大学生健康心理的培养.ppt

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1、大学生健康心理的培养,人无远虑，必有近忧。 人生的方向和目标,人无远虑，必有近忧。,师曰：其实，人生是无法设计的。不管什么时候，只要你认真地做事就可以了。 师再曰：方向决定命运。确立方向、目标要早。方向、目标比速度、距离更重要。,子曾经曰过,三十而立，四十不惑，五十而知天命。 是目标，还是现实？,人生三段论（概念模型）,例：诸葛亮的遗憾,公元181-207 “抱席危坐，自比管乐” 公元208-234 出师未捷身先死， 长使英雄泪满襟。 知其不可为而为之，痛哉惜哉！,启示,“人无远虑，必有近忧” 。“设计”那是相当的重要。 “人在江湖，身不由己”。不想“设计”都不行。 “谋事在人，成事在天”。人

2、生不可能是完满的，有遗憾是正常的。 “得而不喜，失而不忧”。 “设计”人生的人，要有一颗平常心。,设计的步骤,自我评估 组织与社会环境分析 目标的确定 制定行动方案 评估与反馈,以心理学专业为例：自我评估,人格测试（MBTI；HOLLAND职业性向测试） 现实型：单纯、稳定（R） 研究型：谨慎、好奇（I） 艺术型：冲动、理想主义（A） 社会型：善解人意、合作（S） 事业型：冒险、自信（E） 传统型：冷静、服从（C） 能力测试：专业成绩，IQ分数。 价值观测试：找工作最在乎什么？排出前7位。,组织与社会环境分析,组织 组织的规模与文化 待遇与发展前景 地点与组织环境 社会环境 时代特点 劳动力市

3、场需求 所在学校及专业的竞争力,确定目标,学士：To do what? What to do? 硕士：过渡性学位 博士：名校（研究所）！泛欧美通用文凭！ 博士后？如果博士没达到目标，就在博士后阶段完成名校和留洋镀金的愿望！,行动方案（可操作议案）,A计划（学士）：供家庭社会经济地位较高或相貌出众或有特殊专长者参考。 课程：有目的选修 人脉=社会资源（认真听，别缺课！） 保证毕业，别挂科！ 爱情：门当户对,行动方案（可操作议案）,B计划（硕士）：供家庭社会经济地位一般或无特殊专长者参考。 外语：为考博或出国发展做准备 专业：出类拔萃 人格：不做另类（认真听，别缺课！） 爱情：志同道合,行动方案（

4、可操作议案）,C计划（博士）：供家庭社会经济地位较差或无特殊专长者参考。 专业和外语：出类拔萃 性格：坚忍 生活和学习方式：自我陶醉 爱情：志同道合,行动方案（可操作议案）,C计划+ （博士后）：视C计划的完成情况再定。 友情提示：在职工作又不想回原单位的人，或者有博士学位的副教授想尽早评教授的人，可以考虑。,评估与反馈,横向比较：同学之间、同龄人之间 纵向比较：5年、10年回顾（同学会） 生命难以承受之重-失业,健康心理的培养,少林，还是武当？-人际交往的策略,人际和谐的重要性,一个人的成功，85%依靠人际关系，15%依靠能力。 不论从事哪一种行业，只要能够学会维持良好的人际关系，其事业成功

5、率可达85%，获得个人幸福率高达99%。 最难适应的就是人际关系的紧张。 一旦陷入人际纠纷，就如陷入烂泥塘、大粪池，往往是跳也跳不出来，洗也洗不干净，争也争不明晰，退也无处可退。 为人际关系而去搞人际关系，整天忙于还人情、摆平、澄清、带话、拉票、捧场、饭局，是犯蠢、糊涂、枉费心机。,尊重-管好自己的嘴。,自尊是人类的属性：尊重别人的人格和劳动，不揭发别人的隐私，不说扫兴话。 长大与成熟的不同：保守一个秘密和传播一个秘密的价值比较，沉默是金。 智者无言，无言自威：善言赢得听众，善听赢得朋友。 尊重社会地位低下的人，尊重自己不喜欢的人。 武当派向来“后发制人”。,讨论、磋商、不争辩。,有分歧的情况

6、下： 讨论：平和地表达自己的意见。 磋商：自己不可能是永远正确的人。 争辩：为了证明自己比对方聪明、善辩、有见地，是胜利者。 以暴制暴=以暴易暴？,讨论、磋商、不争辩。,如何讨论、磋商？ 说悄悄话 把道理说清楚 说理只说三分 真理也需要装饰 得罪一个小人，比得罪十个君子还麻烦。,说话的策略,“急事慢慢地说，大事想清楚再说，小事幽默地说，没把握的事小心地说，做不到的事不乱说，伤害人的是坚决不说，没有发生的事不要胡说，别人的事谨慎地说，自己的事怎么想就怎么说，现在的事做了再说，未来的事未来再说。” 鲍威尔,宽容和谅解,这不是个非黑即白的世界：有差异才有进步。,宽容和谅解,“水至清则无鱼，人至察则无

