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1、勇于面对压力 做生活的强者,第十课，选择希望人生,理智面对学习压力,1、小儿郎在学习上有压力吗?,2、你是否也有类似的情况或经历? 它给你的心里带来什么影响？,紧张,失眠,担心、恐惧,烦 躁,失去信心,放弃学习,压力大家谈,在学习中压力是普遍存在的，由此而产生的反应也是正常的。,适度的压力,没有压力 压力过大,（1）积极影响,（2）消极影响,理 智 面 对 学 习 压 力,一、全面认识学习压力 1、学习压力的影响,生活小启示： 石墨经过高温、高压，可形成金刚石； 注射器：药水要流出来，必须施加压力； 弹簧：你要想它弹得高，必须施加压力，压力过度它就会崩溃；,以上的生活经验给了我们什么启示？,学
2、习本身是一项艰苦的脑力劳动，没有压力不行，压力太大也会适得其反。学习需要适度的压力，我们要自觉适度加压，增强学习动力,有什么缓解学习 压力的有效方法？,出谋划策,2、缓解学习压力的有效方法,明 确 学 习 的意义 培 养 学 习 兴 趣 化 压 力 为 动 力,中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。,丽丽的烦恼,丽丽是否面临着过大的压力?压力来自哪里？什么原因导致丽丽出现考试焦虑？,二、从 容 面 对 考 试,1、形成考试焦虑的原因,考 试 很 重 要,他人
3、或自己 要求过高,仅以 考试来判断 个人价值,2、考试焦虑影响,过度的考试焦虑会干扰我们学习，影响学习成绩,对身心造成不利影响,3、克服过度考试焦虑的办法,不该发生的悲剧 1、2005年6月，七年级的女生刘丽因考试成绩不好被父母责骂，于是跳河自杀。 2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一个女生从宿舍楼8楼跳下自杀，留有遗书担心考试不过，不能毕业，愧对父母。 3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。 4、2001年1月17日，高二学生徐力因不满母亲的严厉管教，用铁锤杀害了母亲。,讨论：造成悲剧的原因？,1、树立正确的考试观念,考试是对学习效果
4、的一种必不可少的检测手段。 考试也具有偶然性、局限性，一次的考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。要以平常心对待考试,想一想:,我们面对考试,面对学习,应常思考这样的问题: 我的现实水平是 对这次考试,我的目标是,当你发现父母的期望超过自己的实际能力,你的反应是,学习压力象弹簧，你弱它就强，你强它就弱，你会战胜它的！,小晨很轻松，下学期要到国外读书，不担心学习成绩,小晔学习很努力，但常常担心成绩不好，因此复习常走神、,小玉喜欢挑战，有条不紊的复习，对自己充满信心,面对考试、小晨、小晔、小玉各持什么态度？ 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？,结论,适度的学习压力可以激
5、发干劲和潜能、使我们表现得更积极。 过度的学习压力会使焦虑不断增，影响学习效率和已有水平的正常发挥 没有学习压力可能使我们觉得学习非常轻松，也可能使我们失去动力，止步不前。,善于总结每次考试的成功经验; 不偏科,不轻言放弃任何一科; 把大目标划分为若干个阶段性目标,循序渐进; ,3、增强自身实力,你做了吗？你坚持了吗？,学习压力观,考试焦虑观,全面认识学习压力 缓解学习压力的方法,考 试焦虑的原因 克服考试焦虑的方法,理智面对学习压力,课堂回顾,课外作业,通过访谈、网络、同学课后交流等方式了解他人应对学习压力的宝贵经验，再结合自身的情况，找出适合自己的解决问题的最佳途径。（记录下来，并在今后的学习生活中努力践行）,你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能左右天气，但你可以改变心情。要知道有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！ 请记住：,相信自己!,教师赠言:,谢谢大家！,