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1、了解都市人的工作壓力,天神嘉諾撒學校 梁景妍,p.1,封面 p.1 目錄 p.2 序言 p.3 報章資料 p.4 壓力是甚麼 p.5 壓力的成因 p.6-7 壓力的影響 (負面) p.8 壓力的影響 (正面) p.9 都市人的生活壓力來源 p.10 調查 p.11-12 調查結果及分析 p.13 我的建議 p.14-15 總結 p.16 我的感受 p.18 資料來源 p.19 鳴謝 p.20,目錄,p.2,序言, 眼見身邊的人大多人都是機械香港人, 常說壓力大,生活十分忙碌,而沒有適當的減壓方法,甚至引起長期失眠或其它身体上的毛病如頭痛等,我打算透過此專題研習來幫助他們。,p.3,報章資料,每
2、五個港人一名受困擾 嚴防流行情緒病 (星島) 01月 30日 都市人面對沉重工作壓力及急促生活節奏，難免受到情緒困擾 據近年統計資料顯示，香港每五個人當中，就有一人受情緒病 困擾，個人情緒，建立健康生活模式，走出情緒困局。 - 建築工人生活壓力重 開工不足 (明報) 05月 02日 蔡先生是典型面對高壓的建築工人，他以前收入逾萬元， 若沒有工開時，收入是零。 可幸現時尚有工程可做，每月有7000多元收入。 但蔡先生的生活負擔亦愈來愈重，單是租金便由一年 多前的800元增至3000多元，他慶幸剛抽到居屋， 但預計未來1年工作會減少，到時不知如何打算。,p.4,壓力是什麼？,壓力為個人對外在環境的
3、主觀感受；而最通俗的定義就是: 壓力是看你怎麼想的，你認為是就是，不是就不是。然而，每天或是經常地生活在壓力中可能會耗盡心力,甚至生大大小小的病。,p.5,壓力的成因,p.6,某事情,自己覺得做得不好,別人覺得自已做得不好,壓力,覺得自已的能力不夠 某些人其實自已的能力是足夠的,但他們只是覺得自已的能力不夠。 自已要求自已太高 有人強迫自已做得到最好,通常都超出自已的能力。 滿足家人的期望 有時是由於家人給他們的期望過高,而自己又想滿足家人的期望。,壓力的成因,p.7,壓力的影響 (負面),超過個人負荷的壓力，是健康的隱形殺手。 香港中文大學醫學院一項研究證實，工作壓力會導致頸動脈血管的內中膜
4、加厚，增加患心臟病及中風的機會。 會影響記憶力與思考能力 加心臟病與其他病痛的風險,p.9,壓力的影響 (正面),雖然經歷到極度緊張的壓力，但是當他在享受挑戰此一前所未有的快感時，這種壓力也同時代表著一種正面的經驗 儘管對壓力的感受與耐受不盡相同，每個人還是需要某種程度的壓力 適當壓力可幫助提升工作績效,p.8,都市人的生活壓力來源,成人 工作 家庭(子女) 金錢 (收入,支出),學生 家長 學業 (測驗,考試) 校園生活 (老師,同學),p.10,p.11,調查,問卷,p.12,調查結果及分析,一般人都需有7-9小時的休息時間,以上被訪 者都不辦到,工作時間太長,休息時間不足、 找不到減壓的
5、方法,所以我們要多加留意。,p.13,我的建議 之 3個減壓的方法,p.14,(1) 每日做鬆弛練習 每日抽一些時間，作深呼吸，並且用肌肉鬆弛法和意象鬆弛法，放鬆自己。 (2) 保持正面和積極的態度 應盡量開放自己，保持正面和積極樂觀的態度面對挑戰。 (3) 與家人共同面對 別以為與家人分享困難會增添他們的煩惱；事實上，家庭的凝聚力是解決困難最有效的力量，應和家人多作溝通，共同渡過難關。,p.15,每個人一生中都會有順景逆景 只要常常抱樂觀的態度和積極的人生觀 凡事都會變得更美好,p.16,總結,我的感受,經過此研習,我更了解都市人的工作壓力對心靈健康的影響和減壓的方法。希望能幫助工作壓力的都市人吧!,p.17,資料來源,WEB http:/www.mhahk.org.hk/C_cityman.htm都市健康資訊 http:/www.hlshb.gov.tw/health/9/9-4.htm工作壓力的調適 http:/ 學生壓力處理台 http:/www.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3360/E_CCY(stress).htm 壓力是什麼？ http:/hk- 星島 明報,p.18,鳴謝,杜老師 爸爸 媽媽,p.19,BYE-BYE,THE END,p.20,