7、徒。” 至察而不至究，聪明人也。,宽容和谅解,理性观念：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。 非理性观念：我对待别人怎样，别人就必须对我怎样。 “认识一个人凭机缘，了解一个人靠智慧，和睦相处需要宽容。” 宽容与宽恕。日常生活中的宽容不等于对罪恶的宽恕。,服从集体,“附着在大地上，你是土壤；漂浮在空气中，你是尘埃。”,平等待人,“对人无须仰视，更不能俯视，而应平视。” “如果你不能彻底击倒对方，就不要轻易撕破脸皮。” “如果非要吵架不可，就要超到让对手不敢轻易碰你。”,5 关心帮助他人,关注他人的需要 了解别人的需要和价值观念，并投其所好，容易达到自己的目的。 用利益比用道德、理想更能调动人的

8、积极性。 成人之美 从他人的立场、观点考虑问题，设身处地为他人着想，懂得“己所不欲，勿施于人”的道理。 学会感恩 接受别人的帮助，并表示感谢，他会更愿意帮助你。,5 关心帮助他人,“但行好事，莫问前程。” 帮助别人是自己的选择，人家是否回报是人家的选择。 人们都愿意与知恩图报的人交往，不愿意同没良心、翻脸不认人的人交往。 亲近普通人 “水能载舟，亦能覆舟。” “ 要做事，去交对你有用的朋友；要做人，就去亲近普通民众。”,6 主动交往，但不冒失。,人无法孤独地活着，同时，每个人又都有防御心理。 为避免“热脸贴冷屁股”，选择交往的时机很重要。 开始交往时，一定要使别人有安全感、信任感，减少威胁感。

9、 敝帚自珍：好事不相告，外出不通报，冷漠寡言不说话，探听隐私不保密，喜欢争辩不罢休。,7 做人比交往技巧更重要,多做人事，少做神事，不做鬼事。 大多数人不理解的事，即使是好事，暂时也不要做；做事最好是只差半步，早半步，领风气之先，晚半步，不冒无谓之险。 如果早一步或晚一步呢？ 早一步，是被枪打的出头鸟；晚一步，别人牵驴你拔桩。,8 学会独处,独处是成熟、健康、聪明的表现。 独处有助于客观、真实地观察世界、审视自己。 不能面对孤独的人，可能被别人关注，但更可能被别人利用。 独处不是孤僻。孤僻是逃避现实，不接受自己和别人。,人际交往-与上级交往的策略,“只有在理想的社会里，人们才会严格地依据德才获

10、得加薪、升职和其他工作报酬的机会。在实际生活中，至关重要的是显示自己非凡的工作能力，并与上级建立良好关系。” 胡振开,1 了解上级,了解他的知识和能力。 针对上级的知识体系中最丰富、最熟悉、最擅长的领域向他请教。 了解上级的生活习惯和工作习惯 在上级精力最充沛、情绪最好、效率最高的时候汇报工作； 上级喜欢什么方式汇报工作，你就用什么方式。 了解上级的背景、好恶。 人与人之间的快乐，通常建立在一个“同”字上。 了解上级的个性特点，确定提建议的方式。 建议中的第一句话，就要让领导赞成； 不给傻瓜提建议。,2 要领会上级的精神,把他的成功当成自己的成功，适当换位思考，理解上级的责任，体谅上级的苦衷，

11、站在领导者的立场来分析问题。 认真倾听领导的讲话，听清他交代的问题，特别是隐含的用意，听懂了就点头。 做人“三色”理论：懂领导眼色，晓得自己的货色，扮演好自己的角色。 如果领导的意图有原则问题，要注意纠正的方式，不要显示自己比上级强。,3 尊重上级,对于能力比自己的低的上级 用自己的长处暗中弥补领导的不足和疏忽，但不能炫耀自己。 对于心胸狭隘、疾贤妒能的上级 不要感情用事。 埋头工作，与上级保持正常往来，尽量少谈与工作无关的事。 不求表扬，忍受委屈，学会坚强，让自己成熟起来。 对于偏听偏信的上级 经常请示汇报。 对同事谨言慎行，不要评头品足。 莫有非分之想。,3 尊重上级,越权-与上级相处的大

12、忌 擅自决断、喧宾夺主、推过揽功、功高震主。 错误-接受批评，立即改正。 犯错误本身不会影响上下级关系，关键是在犯错误之后接受批评的态度。 上级讨厌不知反省、不做自我批评的人。 有时，上级对你的批评是做样子给别人看的，是为了工作的需要。 适当顺从和认同上级 改变观念，摆脱“耻于服从”的情绪困扰。 接受领导的指令，根据实际情况去做。,3 尊重上级,不要当面顶撞上级，不要直接否定上级的意见。-面子问题 不耍小孩子脾气，不摆家长作风，发表意见客观、成熟。 学会让步和妥协，但要维护自己的尊严。 不要背后议论上级的长短 隔墙有耳，不要为心怀不轨的人提供表示忠诚的时机。 对领导有意见，应当接近而不是攻击领

13、导。 要维护领导形象 私下里向领导介绍自己工作领域的动态变化和现状，让他能在公开场合讲出来，而不是你自己在开会时大声炫耀出来。,3 尊重上级,慎重对待上级的失误 对待上级的失误，幸灾乐祸、冷眼旁观的态度不可取。 平日里对上级唯命是从，危难时则落井下石的人，还有哪个领导敢用这样的人？ 赞扬欣赏上级 赞扬、欣赏并等于恭维和献媚。 领导的优点和长处，也需要别人的肯定。 受到表扬的人不会忘记表扬自己的人。,3 尊重上级,与上级交谈，不可锋芒毕露，咄咄逼人。 让领导赏识你的聪明才智，而不是让他感到恐惧和讨厌。-杨修之死 寻找自然活泼的话题，让领导充分发表意见。 不要使用领导不懂的专业术语。 不要问对方无

