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1、认识大学 适应环境,主讲人：,Emotion Management Happy Life,有一条河，河的两岸都有鹿群活动。人们发现，北岸的鹿强壮，而南岸的鹿则远远比不上。同样是鹿，怎么会有如此差别？后来，人们发现，原来河北岸有狼而南岸没有。没有鹿希望与狼共处，然而没有狼，鹿却忘记了怎样奔跑、怎样生活、怎样学习。大学，那曾经是一个我们为之奋斗的灯塔，然而当达到时，也许我们开始抱怨环境如何不好，也许我们正面临困境而焦虑不安。此时，我们是不是会像一只北岸的狼那样为了生存而去奔跑，环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境，去探寻自我吧、为自己的未来与生活打开一条与“狼”共舞之路,应
2、用教学,理论教学,体验教学,课程教学,理论教学,1 认识大学生活,小活动,当提到大学生活时，你头脑中闪现的第一个词是什么？,进入大学后，你最满意的是什么？最高兴的是什么？最关心的是什么？最担心的是什么？最想做的是什么？,良好的适应将改变你的生活！,入学适应阶段 分化与相对稳定发展阶段 准备就业阶段,（1）大学生活的三个阶段,（2）适应的概念及分类,心理学家沃尔曼,定 义,一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。,分 类,适应分为：积极适应和消极适应,积极适应是一种健康的适应，它应有两种含义：一是改变自
3、己以顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，从一个目标走向另一个目标，这是发展性适应。 消极适应是一种不健康的适应，它以牺牲个体的发展为代价。甚至会导致某些不同程度的心理问题或疾病。,（3）适应不良行为表现,观念决定收获 放弃逆反心理 遇事要有主见 大学本身就是生活 充分利用资源,2 适应和掌控大学生活,2 适应和掌控大学生活,行动的力量,友谊的力量,该怎样顺利融入大学生活呢？,A 重新确定新目标 B 在行动中成长 C 构建新的人际关系,尽快适应大学生活，一定要做到:,生活上自理自立 学习上自持自觉 道德上自律自省 心理上自强自信 交往上自尊自爱,积极地管理生活,体验教学,活动1
4、 请所有同学离开自己原来的座位，换到离这个座位较远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享，体会换座位这样一个小的环境变化带给人的不适应感受。,换位置,活动2： 瞎子走路,活动方式：演练、讨论 时间：15分钟 活动目标：帮助学生尽快去适应自己的角色以及角色相对应的环境 活动器材：眼罩 活动内容和过程: 老师说明游戏规则 开始活动： 邀请某些学生当盲者，先蒙上眼睛。由蒙眼者成员任选一盲者，站到他旁边去领导他，但不可说话，不可让他知道是谁，试着用各种方式带领同伴。 回到团体共同分享彼此的感觉。 时间足够可两个人互换角色，重复先前的活动。注意安全，提醒学生避免交谈，用心体会。,带领时的要领（不
5、可让蒙眼者听到）。 你现在是领导者，首先要认识和适应自己的角色，看你如何用自己的方式，更好地发挥自己的角色来扩充同伴的世界，带领同伴去体验他周围的世界？ 对你来说，现在你是一个盲者，你将如何是自己更好的去适应周围黑暗的环境？应如何努力？ 注意自己的态度，是保护或是不太能照顾的？ 当彼此互换角色以后又是如何适应的？,带领时的要领（不可让蒙眼者听到）。 你现在是领导者，首先要认识和适应自己的角色，看你如何用自己的方式，更好地发挥自己的角色来扩充同伴的世界，带领同伴去体验他周围的世界？ 对你来说，现在你是一个盲者，你将如何是自己更好的去适应周围黑暗的环境？应如何努力？ 注意自己的态度，是保护或是不太
6、能照顾的？ 当彼此互换角色以后又是如何适应的？,带领时的要领（不可让蒙眼者听到）。 你现在是领导者，首先要认识和适应自己的角色，看你如何用自己的方式，更好地发挥自己的角色来扩充同伴的世界，带领同伴去体验他周围的世界？ 对你来说，现在你是一个盲者，你将如何是自己更好的去适应周围黑暗的环境？应如何努力？ 注意自己的态度，是保护或是不太能照顾的？ 当彼此互换角色以后又是如何适应的？,案例1：来自北方的大一女孩小李如愿以偿地考入了南方的一所大学。起初，除了饮食不是很习惯外，她对未来充满期待，希望在大学好好奋斗，好好学习、好好生活。可不久就觉得有些吃力了，眼前的现实似乎离她想象中的大学生活越来越远学习上
7、，小李发现即便是她抓紧一切时间来学习，可还是跟不上老师的进度“老师一次课就讲了几十页，照我的阅读速度远远跟不上啊！我的数学基础本来就差，高数习题大部分都不怎么会做，作业都按时交不了，这在我十几年的学习生涯中是从未有过的事情啊！”生活上，小李刚入校时，常与舍友“卧谈”到深夜，感到十分兴奋。但随着时间的推移，她就很不习惯了。她在中学时就养成了晚上10：30熄灯睡觉的习惯，而大学的宿舍晚上不熄灯，由学生自己控制作息时间。习惯于早睡的她想早点入睡，但却不知道如何让舍友们早点安静，感觉特别累，十分苦恼！工作上也是烦恼不断，在中学阶段，小李一直是老师的得力助手，同学们的好班干。可进入大学后，她却没有进入班
8、干部名单，去各个社团应聘也屡受挫折，自认为组织能力特别突出的她感到特委屈、特受挫，自己也不知道从什么时候开始经常变得满腹牢骚，常生闷气，别人似乎都不愿意接近自己了。这也让她特别怀念中学时光，想念中学好友 分析：如何才能帮助小李摆脱这些烦恼？大学新生如何实现角色转变？,应用教学,案例2：陈某，女，18岁，大学一年级学生。宿舍里有4个人，其中两个和她作息习惯不一样，她们要到9点才起床，喜欢在宿舍学习，晚上有时经常吵闹，根本不顾及别人的感受，但陈某喜欢去教室。另外一个和陈某性格差异很大，彼此讲话时很多观点不一致，经常话不投机。中学时，教室与座位都是固定的，交往与沟通比较容易。宿舍里的同学之间很难见面
9、，大家都忙于学习，陈某很多时候都一个人独来独往，心理很想有个知心朋友，感到很孤独，有时候都想哭，陈某经常怀念中学生活，常常想起父母、同学和中学的老师。 分析：你认为陈某同学应该怎么办？为什么？,案例3：张某，男，18岁，重点工科大学一年级学生。到学校后他觉得自己在服饰、语言、动作都不能与城市里的同学相比。满口的家乡话常常引发同学们发笑，穿着、举止、动作显得很“土冒”，自己又没有什么业余爱好，没见过什么世面，说话笨嘴拙舌，常常惹得同学们哄堂大笑，自己觉得很丢脸，产生了“先天不如人”的自卑感。同时，他感觉自己很难适应潮湿、阴沉的自然环境。他想以优异的成绩来弥补自己的不足。然紧张的学习和沉重心理负担，总是使他惶惶不可终日，学习时注意力也不集中，生怕考不好，晚上很难入睡，白天又看不进书，致使情绪很低落。 分析：张某同学的问题应该如何解决？你有何办法？,陈某同学原来在中学时把大学生活想象得极其美好，可进入大学后，发现情况完全不是自己想象中的那样。为此感到痛苦、迷茫与怀旧，你有这样的经历吗？你是如何解决和处理这些问题的？ 张某同学在自我适应方面出现了哪些问题？,