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1、生命理学院 “三下乡”暑期社会 实践培训,http:/ 全国“三下乡”暑期社会实践活动是由中宣部、中央文明办、教育部、团中央、全国学联共同组织的送卫生、科技、文化三下乡的社会实践活动。 2、我的理解 （1）现实对社会实践的重视 （2）要有所得，必须认真对待,http:/ 主题,回首建国历程，再谱崛起新篇，尽展青春风采,喜迎六十华诞，践行科学发展，弘扬时代精神，立志报效祖国(再谱和谐新篇),http:/ 1、“强国之路青春使命”记录建国六十周年辉煌历程行动 在政治、经济、文化、社会、生态等某一领域，选择一个地区、一个单位、一个人物等不同的对象，见证祖国60年来的变化与发展。以图片、DV等方式记录
2、建国60年来的变化，也可通过文艺演出、专题讲座、报告会、座谈会、专题展览、宣传板报等形式。 2、“红色革命之旅，重温建国历史”爱国主义教育实践活动 参观革命博物馆、红军纪念馆、烈士陵园，考察革命老区、伟人故里等。 3、“传承传统文化，弘扬民族精神 ”系列活动 深入开展传统文化及产业发展现状调研，举办传统文化展览会，寻访收集民间传统文化等实践活动，唤起人们对传统文化的关注，进一步传承和保护文化遗产，促进传统文化繁荣发展。,http:/ 1、“见证祖国60年”专题调研活动 以农村改革、对外开放、国有企业改革、等为主题，选取某一侧面，进行新中国建国六十年历程的专题调研，撰写高质量的专题调研报告。 2
3、、“社会主义新农村建设”专题调研活动 充分发挥农学专业优势，以培育有文化懂技术会经营的新型农民、加快农业科技进步、提高农业发展效率、农村合作医疗、农村最低生活保障制度、农村基层组织建设等为主题开展社会主义新农村建设专题调研。 3、“关注民生”社会建设专题调研 鼓励学生发挥大学生的专业优势，以医疗卫生问题、住房问题、物价问题、养老问题、社会保障体系、就业问题、低保制度、收入分配问题、农民工子弟上学问题等为主题开展以民生问题为重点的社会建设专题调研。 4、团组织基层建设调研活动 采取实地考察、座谈、访谈、调研问卷、个案研究等方式，对高校、农村、社区、企业、机关等领域的团组织建设进行调研，总结提炼出
4、加强基层团组织建设的调研报告。,http:/ 1、灾区农业生产恢复帮扶活动 结合我校专业优势，赴灾区基层乡镇，开展灾后重建情况调研、种养殖业灾后重建规划、灾后重建现代农业技术研究，举办农作物栽培知识宣传、畜牧养殖技术培训、动植物病害防治、优良动植物品种推广等农业帮扶活动。 2、灾区群众心理援助活动 开展群众心理恢复状况调研、心理援助和情绪疏导工作。 3、学生感恩行动实践活动 结合“5.12”汶川特大地震一周年，组建“学生感恩行动”实践团队主要开展社会服务和公益活动，帮助灾区有需求的人群。 4、爱心飞越，关注灾区孤残儿童 组织爱心募捐、文艺联欢、心理援助、灾区孤儿结对帮扶、孤残儿童生活现状调研。
5、,http:/ 1、“我与祖国共奋进”系列主题教育活动 回到家乡所在地，引导组织地方各级团员深入学习、贯彻各级领导在“五四”期间的重要讲话精神。 开展“同唱一首歌，共升一面旗”主题活动、“迈入青春门、走好成人路”主题教育活动。 2、“闪光的青春”我身边的共青人寻访活动 为纪念建团87周年、五四运动90周年，组织团员对身边优秀共青人进行寻访，深入挖掘他们的先进事迹和典型事例，并通过专题片、录制访谈节目、召开座谈会、开展共青人精神大讨论等形式，引导广大团员、团干部珍惜共青团员身份，珍视共青团干部岗位。,http:/ 服务社会主义新农村建设实践活动,广泛开展“学农、爱农、心系三农”支农调研活动， 通