14、法回答的问题。 不要打断领导讲话。 不要什么都同意，也不要什么都不同意。 不要将领导驳斥到无话可说的地步。,4 合理地显示自己的重要性,出色完成自己的工作 有能力做好本职工作，是使领导满意的前提。 不能将“工作条件”作为要挟上级的理由。 做好汇报工作 汇报的材料要条理清楚。 有能力的上级不喜欢“报喜不报忧”。 提供重要信息时，需要书面证据。 切忌越级上报。,4 合理地显示自己的重要性,在关键时刻能挺身而出 人生机遇难得，不要错过表现自己的机会。 当工作陷入僵局或处于危机关头时，如果你能成功挽回败局，领导会格外器重。 领导的思想感情或生活中出现矛盾，如果能妙语相劝，也会令其感激。但要注意分寸。

15、对领导要诚实，也要讲究诚实的艺术 诗人有感而发，不平则鸣。现实生活中如果这样，可能会使人有负担，不受欢迎。 要把礼貌和诚实结合使用。 顾是非而不顾利益，伟人也难做到。,4 合理地显示自己的重要性,信守诺言 不轻易许愿，但许了愿，就一定要还。 对上级要忠诚 不要把自己的单位说的一无是处，也不要说原单位的坏话。 有才华的人很多，既有才华又有责任心、重感情的人却不多。 与上级的关系要适度 太近，上级会过分要求你，同事会嫉妒。 太远，无法经常出现在上级的视野里，如何施展才华？ 过于顺从，上级会把你当奴才，随意驱使。 过于倔强，即便你暂时是不可或缺的人才，工作完成以后，上级也会卸磨杀驴，或找别人取而代之

16、。,4 合理地显示自己的重要性,敬业、乐业 爱一个人，他/她才漂亮；爱一份工作，它才有价值。 为全局利益打算 不要在领导面前直言个人利益，聪明的领导心中有数。 上级需要考虑全局利益，你吃了一次眼前亏，他怎会看不到！ 别抱怨 既不会团结人，又不会化解矛盾，实际上是你无能。 别骂前任。 别在大领导面前说直属领导的坏话。,人际交往-与难相处的人交往的策略,“首先分清谁是难以合作的人，他们有什么样的心理行为表现，再选择适当的应对策略。” 胡振开,1 恶意攻击者,公开攻击者的心理行为表现： 以为自己一贯正确，高人一等。 攻击方式令人难以忍受，认为你应当受其欺侮。 应对策略： 不要发生正面冲突，那样只会使

17、他/她变本加厉。 让他/她坐下，可以减弱其攻击性。 给他/她发泄的时间，等待攻击的势头减弱。 寻找破绽，适时地打断他们的讲话，语气温和、目光直视，把自己的话坚持讲完，不许他/她打断。 就事论事，不把问题泛化，同时避免被其牵着鼻子走。 据理力争，但不把他们当敌人，让他们的拳头落空。 如果他/她求和，你要做出欢迎的姿态，不要怒气冲冲。,1 恶意攻击者,中伤者的心理行为表现： 你可能不经意间得罪过他/她，但他/她又不想与你发生正面冲突。 表面上冠冕堂皇，是为了避免被识破的危险，也是为了证明自己观点的正确。 应对策略： 不要对他们笑脸相迎，这会助长其嚣张气焰； 也不要撕破其伪装，可能会使其狗急跳墙，变

18、成直接攻击。 让他们把理由说出来，把意见提的具体一些，便于发现与事实不符的地方。 寻找时机，让中伤者当众说出心里话。,1 恶意攻击者,急性子的心理行为表现： 好发脾气，喜怒形于色。 攻击行为缺少预谋。 应对策略： 不要惩罚他们，等待他们平静下来。 平静 私聊,2 发牢骚者,心理行为表现： 自以为是，千方百计找毛病。 他们通常提不出合理化建议，目的是想释放被压抑的情绪，或让你感到窘迫。 对现实缺乏控制能力。 逃避责任，一推了之。 担心别人忽视自己的存在。,2 发牢骚者,应对策略： 帮助其改变消极的自我观念，动员其参加解决问题。 倾听他们的意见，复述他们的观点，理性共情。 适时地控制谈话的方向，引

19、导其发现自己的问题。 对他们的牢骚话你可以表示理解，但不要表示赞同。 不要使用“为什么”这样的提问方式，避免陷入“指责-防御-再指责”的陷阱。 不能沉默，不然会被其视为赞同。 如果他/她在你面前发别人的牢骚，无须附和，可以转移话题，也可以让其与对方当面协商解决问题的方法。,3 自卑者,心理行为表现： 不相信自己，对自己持否定态度，逃避责任，认为自己做什么都不行。 敏感，猜忌，害怕受到与众不同的对待。 挑剔，用贬低别人的方式抬高自己。 希望别人关注自己、奉承自己。 聪明，不喜欢冒险，害怕失败。 完美主义，紧张、焦虑。,3 自卑者,应对策略： 关心支持，用启发诱导的方式，不使用粗暴批评的方法。 对

