）投手模仿体会交叉步技术。五、师生道别下课注意点：1、强调右腿的积极浅白的超越。2、重点体会右腿的发力时机与左脚着地支撑用。3、注重动作过程中标枪位置与用力方向的控制。双人放松投掷肩臂、腰背及腿部肌群集合小结队形需用场地器材投掷场地1块；标枪每人1支。本课小结 -3-课次 5 主讲 教师 系别年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、复习交叉步投枪技术练习 2、学习引枪与投
20、掷步技术练习课的任务 1、复习交叉步投枪，改进提高超越器械与最后用力的结合技术。 2、初步掌握引枪与投掷步技术。 3、培养学生积极思考，提高学习主动性。课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025分一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）（二）提出本课要求（三）安排见习生三、准备活动（一）慢跑 400600米（二）肋木练习1、两手握肋木压肩2、两手上下握肋木体侧拉伸3、扶肋木弓步压腿4、两手握肋木腰髋绕环5、单手握肋木背拉肩练习6、扶肋木侧摆腿（三）专门练习1、正面交叉走 20m 2次2、侧向前后交叉跑 30
21、m 4次3、侧向前交叉跨步跑 30m 3次48拍要求：1、针对不同情况，改进交叉步与最后用力结合技术。2、积极思考主动学习，发挥技术骨干作用。3、见习生随堂观摩，力所能及练习。 田 径 场 肋木练习队形组织教法：1、教师提示要求。2、集体随口令练习。组织教法：1、教师示范讲解要领。2、练习与纠正。 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、复习交叉步投枪技术（一）原地插枪准本性练习要领要求：同前（此略）（二）交叉步投枪练习要领：同上次课二、学习投掷步完整技术（一）学习引枪技术1、原地引枪练习 6-8次要领：原地正对投掷方向两脚并拢站立，持枪与肩上，枪尖略低于枪
22、尾。随着左肩转向投掷方向，持枪臂由肩上沿标枪纵轴后引伸直，枪尖于眉梢旁高于枪尾，同时左臂自然前伸抬起，两眼看前上方，身体呈扭紧状态。2、走步中反复引枪练习 20米 2次要领：正对投掷方向，两脚左前右后持枪站立，侧身引枪同时，46次68次 原地插枪练习队形组织教法同前（此略） 1组 2组交叉步枪练习队形组织教法：1、教师提问检查交叉步技术的任务和动作要领。2、分组练习，强化动作技术要领要求。3、练习中优秀学生示范与错误动作对比分析。4、结合练习进一步通过图片影片等，概括技术要点，形成正确技术意识。 原地引枪队形行进间引枪练习队形组织教法：1、教师示范讲解引枪技术要领。2、原地引枪练习，体会动作过
23、程与要领。 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分右腿积极前迈，身体前移，下肢后续动作同四步投枪练习的前两步。两步中完成引枪动作。3、慢跑中反复引枪练习 30米 2次要领：动作要领同上，要求在慢跑中完成两步引枪动作。（二）投掷步完整技术练习要领：正对投掷方向持枪慢跑两步，后续进入引枪与交叉步投枪。一、放松整理 3-5分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置课外作业投掷步技术模仿练习，进一步体会要领，巩固正确动作技术。五、师生道别下课68次3、行进间反复引枪练习，强化技术动作，纠正错误动作。注意点：1、重点强调侧身转肩与投掷臂后引动作的协调。2、体会
24、手腕对标枪的控制与调节。练习队形同交叉步投枪组织教法：1、教师讲解投掷步各阶段技术任务与要求。2、分组练习，体会动作要领。3、集体纠正主要错误动作为主。注意点：1、强调引枪动作的稳定协调。2、注意引枪与交叉步，交叉步与最后用力间的结合。集合小结队形需用场地器材投掷场地1块；标枪每人1支。 本课小结 -3-课次 6 主讲 教师 系别年级班性别人数年月日星期节次教材内容 1、复习投掷步投枪技术练习 2、掷标枪专门力量练习课的任务 1、巩固提高投掷步投枪基本技术环节。2、发展掷标枪专项力量素质。 3、通过教学锻炼学生意志品质。课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量开始与准备部分2025
25、分一、班长集合整队，报告出勤。二、师生问好，开始上课。（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）（二）提出本课要求（三）安排见习生三、准备活动（一）慢跑 400600米（二）徒手体操 4节1、扩胸振臂运动 2、体转体侧运动 3、腰绕环运动 4、弓步压腿 （三）专门练习1、正面交叉走 20m 2次2、侧向前后交叉跑 30m 4次（四）持枪准备性练习 1、双手持枪肩绕环 15次2、顶弓夹枪 15次3、双手持枪插地转髋 15次4、持枪前交叉跑 20m 3次48拍要求：1、积极主动学习，善于思考问题。2、提高练习质量，发展专项能力。3、见习生随堂观摩，力所能及练习。 沿田径场跑道慢跑 体操及原地持枪准备
26、练习队形跑动专门练习队形组织教法：1、教师提示练习要点。2、集体按要求练习。 -1-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量基本部分60分一、 复习投掷步投枪技术（一） 交叉步轻投练习要领：同前要求：在较放松的情况下，进一步体会交叉步超越器械动作，以及与最后用力的结合时机。（二） 持枪投掷步模仿练习要领：同前要求：持枪模仿不做最后用力出枪动作。重点体会正确的引枪和交叉步超越动作的配合。（三） 投掷步完整技术练习要领：同前要求：加强投掷步技术的完整性与连贯性，重点体会超越器械动作与快速最后用力的紧密结合。二、 掷标枪专门力量练习（一） 腰腹肌力量练习（仰卧两头起） （1520次）4组
27、要求：1、两腿伸直，两手尽量触脚背。2、保证质量完成最低练习量。3、可根据自己情况增加每组练习次数。（二） 后抛铅球练习 （5公斤铅球） 15次要求：1、 以下肢带动上肢发力。68次46次810次 交叉步投枪练习队形 1组 2组投掷步投枪练习队形组织教法：1、教师启发提示投掷步各阶段的技术任务与要领。进一步提出要求。2、集体练习听口令、按要求练习。3、以个别纠正技术不足为主。 要腹肌分组练习组织教法：1、示范讲解练习要领要求。2、分组练习，休息组监督检查。3、纠正动作错误。4、表扬完成练习优秀者。 -2-课的部分时间教 学 内 容练习量组 织 教 法练习量结束部分510分2、 加强蹬腿与甩腰动作配合。3、 注意相互间的安全距离和练习时的安全意识。（三） 双手头上掷实心球（1-1.5公斤实心球）15次要求：1、发挥腰腹振收和肩带的快速鞭打力量。2、可原地或上步投掷。一、放松整理 3-5分钟二、整理场地器材三、集合小结本次课情况四、布置课外作业针对自己情况选择标枪专门性柔韧与力量练习4-5组进行练习五、师生道别下课 后抛铅球与投实心球练习队形组织教法同前自选放松投掷肩臂、腰背及相关肌群集合小结队形需用场地器