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1、曾宣彰 15807720535,拒绝烟草 健康生活,第一篇：危害,一、吸烟 = 慢性自杀!,澳大利亚警示烟包,巴西警示烟包,加拿大警示烟包,泰国警示烟包,香港特别行政区烟包警示,台湾警示烟包,马来西亚警示烟包,马耳他警示烟包,玻利维亚警示烟包,关于烟草 和二手烟雾的,最主要可预防的死因,21世纪：10亿人死于吸烟,被动吸烟者：相同的有害影响,呼吸系统+心血管疾病,7亿儿童：二手烟受害者,2002年： 二手烟死亡10万人,医疗费用+生产力损失,100%无烟-有效,越穷越吸烟,半数死于相关疾病,11种癌症死亡率与吸烟显著相关,英国牛津一项持续50年的研究显示，11种癌症死亡率与吸烟显著相关，至少还
2、有种癌症死亡率可能与吸烟有关。,吸烟导致死亡人数最多： 肺癌,3.5倍 6倍 2倍 7倍,冠心病发病率,冠心病病死率,冠心病患病危险,急性心肌梗死患病风险,吸烟让人很伤心,看你还能“挺”多久,吸烟诱发勃起障碍的 两种方式,二、性别不同伤害不同,女性吸烟者伤害尤甚！,三、更大的危害被动吸烟,又称“强迫吸烟”“间接吸烟”“吸二手烟”。 指不愿吸烟的人无可奈何地吸入别人吐出来的烟气和”香烟”燃烧时散发在环境中的烟雾。,一周有1天以上吸入吸烟者呼出的烟雾大于15。,被动吸烟,比主动吸烟者吸入量多几倍到50倍。 不吸烟的妇女，如果丈夫吸烟，发生肺癌的机会比丈夫不吸烟者多2.4倍。 如丈夫吸烟量大于1包以
3、上则多3.4倍。,被动吸烟与癌症,比远离吸烟者高20%30。 美国，每年有53000人死于被动吸烟，其中死于心脏病者占23。,被动吸烟与心脏病,间接杀人而且是在杀自己的亲人,吸烟是在间接杀人， 而且是在杀自己的亲人 和有密切关系的人！,在燃烧时有4000种以上化学物质，对人体均有危害。 “香烟”中致癌物质约四十余种，其中亚硝胺和苯并芘是焦油中致癌性最强的两种物质。,四、“香烟”的毒性,吸烟是目前产生自由基最快最多的方式之一，每吸一口烟至少会产10万个自由基，自由基可损伤人体细胞。 吸烟改变人体近100种抗癌基因活性，激活原癌基因。,“香烟”致病的原理,烟草的“有效成分”在体内循环,五、“香烟”
4、伴侣为虎作伥,饭后吸一支烟，比平时抽十支烟所吸收的毒物还多。,吃饭伴吸烟,于健康来说，烟酒两不误是最大的失误。,饭酒伴吸烟,充满氨味的恶臭并不因烟的气味而“改邪归正”，反倒会因为吸烟后的深吸气，将更多有毒的氨气吸入体内。,入厕伴吸烟,第二篇：戒烟,相对于抽烟来说，戒烟后的好处实在是太多了，因为抽烟基本上是有百害而无一利。,戒烟的个理由,请您考虑戒烟的理由,做家人与亲友的好榜样。 要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。 决心挣脱烟给自己的束缚。 戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。 爱生命胜于爱烟草。 这道理实在简单，却总是知易行难！,戒烟好处多
5、多,戒烟能减少患癌率，是癌症一级预防措施 从遗传角度谈戒烟的必要性促进后代健康 有效降低与吸烟有关疾病发生的危险性 防止退行性病变的发展 女子在怀孕前戒烟将减少流产和生育低体重儿的危险 减少慢性病的发病率，促进健康，节约开支，提高生活质量 戒烟能使身体发生有利变化 戒烟会使您变得美丽,控烟策略 烟税和价格政策 全面禁止烟草广告和促销活动 健康警语和限制焦油、尼古丁含量 禁止向未成年人销售烟草及制品 建立无烟区 禁止销售无烟烟草制品,下定决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。,如何戒烟,戒烟的有效方法有三种
6、：逐渐减量戒烟法、突然停止法，以及尼古丁替代疗法。,戒烟三步法,第一步是戒烟准备 第二步是开始戒烟 第三步是坚持戒烟,找出激发期 找出心理激发期 列出戒烟理由及戒烟好处 选择戒烟的日期 给自己一些适当的奖励 寻找一位支持者 寻找替代品 签一份戒烟的协议,吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病 烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小 吸烟能减肥，戒烟会增加体重 我吸烟多年也没有健康问题 ,走出吸烟认识的误区,改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如
7、酒吧 建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望,控制持续的吸烟欲望,“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、 洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水 “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食,处理阶段症状,戒烟阶段会不时有吸烟的冲动 要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟 可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时； 心情抑郁时； 外出饮酒时； 戒烟者看到有人正在吸烟时,容易使吸烟者复吸的危险情况,戒烟门诊（柳州市人民医院 ） 专业人员帮助 戒烟辅助材料 电话咨询 12320 全国戒烟咨询电话,戒烟门诊和电话咨询,感谢你不吸烟！,THANS FOR YOUR TIME,