20、其错误的观点和意见，持保留态度而不表态，私下里沟通说明。 鼓励参与能够发挥自己长处的活动，赢得尊重和自信。 帮助自卑者分析自己的优缺点，学习正确的归因方法。,4 犹豫不决者,心理行为表现： 反复无常 对问题表面上支持，实际上拖延搁置。 求全 应对策略： 创造一种轻松的对话环境。 帮助其选择最佳方案。 找到共同的利益。 保持联系和督促。 约定执行期限。,5 万事通,独断者的心理行为表现： 听不进不同的意见，一意孤行。 推过揽功 精明强干，自信有能力，多数想法是好的。 应对策略： 倾听，复述，让其感觉你很赞赏他的雄才大略。 待其滔滔不绝后，迂回地提出扩展性的问题，使其对错误自我否定。 注意提问的态

21、度，不能让独断者认为是对其能力的挑战和人身攻击。 从独断者的言行中，吸取合理的元素。,5 万事通,吹嘘者的心理行为表现： 善于言辞，不负责任，吹牛不上税。 一知半解却冒充权威。 高谈阔论是希望得到别人的尊敬和崇拜。 把理想当作现实，满足于夸夸其谈。 应对策略： 只要他/她没处于影响别人的地位，不妨让他们天花乱坠地说一番，但提醒自己别受骗。 私下善意提醒，让他们预感到吹嘘下去的危险性，他们自然在你面前会收敛。,6 泼冷水者,心理行为表现： 对一切问题都持消极态度，甚至妨碍别人工作。 源自于自己最初的失败，引发别人的消极情绪。 应对策略： 列举积极的事实，不受他们的诱导。 不急于提出方案，防止他们

22、向方案的薄弱环节泼冷水。 表示欢迎其他人一同参与工作，把他/她晾在一边思考。 把他/她的观点供自己参考，补充完善计划。 不强迫别人去做没把握的事情。,7 虚伪者,心理行为表现： 能说会道、阳奉阴违、口是心非。 喜欢“爱戴”和“奉承”别人。 给人家留下讨人喜欢的印象，避而不谈关键问题。 应对策略： 坦言自己的本意。 别把他们的承诺当真。 使其害怕失宠而说实话，效果最好。 学会分析他们的双关语，但无须刨根问底。,8 无声反抗者,心理行为表现： 应该回答问题时却一声不吭。 无声反抗实质上是深思熟虑的进攻，守口如瓶既高明又安全，反而使你的威严和泰然自若变得荡然无存。 应对策略： 开放性的提问。 善用激

23、将法，出现僵局时不要打圆场，而要客观地批评他们不合情理的做法。 与他们谈话要有时间限制。 他们开口讲话时要专心听，不使话题转移。 多次交锋均无效的情况下，可以结束谈话。在没有控制权的情况下，这种人最难对付。,善意忠告！,人际交往需要动脑，是增长智慧、走向成熟的必经之路。 善听、善察、善思，不使自己陷入被动。 不反对单纯地活着，只要你觉得开心，而且不伤害别人。 这些策略不是用来害人的。害人之心不可有，但防人之心不可无。勤练习，多思考，别嫌累，习惯成自然！,既来之，则安之。 -学习正视现实,“在漫长的人生旅途中，每个人都将遇到许多难以避免的苦难和悲伤，心平气和地接受现实，并以愉悦的心情积极应对，是

24、我们迟早必须学会的事情” 胡振开,1 昨天、今天、明天,人生只有三天，活在昨天的人困惑；活在明天的人等待；活在今天的人踏实。 过去的幸福和痛苦都已经过去，现在需要从头再来，人不能生活在过去的光环或阴影下。 心理不健康者，多是被过去的痛苦经验束缚；心理健康的人，能为实现未来的目标而正确选择并完成今天的事情。 拿得起放得下，是高人；拿得起，放不下，是凡人；拿不起放不下，是庸人。你的睡眠还好吗？ 没事别惹事，有事不怕事。,2 选择与放弃,人生是不断选择与放弃的过程，学会选择是成功的前提。 每一种选择都有利弊：做强者多不得好死，做弱者多不得好活；做名人无法过自己的生活，做平民无法过别人的生活。 冷静、

25、理智、主动地接受和容忍无法改变的事实；坚决、积极、正确地尝试能够改变的现状。 以出世的心态做人，不必斤斤计较；以入世的心态做事，需要努力认真。,3 现实与逆境,人生不如意十之八九，家家有本难念的经。 接受现实，自得其乐；摆脱困境，学会坚强。 问题本身并不是问题，如何对待，才是真正的问题。 正视现实，有效行动，才能达到目标。,4 抱怨与后悔,抱怨的人并非不善良，但不受欢迎。 岂能尽如人意，但求无愧我心。这是心理成熟的特征。 失败是难免的，后悔也是正常的，但不能沉溺于后悔的消极情绪中无法自拔。 牢记失误，不犯类似的错误。 因经验不足而犯错误，只能错一次，因能力不足而犯错误，应调整工作。 别人骗你一