6、过实地走访、问卷调查、结队帮扶、交流座谈等方式开展调研活动； 通过图片展、资料发放、科技赶场等形式开展科技宣传活动； 通过农业新技术培训、示范带动、农业科技产品推广等形式开展技术推广活动。 让广大学生深入农村基层，了解农村现状，深化对新农村建设的理解与认识。,http:/ 应对挑战”大学生 预就业、创业实践活动。,（七）关注弱势群体，促进社会和谐 关注农村“留守儿童”活动，关注空巢家庭老人，帮扶残疾儿童等公益实践活动。 （八）大学生骨干挂职服务实践活动 （九）“推广川农科技成果造福一方百姓”实践活动 （十）“同一个地球，同一片蓝天”建设资源节约型、环境友好型社会实践活动 通过讲座、报告会、板报
7、、画展等多种形式，宣传建设天蓝地绿、山清水秀、人与自然和谐相处的绿色生态省概念，大力倡导“节能减排”，倡导节约、文明、健康的生活方式。,http:/ “防灾减灾，人人参与”防灾减灾宣传教育系列活动 通过组织防灾减灾演练、街头宣讲、板报宣传、观看防灾减灾影视作品，开展针对自然灾害防护、消防安全、医疗救护等内容的技能培训等活动，以进一步唤起社会各界对防灾减灾工作的高度关注，增强全社会防灾减灾意识，普及推广全民防灾减灾知识和避灾自救技能。 （十二）充分利用假期参加勤工助学、助研等社会实践活动 充分利用学校后勤服务公司、图书馆等单位提供的岗位开展社会实践活动。,http:/ 宣传动员 组织实施（申报，
8、准备，开展） 总结，交流，评优，表彰,http:/ 部门成员培训：3月中旬4月中旬 社会实践宣传：3月底5月初 培训会：5月下旬 组织院队：6月上旬 分队宣传、组队：5月中旬6月上旬 组队实施：7月8月 后期总结：9月,http:/ （一）组队（3人以上） （二）个人,http:/ （一）思想上的要求 1、要统一思想 （1）集体思想要统一 社会实践活动之前应召开一次由全体人员参加的团队动员会，通过动员会让参加者从总体上了解活动的目的和要求、内容和形式、时间和地点、仪式和步骤等具体情况，在会上还要重申和强调本次实践活动的纪律要求、管理体制、安全事项等内容。 （2）个人认识要到位 活动的组织者及小
9、分队的领队，在出发之前也要召开一个简单碰头会，听一听大家对实践活动的想法和建议，讨论一下实践活动的各个具体环节。如果还有个别成员对活动还存在异议，要做深入细致的思想工作。对一些特殊的、预计会遇到较多困难的实践活动，组织者和负责人甚至要在成员中展开一些讨论，让队员谈一谈认识，统一思想。,http:/ 大学生存在一个普遍的弱点就是缺乏社会磨练、缺乏社会阅历。这就容易存在许多不切实际的想法，不善于体察国情、民情，崇尚空谈，观察问题、分析问题和解决问题的能力不够，进而还会产生政治信仰危机，劳动观念淡薄，与老百姓感情疏远，不能从现实社会中找到自己的正确坐标，如此等等一系列问题。要有的放矢地组织开展大学生
10、社会实践活动。,http:/ 其次，要不断接近角色，从实践活动的准备期开始，参与者就不再是一个纯粹的学生，还是要象演员演戏一样，完全融人环境、融人角色，做到“学什么，象什么”。没有这种角色意识，没有较强的敬业精神，就会出现与周围环境、人员格格不入的现象，达不到实践活动预期的效果。 最后，要使自己的感情与当地人民更加贴近，由接近角色、扮演角色到认同角色需要一个过程，要通过这样一个角色转换的过程，使大学生思想上得到提高，感情上有所升华，改变不良的生活方式和落后的思想认识，这才是社会实践活动的终极目标。,http:/ （1）物质条件较差 （2）生活环境改变 （3）生活方式的改变 （4）人际关系发生变
11、换,http:/ 1、要了解时事政策 我们在日常学习和生活中也会接触到一些关于时事政策方面的知识，但往往只是泛泛的了解，具体到某一行业，对其政策的了解就显得薄弱了。 近些年来，改革开放的力度不断加大，各行各业的形势都发生了很大变化，其中涉及到许多政策问题。因此，大学生在开展社会实践活动之前要对与活动相关的政策措施和党中央的有关文件精神要有一个较为全面的了解，这将有助于我们社会实践活动的顺利开展。 比如，我们到农村去开展“三农”问题调查，就必须对当前涉及到农业、农村、农民的的方针政策和重点工作有一个了解，可以把近期报刊杂志和网络媒体上有关农业的报道集中翻阅浏览一下，有条件的话还可以请本校内对这方
