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1、保健，其实是一种生活态度！ 理君博士健康养生讲座 （二）,了解人,健康的标准,八大自然健康守则 营养（Nutrition） 锻炼（Exercise） 水 （Water） 阳光（Sunshine） 节制（Temperance） 空气（Air） 休息（Rest） 信念（Trust） 八个英文单词的字头恰恰组成一个词语“Newstart”（新起点）。我们应该以现在为新起点，抛弃不良生活方式建立科学健康的生活方式，用自我保健的方法，去换取健康而长寿，为社会多做贡献。,亚健康 年轻人所面临健康问题。在我国，约有80的人处于亚健康状态。这是医学权威机构对33座城市的专项调查得出的惊人结论。亚健康是一种不稳
2、定状态，具有双向性，若听之任之，就可能向疾病状态转化。谁的健康意识提高了，谁就具备了摆脱亚健康，将疾病消灭在萌芽状态的能力。 现代医学中的亚健康。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，
3、与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%28%。,盛世危言：“富病交加” 1“文明病”食源病，或叫“富裕病” 21世纪前叶中国正进入生活方式疾病的发病高峰期。如心血管病，高血压、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、骨质疏松、慢性肺病、癌症等多种慢性病。 根源：不科学的生活方式导致“富病交加”。 2新老传染病的双重威胁 近30年来全世界新发现的病原体及相关传染病近40种，其中在我国流行的的有14种。如爱滋病、疯牛病、SARS，禽流感、军团病、突变的肺结核、血吸虫病等，感染病毒的人数不断增加。 原因
4、：除生活方式的不合理外，人类生态环境的改变，空气、水质、农作物及废弃物的严重污染。 3.慢性疲劳综合症与“英年早逝”。 慢性疲劳综合症有可能出现猝然死亡，被称为“过劳死”，因为长期劳累过度，精神和内分泌紊乱，出现积劳成疾、未老先衰、过老猝死。1995年日本精工、全日空、川畸指铁等12家大公司的总经理相继猝死，年龄大多在40-50岁。中国“体改委”发布的调查表明，肩负重担的知识分子平均寿命仅58岁，比全国人人均寿命低10岁。近5年中国科学院和北京大学的教授和专家共134人逝世，平均年龄仅为53.3岁。重视和控制慢性疲劳，主动积极预防“过劳死”，是新世纪毋容忽视的重任。,人们习惯称呼的“死亡四重奏
5、” 高血压是无声的杀手！ 高血脂是潜藏的杀手！ 高血糖是甜蜜的杀手！ 吸烟是微笑的杀手！ 影响人类健康的四大因素生物因素 父母遗传：15%； 环境因素：社会自然环境17%； 行为和生活方式：个人生活方式60%； 卫生服务：医疗条件8% 世界卫生组织倡导健康的生活模式 心理平衡 合理膳食 戒烟限酒 适当运动 二十一世纪的健康箴言 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行,寻找适合自己的养生术 中医养生学认为人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法就能实现的。针对人体的各个方面，采用多种调养的方法，持之以恒地进行审因施养。中医养生的方法和措施丰富多彩，但是又不可能把每一种方
6、法都实践一番。所以必须根据人的生理、心理特征和情感要求，探索出适合自己特点的健康养生方式。 养生是一种文化和生活方式 养生保健是一种文化和生活方式，因此，不能把它作为一项任务去突击完成。面对二十一世纪健康养生的新形势，要全面开展通俗易懂的终身健康教育，调整养生理念，提倡养生科学化，生活化，改变不合理的习惯和嗜好，建立起科学的生活方式，坚持实践，就能提高生活质量和健康水平。,何谓养生？ 养生即保养生命之意。 又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等。 总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。 养生之术,中化养生文化史略,养生胜于发生 1
7、.未病养生，防病于先 指未患病之前先预防，避免疾病的发生，这是医学的最高目标，是健康未病态的治疗原则，也是一名高明医生应该追求的最高境界。 2.欲病施治，防微杜渐 指在疾病无明显症状之前要采取措施，治病于初始，避免机体的失衡状态继续发展。这是潜病未病态的治疗原则。 3.已病早治，防止传变 指疾病已经存在，要及早诊断，及早治疗，防其由浅入深，或发生脏腑之间的传变。这是欲病未病态、传变未病态的治疗原则。 4.瘥后调摄、防其复发 指疾病初愈正气尚虚，邪气留恋，机体处于稳定状态，机体功能还没有完全恢复之时，此时机体或处于健康未病态、潜病未病态，或欲病未病态，故要注意调摄，防止疾病复发。,养生的内涵,谢谢大家！,