26、次，是他无耻，若他能骗你两次，可耻在你。,5 努力与运气,命运=努力+运气 运气就像小偷，来时无声无息，走时让你损失惨重。 时时、处处、事事努力，好运自然来。 狂妄的人自称可以主宰命运，自卑的人甘受命运的摆布，自信的人不低估命运的力量，但有一颗不“安分”的心。,6 永恒与变化,变化是永恒的主题。 世界上没有永远的盟友，也没有永远的敌人，只有永恒的利益。 伟人改变环境，能人利用环境，凡人适应环境，庸人抱怨环境。 变化是有规律的。世界不属于有钱人，也不属于有权人，而属于有心人。,7 忍耐与命运,忍耐是一种修养。 “忍得一时之气，免得百日之忧。”不做一时痛快，终生遗憾的事。 忍耐是痛苦的，但忍耐的果

27、实是甘甜的。 懂得忍耐的意义和作用，就不会感到郁闷和委屈。,7 忍耐与命运,事临头三思为妙，怒上心一忍最高；退一步海阔天空，让三分心平气和。 “一纸书来只为墙， 让他三尺又何妨。 长城万里今犹在， 不见当年秦始皇。” 忍耐是有限度的，无条件的忍耐是迁就。 忍耐的表现是等待。,得而不喜，失而不忧。 -保持适度快乐的情绪,宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫随天外云卷云舒。,情绪反应要适度,当你为一个人的错误而暴怒时，想想自己是否也犯过同样的错误。 喜怒哀乐人皆有之，但应发乎情，止乎“理”。,一则网络博客：情绪化-幸福的杀手,一个周末的傍晚，我在后阳台上整理白天拿出来曝晒的旧书，正巧看见与我相隔一

28、条防火巷的邻居在阳台上洗碗。她动作十分利落，水声与碗盘声铿锵作响，像发自她内心深处的不平与埋怨。 这时候，她丈夫竟从客厅端来一杯热茶，双手捧到她面前。这感人的画面，差点教人流泪。,一则网络博客：情绪化-幸福的杀手,为了不惊扰他们，我轻手轻脚地收起一摞书本，往屋里走。正要转身时，听到那天生不幸福的女人用闽南语发音回赠那同样不幸福的男人一句话：“别在这里假好心啦！”惊讶不已的我，从眼睛的余光中瞄到丈夫低着头又把那杯茶端回屋里。我想，那杯热茶一定在瞬间冷却了，像他的心。 继续在洗碗的她，还是边洗边抱怨：“端茶来给我喝？少惹我生气就好了。我真是苦命啊！早知道结婚要这么做牛做马，不如出家算了。”,作者感

29、悟,也许她需要的不是一杯热茶，而是他来分担她的家务。但是，这是可以商量的，而且并不需要把情绪发泄在对方特别对你献殷勤的时候。 不懂如何适时接受对方好意，不懂及时表达感谢的女人，是天生注定要不幸福的。 与其一天到晚怨天怨地说自己多么不幸福，不如藉由改变自己的个性来改变命运。 没有人是天生注定要不幸福的，除非你自己关起心门，拒绝幸福之神来访。 女人是这样，男人又何尝不是如此？,情绪反应要稳定,活着是一种责任，不仅仅是为自己。喜怒无常，让别人莫名其妙。 内心平静的人知道，事情发生自有规律缘由。 清闲凭添烦恼，无事就会生非。,不良情绪-美丽的脏东西,情绪反应要灵活,善于摆脱：拿的起，放的下。 合理应对

30、：改正错误，不是痛苦不已。,选择快乐的意义,微笑是心灵的净化剂 烦躁、愤怒和忧伤是催人衰老的暗器。 快乐的意义在于长寿、轻松、活的自在。,情从理生,改变认识和行为，就可以改变情绪。 是否幸福，取决于你自己的内心感受。,欲望少的人快乐幸福,家中无人生病、坐牢，就是幸福。 对自己的成绩和社会承认感到满意的人幸福。 人的实际需求有限，但欲望无限。 无须抑制欲望而享受快乐，而是去享受快乐来抑制欲望。,调整自己，选择快乐幸福,即使改变不了环境，但你可以改变自己。 无法事事顺心，但可以事事尽心。 把自己当成别人，自己的喜忧会影响别人。 把别人当成自己，同情别人的不幸，理解别人的需求。 把别人当成别人，尊重

31、别人的独立性，不侵犯别人。 把自己当成自己，约束自己，不依赖别人。,超越痛苦，选择快乐,面对失败和挫折，一笑而过是自信。 面对误解和仇恨，一笑而过是坦然。 面对赞扬和激励，一笑而过是谦虚。 面对烦恼和忧愁，一笑而过是平和。 伤害过你的人，磨练了你的意志；欺骗过你的人，增长了你的智慧；蔑视过你的人，唤醒了你的自尊；遗弃过你的人，教会了你独立。,判断正误,一个人要获得生活中每一个重要人物的喜爱和赞许。 世上有些人很邪恶，很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。 人必须依赖别人才能生存，特别是某些有权势的人，只有这样才能活的更好。 一个人以往的经历和事件，常决定了他目前的行为，因为这种影响是永远都