12、面有研究的老师给队员开一个小型的讲座。,http:/ 在社会实践知识的准备方面，还要较为系统地了解和掌握经济学的一些基本常识。 掌握经济学知识，主要靠日常积累。 要着重了解社会主义经济的多种所有制形式、宏观经济的调控与管理、价值规律和物价政策、企业资金的构成及运动等方面的知识。,http:/ 大学生是掌握较高专业理论知识的群体，把所掌握的专业理论知识应用于具体社会实践，是大学生们巩固知识、增长才干，建功立业、回报社会的有益尝试。 社会实践通常采用考察、咨询、服务等方式，较为扎实的专业基本知识是顺利开展社会实践活动的重要前提。因此，认真做好与活动内容相关的专业基本知识的准备十分重要。,http:
13、/ 对实践地的风土民情、民俗习惯的了解是增进与实践地群众感情交流的基础。在准备过程中，要多方面搜集该地区的民风、民俗等资料，进行学习。 比如：人口组成、民族种类、宗教信仰、教育文化程度、经济收入水平、家庭构成和邻里关系，群众的起居、耕作、饮食习惯，以及婚、丧、嫁、娶习俗等。 此外，还要对当地自然环境和地理概况作一些了解，如气候特征、地形地貌、河流水文、植物和农作物、交通状况等方面的知识。要了解这些情况， 一是向当地人或了解当地情况的教师同学请教，二是可以看看当地的地方志以及当地的报刊杂志，这样，可以帮助我们了解一些主要情况。,http:/ 1、要尊重对方 到一个部门或一位居民家中访问，不管门是
14、否开着都不应直闯进去，而是要轻轻地敲门，问“有人在家吗?”或 “可以进来吗?”得到允许后再进门，进门后要先做自我介绍。 2、要注意仪表 穿着要整齐，仪表要端庄。与陌生人见面，不要穿拖鞋、背心，握手时要注视对方而不能低头，不要漫不经心地与人交谈，更不能在人前脱鞋子。 3、要长幼有序 遇到年长的人，要主动打招呼。在介绍别人特别是领导、老师时，切忌用手指直指对方。与年长者在一起交谈时要侧耳恭听，不要有小动作。人家请你吃饭时，就座前要谦让，请年长者先坐上座。 4、不要乱插话 在访问、座谈等调研活动中，自己除了启发对方发言以外，尽量少说话，更不要在别人讲话时乱插话，以免喧宾夺主。 5、要注意措辞讲话时要
15、考虑到时间、地点、对象，提出问题时要考虑对方的接受程度。例如，某校一位学生在偏僻的山村进行社会调查，看到一位妇女怀里抱着一个孩子，身边还站着年龄不等的四个女孩时，问她：“这些都是您的孩子吗?”“是。”“您为什么不计划生育?”“你管不着。”言尽于此，双方都很尴尬。如果换一种说法“您这里允许每家可以多几个孩子，是吗?”通过启发让人家说心里话，你再进行政策宣传，就容易被人接受。,http:/ 1、制定具体的实施计划 （1）指导思想 社会实践活动所体现的党和国家对大学生的要求，某一特定阶段的中心任务，以及本次社会实践活动的主要目的等等。 （2）内容 根据社会实践的目的、要求及学生和社会实际情况，设计具
16、体活动内容。 （3）主题 根据社会实践的目的和内容所提出口号。如：“到实践中去，向人民学习”、“受教育、长才干、作贡献”、“实践三个代表，服务地方经济”等等。它是社会实践的出发点和落脚点。 （4）方式 为实现社会实践活动的目的，根据活动内容以及各种主客观条件选择具体的活动方式和方法。 （5）规模和组织形式 参加社会实践的人员范围、人数、领导机构、部门分工和人员分工。,http:/ 确定活动的具体时间，包括培训和准备阶段、具体实施阶段、活动起讫时间，集合分散时间，总结评估阶段等等。 （7）方案实施和活动程序：这是计划中最重要最详细的组成部分，它要根据活动的内容、方式、规模等确定具体活动的实施方案