32、难以改变的。 一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。 人生中的每一个问题，都应该有一个唯一正确的答案。,理智战胜情感,人不必欺骗自己去喜欢自己讨厌的东西，但讨厌不一定就要动肝火。 宽恕和谅解有时比伤害和侮辱更能震撼对手。 挫折往往是转折，危机同时也可能是转机。,知足常乐,对工作和事业积极进取，对名利和生活，要顺其自然。 世间最珍贵的，不是“得不到”和“已失去”的，而是现在能把握的幸福。 自食其力、自行其是、自得其乐。,适应不公平,世事难免阴差阳错，你需要什么，偏偏没有什么，这是常事。 世上没有绝对的公平。 遭受不公平的待遇以后，也要维护公平，不要再播种新的不公平。,在追求的过程中

33、享受快乐,对过程不感兴趣的人，不会有生存的乐趣。 不经历风雨，怎能见彩虹？ 穷则变，变则通。 人们通常喜欢谈论和夸大别人的风光，而对别人每天与困境斗争却往往视而不见。,5 宠辱不惊,把宠辱当作一个简单的信号，是否惊喜、惊慌要取决于你怎样来看。 事实才是你值得惊喜和惊慌的原因。 什么是事实？事实是你对事件的理解。 既然这样，是惊喜还是惊慌，全由你自己说了算。,6 宣泄不良情绪,不要与仇人斗，学会化解仇恨。 寻找宣泄的出口，这很重要。 信仰和寄托的区别是什么？,富贵不淫，威武不屈。 自控能力的培养,故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其

34、所不能。 孟子,1韩信与勾践：自控=忍耐,齐达内：失控的代价,做自己不愿意做而应该做的事，不做自己愿意做而不应该做的事。 世界杯组委会主席贝肯鲍尔表示，齐达内是一个含蓄而且内向的人，并没有攻击性，“一定是有人蓄意逗他的火，激怒他”。,邓小平：政治斗争中的伟人,1933年2月，因拥护毛泽东的正确主张，被党内“左倾”领导人斗争、撤职、下放，是为邓小平生平“三起三落”中的“第一落”。同年6月，被临时党中央上调到中央军委总政治部担任秘书长，是为“第一起”。,1904 1997,不做诗，少题词，常打桥牌。,1966年“文革”开始后，失去一切职务，是为邓小平之“第二落”。1973年恢复副总理职务，是为邓小

35、平之“第二起”。,黑猫白猫，抓到耗子就是好猫。,1976年，中共中央政治局根据毛泽东提议，一致通过撤销邓小平职务，保留党籍，是为邓小平之“第三落”。 1977年7月中共十届三中全会恢复邓小平的党政军领导职务，是为邓小平之“第三起”。,发展才是硬道理,挫折是生活的一部分，失败不是指摔到在地，而是指倒地不起； 胜利就是站起来的次数比倒下去的次数多一次。,外圆内方，绵里藏针。,“人生最高境界是将面临的磨难，作艺术化、哲学化的处理，将其变为丰富自己、激励自己的机会，永不消沉，永远生活得超脱和乐观” 杨绛 意志力坚强的人处理问题有弹性，应变能力强，不是一味地固执、强硬。过分的刚强，不如适度的柔韧。 谁都

36、有犯错误、出事情、负担过重的时候，这就要学会低头、自省、不要嘴硬地撑着，这会给自己带来不必要的伤害，甚至失去生命。,沧海横流，方显英雄本色。,印度孟买佛学院,通向成功的人生之路，几乎没有宽敞的大门，只有弯腰侧身才能进去，只有暂时放下尊贵、体面、风度，才能出入，否则就被挡在院墙之外。 如果无力改变现状和达到目标，就平静地接受现实，准备东山再起。 有些问题，必须等到时机成熟、水落石出，才能解决。,2 把生活中的丑陋现象当作闹剧和丑剧去看待,3 延迟满足=自制自重,为了未来的幸福快乐，抵制眼前的诱惑，延迟满足自己的需要。 “记得前几天，我带你到后院看刚萌发的芍药吗？我曾指着那些暗红色，叶子紧紧卷着、

37、仿佛铅笔头的嫩芽说，这些棵都会开花！又转身，指着那才露头，就展开小叶片，好象向春风招手的讲：至于这些，看来萌发的早，却保证不会绽放！” “结婚前，别让男人碰你身上游泳衣可以盖住的地方。”,有多少爱，可以胡来？,淡泊明志，宁静致远。 贵有自知之明,中国古代有句话：上士忘名，中士立名，下士窃名。我做不到上士，因为我做不到忘名的地步，但是我不会为了立名而去窃名。 王选,1 对自我的了解是智慧的开端,无知会让人走一辈子冤枉路，自知是人生的第一步。 认识自己难，认识自己的缺点更难。,什么是自知之明？,城府：应该说话时说话是一种水平，不该说话时保持沉默是一种聪明； 成熟：应该做事时做事是一种能力，不该做事

38、时按兵不动是一种智慧； 修养：应该靠前时靠前是一种气势，不该靠前时往后站是一种知趣。,一俊遮百丑：晕轮效应马太效应,当你优秀到一定程度，人们不但对你的缺点视而不见，反而会将你作为学习的榜样； 当你平庸到足够程度，你的缺点就会在人们的眼中放大，放大到除了缺陷之外一无所有。,你知道吗？,生活是不公平的，要去适应它。 这个世界并不会在意你的自尊。这个世界指望你在自我感觉良好之前，先要有所成就。,比尔盖茨对大学生的忠告,烙牛肉饼不不有损于你的尊严。你的祖父母对烙牛肉饼有不同的理解，他们称之为机遇。 如果你陷入困境，那不是你父母的过错，所以不要怨天尤人，你要从中吸取教训。 在刚毕业时你不会一年挣4万美元

39、，不会成为一个公司的副总裁，并拥有一部装有电话的汽车，这只能一步步挣到手。 如果你认为你的老师严厉，等你有了老板，就知道什么是真正的严厉了，老板可是没有任期限制的。,比尔盖茨对大学生的忠告,在你出生之前，你的父母并非像现在这样乏味。他们变成今天这个样子，是因为这些年来一直在为你付帐单，给你洗衣服，听你自吹自擂。 你的学校也许不再分优等生和劣等生，但生活仍在做类似的区分。 生活不分学期，你并没有暑假可以休息，也没有几位雇主乐于帮助你发现自我，自己找时间做吧。 电视并不是真实的生活，在现实生活中人们实际上得离开咖啡屋，去干自己的工作。,2 理智听取表扬和批评,不要奢望许多人喜欢你，其实，只要有一部

40、分人喜欢你就不错了。,3 忍受误会和曲解,被人理解是一种幸福，但不被理解也未必就是一场灾难。 不与任何人纠缠，把时间用在学习工作上，成绩是对自己最好的证明，是对敌人最好的回答，是对朋友最好的安慰。,明日复明日，明日何其多？ -时间观念的培养,“如果你想在进入社会后能够得心应手，那么你在哈佛学习期间，就没有晒太阳的时候，应该忙完秋收就忙秋种，学习、学习、再学习。” 哈佛大学校长迎新生致辞,时间是最有限的资源,先来算一笔帐，如果你能活75年，每天睡觉8小时，那么 要了解一年的价值，去问 要了解一个月的价值，去问 要了解一周的价值，去问 要了解一天的价值，去问 要了解一小时的价值，去问. 要了解一分

41、钟的价值，去问 要了解一秒的价值，去问,时间统筹法,科学利用时间，同时做几件事。 时间就像海绵里的水，但不要与睡眠挤时间。 将任务排序。,业精于勤而荒于嬉,“我很笨，可是我很勤奋。” 勤-你会做家务吗？爱做家务吗？哈佛大学的调查结果表明： 嬉-你玩网络游戏吗？成瘾吗？网络成瘾是怎么回事？,网络成瘾的诊断标准,“上网给我的学习、工作或现实中的人际交往带来不良影响。”（是/否） 总是想着去上网。 每当因特网的线路被掐断或由于其他原因不能上网时会感到烦躁不安、情绪低落或无所适从 。 觉得在网上比在现实生活中更快乐或更能实现自我 。,1 青少年心理常态发展图示,2 青少年心理发展受阻图示,3 青少年心

42、理发展建设性补偿图示,4 青少年心理发展病理性补偿图示,好汉和篱笆 -个性独立与合作,君子和而不同，小人同而不和。 论语子路,个性独立,学会说“不”。没有个性，就没有自我。 别怕得罪某些人。真正有才能的人，也是有个性的人，不媚俗、不跟风，自然也会得罪人。 在有意义、有价值的事情上与众不同才能引人注目，否则会付出不必要的代价。 不要炫耀自己，不要侵犯他人。,懂得合作,合作意味着容忍对方的缺点和失误。 真正的合作，须坚持双赢的原则。 为什么要合作？ 一艘军舰和一个舰队的比较。 你会玩“斗地主”吗？,服从真理,是否接受意见，不取决于提意见的人与自己的关系好坏，而取决于意见的内容。 个性独立不是执拗，

43、而是以事实为依据。 子曰： 君子慎独； 君子之交淡如水； 君子和而不同，君子穷而不党。,大学生恋爱心理概论,男大当婚，女大当嫁。 把嫁娶当作人生的一件必须完成的任务来对待。练武不练功，到老一场空。 -刘泽文,一则网上信息,根据调查，大学生恋爱的成功率是10%，成功的意义就是步入婚姻的殿堂。 在这10%之中，又分为三种情况：一种是婚后幸福，一种是婚后不幸福，还有一种是婚后无所谓幸福或不幸福，其中，婚后幸福的又占10%中的10%。,“谈情说爱”的几种说法,琼瑶式的小说、电影戏说 特点：大喜、大悲、难以复制 白娘子与许仙、梁山泊与祝英台传说 特点：虚幻、浪漫、感人肺腑 恋爱婚姻问题专家的研究结果正说

44、 特点：客观、真实、耐人寻味 男人不坏，女人不爱瞎说 我的观点假说,爱，是什么？,“爱是如此神圣，以至于语言的描述只会使它失色。爱乃吾可觉而不可述，爱乃吾可知而不可言。” “试着与爱理论，则你不免丧失理智。” 爱并非是“很喜欢”，也不纯粹是性吸引力。爱的定义涵盖很多内容，包括浪漫式爱情所有的激情和令人眩晕的感觉，以及伴侣之间深厚、长期付出的友谊式爱情和承诺式爱情。,爱情三元论,“近水楼台先得月”,时空接近效应：我们看见并与之交往最多的人，往往最可能成为我们的朋友和恋人。 “与一般人的观念相反，我不相信朋友就必然是自己最喜欢的人，他们只是最先占据那些位置罢了”。,时空接近效应,时空接近效应,超越