17、，包括活动的具体环节、落实人员和日程安排。 （8）地点：社会实践地的地点。 （9）纪律要求：为确保活动顺利开展，结合实际情况对参与人员提出的纪律要求。 （10）经费预算：活动所需费用的总金额，各项活动的支出项目及金额，经费的申请和资金来源，经费的使用和管理方法等。 （11）物质保证：个人行装，集体物资的捎带项目和管理办法。,http:/ （1）重申行为规范 作为一名大学生，无论在什么条件和环境下都应严格遵守大学生行为规范，其言行都要与其身份相符。 （2）强化集体观念 集体活动要强调步调一致，防止各行其事，个人一定要服从集体，集体所制定的纪律或制度，个人必须无条件地遵守。活动的负责人应对集体负责
18、，而其他人则要服从负责人的指挥，坚持必要的请示和请假制度。 （3）严格时间观念 是集体活动得以保证的关键，特别是活动实施过程中涉及到诸如集结时间、分散时间、联络时间、作息时间等，应该人人清楚、人人遵守，才会使活动效率高、成果大。 （4）安全防范措施 安全第一，要根据当地的民情和自然环境提出具体要求和防范措施。如：不能私自游泳、登山等。 （5）遵重当地的规章习惯 不损害实践地人民的物质利益，不伤害实践地人民的感情。同时我们还应了解实践地的有关规定和不成文的习惯(规矩)、风俗、禁忌等。要作为一项重要纪律来遵守，这是赢得群众支持，顺利开展活动的保证。,http:/ （1）要有一个坚强的组织领导核心
19、（2）要有合理的人员配备和分工 社会实践队伍组成的形式各异，规模有大有小，这一般是根据实践的内容、方式、规模、地点等情况而定的。 目前，常见的形式有两种。一种是以小班或同学之间按兴趣、爱好、专业方向组合。另一种则是跨系、跨专业和跨年级的人员组合，这种组合的集体，其组织领导则要根据活动需要和学生基本情况重新考虑，并对组织者及骨干进行明确的分工。人员的组合要着重考虑年级班级、专业搭配、男女比例，以及组成人员的性格特点、个人特长等因素。,http:/ 一是队伍的负责人，实践活动的核心，他要根据活动计划独立开展工作，负责活动筹备、培训、实施、总结等全过程的组织工作。需要热心社会实践活动，有较强独立思考
20、和解决问题能力的人来担任。 二是宣传人员。宣传工作包括活动前期的教育、鼓动，活动实施中的新闻报道，活动后期的总结提高、深化教育等内容。要求宣传人员要明确活动的指导思想，了解全部活动情况，善于及时、准确地抓住典型开展宣传。 三是后勤人员。后勤工作是社会实践活动的基本保障，因此从衣、食、住、行到安全、卫生，都必须有专人负责。后勤服务工作的内容包括财物管理、卫生保健、食宿安排等。后勤人员要具有高度的责任感，工作细心，熟悉财务收支的常识。 四是联络人员。社会实践活动中，实践活动前要组建一个社会实践活动的联络网。组织者要选出精干的同学担任联络员。联络员除在实践队伍内开展工作外，还要与实践点的有关部门、领
21、导和群众做好各方面的沟通与联系。联络员要选定具有较强社交能力、独立思考能力和解决问题能力。,http:/ （1）现实性原则 选题要注意实用价值，要选择具有现实意义的题目。所谓实用价值，就是指选题应选择与社会密切相关、为民众所关心的问题，特别是社会主义现代化建设事业中亟待解决的问题。 （2）可行性原则 可行性，即要考虑和分析社会各种条件，比如人力、物力、财力等各方资源的支持。首先，充分估计到选题的主观条件，量力而行，客观地分析自己的能力。其次，充分考虑自己的特长和兴趣。再有，实践题目要大小适度。一般来说宜小不宜大、宜窄不宜宽。 （3）创新性原则 选题切忌盲目赶“热门”和“一窝蜂”。创新可以从以下
22、两方面考虑：从题目、形式到内容都是新的；由旧的题目开展新的内容，从而提出新的观点和看法。,http:/ 鼓励方向 具体实践参考课题,http:/ 参加实践的同学必须是四川农业大学在校的学生。团队至少有3人组成，可跨年级、跨专业、 跨院系，也可由一名老师牵头组团。团队人数无上限要求，但为安全着想不应过多。 组团的方式包括同学自发组织、部门组织和班级组织。 在组建社会实践团队时，根据实践活动的需要确定适当数量的成员，参与实践者都必须承担某一方面的与自身的专业、学识、能力、特长相适合的具体任务，分工要明确。 实践团队采用领队负责制。领队一方面要对队员进行妥善的分工和周密的安排，保证团队成员的安全，一
23、方面要落实好队员的吃、住、行等后勤服务工作，另一方面要同实践地点搞好协调工作，具体安排好实践进程，并且在相应时间内完成实践任务。作为实践团队的成员，在活动中应服从领队的统一组织和安排，互帮互助，履行好自己的职责，充分发挥自身的优势，认真圆满地完成各项实践任务。,http:/ 1、联系实践地过程如下： 学院暑期社会实践网上下载实践联系证明 到团总支盖章 自行与实践地联系 与意向中的实践地取得联系后，由当地政府开具实践地接收证明 出发前应再次与实践地联系，确保所有的安排（如食宿交通）都已妥当，并办理好在实践地活动所须的必要证件和证明。 2、实践地的主要来源： （1）根据实践课题，实践团队自行联系实
24、践单位（政府机关、企事业单位等）。 （2）校团委、院系团委已经取得联系的实践基地。,http:/ 实践计划制定三原则 （1）具体化 ：即要对活动中所要进行的活动进行周密的安排，对可能发生的事情充分地估计以保障团队能顺利完成实践活动。 （2）专业化：即要根据当地实际情况，结合专业特点，充分发挥学科优势。 （3）书面化：在网上提交的同时，用A4纸打印书面材料。,http:/ 策划方案格式 and 策划方案模板 论文写 and 报告写作格式 部分报刊、媒体联系方式,http:/ 一、调研工作技巧 首先，确定调研主题。 其次，掌握科学的调研方法。常见的有：观察法、典型调查法、统计调查法、文献分析法等。
25、 再次，通过问卷调查。在进行调查研究时，为了便于对调查结果的分析，一般会采用问卷调查的方法。此种调研的成功与否，关键在于问卷的设计。可以说，问卷设计好了，调研就成功了一半。 最后，掌握撰写调研报告的方法。调查报告的写作有其特定的要求，它既不是大量原始资料的堆积，也不是调查者个人意见的随意抒发，而是调查者根据调查所取得的资料，进行统计、分析、比较、研究，得出的科学结论，找出一定的规律和趋势，为具体工作提供指导和借鉴。,http:/ 首先，要注意板书。粉笔书写决不是一天两天就能提高的，要注意平时的训练。板书的要求是字迹清楚，大小适宜，字、行之间的距离得当，每段文字在黑板上布局合理； 其次，要学会讲
26、话。有许多同学在下面说话没问题，可一上讲台就不知所措。所以要求授课同学先要清除心理障碍，不妨在小范围内背诵一些文章，或在平时多组织一些即兴演讲、模拟课堂的活动，以训练自己的讲话能力。在正式授课前最好都进行试讲，以保证讲课的质量； 第三，要制作教具。根据教学内容需要，制作一些简单的教具，有助于加深学生对授课内容的理解。我们在一些贫困地区进行社会实践时，接触到一些学校，除了师资缺乏外，教学设备也十分简陋。所以，可以利用高校的有利条件，自己动手制作一些必要的教学挂图、教学工具等，提高实践效果。,http:/ 本着教学应完成传授知识、开发智力、培养能力和进行思想教育几大职能的原则，对教学的基本环节进行