45、时空的接近-网络交友,言过其实的描述 建立理想化的印象 言语不能预言真实的吸引力 M的结果：500万会员中， 1100对结成伉俪，占0.5%。,“鱼找鱼，虾找虾”,相似性 观点 人格 人际风格 兴趣 家庭背景和阅历,“投桃报李”,互惠式的好感 “友谊使生活的品质得以提升，而爱与被爱是人生在世的最大的快乐”。,“阿里山的姑娘美如水呀， 阿里山的少年壮如山啊”,外表的吸引力 “只有肤浅的人，才不会以貌取人”。 “人类的美貌是多么的邪恶啊，将它触碰过的一切都腐蚀殆尽”。 “美貌比任何一封推荐信都有用”。,美的标准,“美即是好”的刻板印象,伴侣的选择,进化论的观点：两性为异性身上不同的特征所吸引（男性

46、被女性的外表所吸引，女性被男性的资源所吸引），这样能够最大程度地保证他们繁殖成功的概率。 “貌美的她，生来就是被追求的。” “男人的权力，是女人的春药。”,“在我的自我深处，我是我家庭的一部分。”,依恋理论：在婴儿和儿童时期习得的依恋方式将会伴随我们的一生，并且将会泛化到我们与所有其他人的关系之中。 依恋方式：安全型、回避型、焦虑型,早期依恋的表现,安全型：将母亲视为安全基地，以她为依托，探究周围的事物。当母亲离开时，他可能哭，也可能不哭，喜欢妈妈胜过陌生人。当母亲回来时，他积极寻求接触，啼哭立即减少。 回避型：和母亲在一起时，似乎对母亲没有特别的反应，当母亲离开时也没有苦恼的表现，对陌生人的

47、反应像对母亲一样。当与母亲团聚时，回避母亲或很久才与母亲打招呼。当母亲抱起他时，他经常不去拥抱母亲。 焦虑型：当与母亲分离前紧靠母亲，不愿离开母亲，虽然母亲在眼前也不愿去探究环境中的事物。当与母亲团聚时，表现出非常生气的抗拒行为，甚至推开和搡打母亲。当母亲抱起他时，他仍然继续啼哭，很难安抚他。,依恋方式的测量,我发觉和人亲近非常容易，我很容易安全地依赖别人，也很容易让别人安全地依赖我。我不担心被别人抛弃或是和他人走的太近。（安全型） 有时和别人太亲近会感到不舒服，我很难完全相信他们，也很难让自己依赖他们。和他人走的太近时，我会觉得紧张，而且我的恋人通常要求我以我感到不太舒服的方式跟他/她更亲密

48、。（回避型） 我发现别人不情愿以我喜欢的那种亲密程度和我亲近。我常担心我的伴侣不是真的爱我，或不是真的想和我在一起。我想要完完全全和别人融为一体，有时候，这种想法常常把别人吓跑。（焦虑型）,为什么会分手？,“致命吸引力” “老夫少妻”-杨翁28组合 “别爱上你的老师”-心理学家华生 帅哥=摔锅、靓女=晾你 婚前睁一只眼闭一只眼，婚后睁开了双眼。,如何分手？,爱的初体验 做“终结者”， 还是“承受者”？ 酸楚也有性别差异 一个比较仁慈的方法,一个中心，两个基本点。 -选择（考验）伴侣的标准,以“情投意合”为中心，坚持“从一而终”的道路，坚持“宁缺毋滥”的原则。（传统版） -刘泽文,考察对方是否具

49、备人格的基本要素,同情心 “无恻隐之心，非人也” 自尊心 “人必自侮而后人侮之”,情投意合,男人：“修身、齐家、治国、平天下。” 管理心理学中的双因素理论：保健因素和激励因素 （满意-没有满意；不满意-没有不满意） 女人看男人（喜欢） 宽容大度：（上海男人） 事业心强：（广东男人） 豪爽、勇敢：（重庆男人） 个子高、有力量：（大连男人）,情投意合,女人看男人（不喜欢） 搬弄是非：说长道短非男儿本色，少说闲话。 固执：固执的人心胸狭隘。 暴躁：没听说有女孩子主动爱上了张飞和李逵。 懒惰：嫁给一个懒汉，女人一生完蛋。 孤僻：孤僻的人不喜欢与人交往。 自私：好东西先吃，有危险先跑。 撒谎：除了爱我一万年，别的都要说实话。 自我中心：自我评价高，对别人要求高。 依赖：经济不独立，只知啃老。 羞怯：软绵绵，粘糊糊。,情投意合,女人：“上得厅堂，下得厨房。” 男人看女人（喜欢） 忠诚：男人最恨女人红杏出墙 含蓄：男人最爱女人三分聪明 羞怯：“妆罢低眉问夫婿，画眉深浅入时无” 细腻：观察细致，柔情似