27、认真准备。 首先，要备好教案。根据所要讲授课程的内容编写教案。其内容包括教学目的、教材分析、重点及难点、主要教学手段、讲授提纲、板书设计、思考和练习题的选编等； 其次，要认真试讲。第一堂课对于讲课者和听课者都十分重要，为确保在实践中出色地授课，实践前的试讲非常必要的。具体作法为：授课者本人把整个课程讲授一遍，请其它教师和同学提出意见。这样既锻炼了能力，又检验了教案准备情况； 第三，要研究方法。教学方法一般有三种， 一是口述法，即用语言来传授知识，它能使学生在短时间内获得较多的知识信息，一般采取讲演、朗读等形式； 二是观察法，即根据教学目的，有计划、有目的地组织和指导学生在课堂内外直接观察某种事
28、物和现象 (实物和实验)，以获得感性知识，或巩固、验证已学知识的宁种方法； 三是图表法，即运用各种图形、表格等教具，将各种数据、相互关系，直观、具体、形象地表现出来。 这些方法必须根据需要灵活运用。而且在实际授课中还要坚持运用教育学、心理学知识综合考虑，适当作一些改进和创新。,http:/ 一、钱、粮及经费预算 活动经费分为集体活动的各种费用和个人必需的生活费用。在实践活动中常出现经费不足的问题，特别是在活动后期。其原因有的是由于特殊情况发生，不可预料；有的是经费管理混乱，使用缺乏计划；有的则是前期预算有误。所以准备工作中要重点抓好经费的预算。预算必须对社会实践活动的全过程所需各种费用进行分类
29、，其主要依据是参加活动人员数、活动项目多少、时间长短。具体来说有以下几大项: 1、生活费用 交通、住宿、饮食费用的计算方法： 人均交通费人数=交通费用 人日均住宿费人数时间=住宿费用 人日均伙食典人数时间=伙食费用 以上三项的总和，再扣除个人支付(一般是伙食)的款项，即为活动的生活费用。 2、活动费用 宣传用品费用(笔墨纸张、资料费、特殊招待费、咨询、调研等活动费用、文体活动费用。 3、不可预见费 俗话说：“穷家富路”，活动在外难免会有不时之需，所以要适当带一些应急用款。,http:/ 活动所特别需要的、实践地又不能提供的用品。如照相机、科技咨询服务的实 验用品、仪器、咨询用宣传牌、宣传画。授
30、课用的教具、挂图、实验用品、咨 询用文字材料、小册子等等。 三、参考资料 1、参考资料的范围 组织者必备的实践地有关史料、工农业、民俗及自然情况的资料、地图等。 咨询用参考资料、包括相关政策，专业书籍。 中小学教材、讲义、教案。 调研和科技服务的专用资料。 2、资料的准备 参考资料的准备可以搜集现成的原始资料，也可以根据活动需要提前整理并编写专门的资料，以便在活动中灵活运用，要充分利用图书馆的图书以及各种报刊杂志和网络媒体上的知识和信息。 参考资料的准备要求有针对性、实用性。,http:/ 无论是活动的组织、宣传、后勤服务还是对外联络，办公用品都是不可缺少的。 1、办公用品 文件档案袋、行文纸
31、张和信笺。 笔纸浆糊，直、曲别针，订书机、刀、剪、尺。 财务、物资管理的各种账簿和表格。 通讯录、交通时刻表、地图。 手电、蜡烛等照明用品。 因为办公用品特别零碎，所以必须分类准备，专人保管。,http:/ 在紧张的社会活动中，同学之间、师生之间、实践者与当地群众之间要组织各种文娱活动以增进了解，交流感情。 1、文娱用品 娱乐用品 棋牌类：象棋、围棋、跳棋、扑克等。 球类：羽毛球、足球、排球、篮球，还可以携带乒乓球或网球。 文艺用品 社会实践前，有些分队除了设计、编排文艺节目外，还要根据实际需要，适当准备一些文艺演出用品。比如，化妆品、简便演出服；乐器、收录机及歌曲磁带；演出标记和小道具。有些
32、以文艺演出为主要内容的实践活动则要准备更多的乐器、灯光等设备。,http:/ 出行前一定要事先设计行车路线，做到心中有数，但谁都不可能对全国公路了如指掌，这时要借助公路交通图册。 二、衣 外出穿着首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。外出时最好带一顶遮阳帽和雨伞。 三、食 实践中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，特别是在病毒细菌滋长旺盛的夏季，注意饮水卫生，在车船上要节制饮食，从饮食上讲，外出实践水份消耗大，所以多食汤食和清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品
33、，以防引起消化不良。,出门小知识,http:/ 住在选择住宿地点时一定要谨慎。以安全、卫生，且少花银两为宜。注意保证睡眠充足，按时作息，以养精蓄锐。住宿财务要保管好，贵重物品随身带。 五、行 临行前要检查生活必需品是否备齐，衣物、洗漱用品、防晒驱虫用品、雨具、常用药品等。行李压缩打包，精简为宜。行程颠簸，应对晕车晕船等症状有所准备。疲劳会增加晕船的机会，因此，在出行前，必须保证充足的睡眠，不要与你的室友彻夜长谈。在旅途颠簸中切忌饮食过量，最好找通风的地方。在晃动中应尽量避免阅读。,http:/ 一、晕车晕船自疗法 （1）乘坐前不要空腹，应吃些容易消化的食物，但不宜吃的过饱、束紧裤带，减少内脏振
34、荡可减轻症状；吃几片姜糖或生姜；将伤湿止痛膏贴在肚脐眼上；对汽油味过敏的人可在口罩内涂些清凉油，然后戴上；开车、船前半小时服晕海宁12片。 （2）晕车船之后的处理：安慰患者，消除其紧张心理，并与其谈笑，转移注意力。松开衣领，同时打开窗户，迎风而坐，吸入新鲜空气。要少转动，双眼应注视远处或天空，或闭目静坐。取内关、足三里、人中、印堂等穴位按摩。,http:/ 移 迅速将病人移至阴凉通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利于呼吸和散热 敷 可用冷水毛巾敷头，或冰块、冰袋置于病人头部、腋窝、大腿根部等处 促 将病人置于4摄氏度水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。 擦 四个人
35、同时用毛巾擦浸在水中的患者的身体四周，把皮肤擦红，一般擦1530分钟左右，即可把体温降至3738摄氏度。,http:/ 骨折或脱臼时，用夹板固定后再冰冷敷。从大树或者岩石上摔下来伤到脊椎时，尤其是病人无法动弹时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，马上联系救护车，送医院就诊。轻微出血可采用压迫止血法，1小时过后每隔10分钟左右松开一下，以保障血液循环 四、踝关节扭伤 先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰袋，再用绷带固定冰袋和踝关节。固定约3至5分钟，可先取下绷带，此时肿胀部位尚不明显，可先进行简单检查。,http:/ 抗病毒药物：板蓝根适用于清热解毒，有抗病毒作用，主要用于感冒、
36、呼吸道感染和咽炎。黄连上清片、牛黄解毒丸有清热解毒的功效。 呼吸系统常用药：速效伤风胶囊、银翘解毒片、复方甘草片、复方川贝片、六神丸适用于消肿解毒，用于急性扁桃体炎、咽炎等，内服外敷。草珊瑚含片适用于抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。 防晕车、船药：乘晕宁、乘晕静适用于防晕车、船等 抗过敏药：息斯敏片、扑尔敏、扑热息痛片适用于抗过敏 防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、风油精、白花油等适用于防暑提神 伤科药：正红花药、驱风油、云南白药适用于扭伤、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊虫叮咬等 消化系统常用药：藿香正气液、午时茶适用于消暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐。胃舒平、胃复安、多酶片适用于胃溃疡、胃痛、呕吐、胃酸过多、胃胀，帮助消化，增进食欲等。,http:/