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1、春季养生期刊,主办单位:东莞瑞格尔健康体检中心,瑞格尔健康体检,春天吃什么可以去火,刚到春天,很容易上火,感觉身体干燥,有时候嗓子 疼,嘴唇长泡,那吃什么可以去火呢? 清热去火的食物分类推荐: 1、清热解毒类:如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火症候。 2、凉血敛血类:如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。,瑞格尔健康体检,3.滋阴降火类:如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银
2、耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。 4.利湿泻火类:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火症候。,瑞格尔健康体检,让你水嫩过春天的五款养生花茶,春天万物复苏鸟语花香,但是人却容易犯困。这种时候 就要喝上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶,不仅可以提神醒 脑,清除睡意,还有助于散发体内的寒邪,促进人体阳气的 生长。 1、玫瑰花茶: 玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、 疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能 消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。 此外,还能有效缓解心血管疾病,
3、并能美容养颜,有助 改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。 平时取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,冲入热水,即 可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养 气血之功。,瑞格尔健康体检,2、蒲公英茶: 蒲公英,又名黄花地丁,据本草纲目记载,蒲公英 ,苦、甘、寒;归肝、胃经;促进消化、催乳、清血、强健肝 脏、利尿,改善胆石、便秘、青春痘、畏寒、气喘。可清热 毒、化食毒、消恶肿。 3、茉莉花茶: 茉莉花茶在各种花草茶中,香气最为醇厚,是春季饮茶 之上品,有“去寒邪、助理郁”的功效。 喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神,还能健脾化 湿、减轻肠胃不适及和胃止痛,对于女性的生理、生殖机能 也有帮助,
4、并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。,瑞格尔健康体检,4、金银花茶: 金银花茶,其性味甘寒,具有清热解毒、疏散风热、消 肿止痛的功效。 因春季风气善行,易外感风邪,金银花茶正可缓解春季 常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病 症,对疖痛、肠炎也有缓解之效,有助凉血止痢、利尿养肝 。 5、菊花茶: 菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮 用。 同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿 ,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效 。,瑞格尔健康体检,春季孩子的补钙食谱,春季是孩子身体加速生长的时期,下面介绍几款补钙 (钙食品)美食,供家长选择。 虾皮清炖豆腐
5、: 虾皮10克、豆腐250克,葱、姜、水淀粉适量。做法: 1、将虾皮洗净、沥干,豆腐切成3厘米大正方形块。2、锅 中放油,油热放葱、姜炒香加水约150毫升,放洗净虾皮、 豆腐同煮,如虾皮的咸味不够可放少量的盐,出锅时放入少 量淀粉即成。,瑞格尔健康体检,海带炖豆腐 豆腐200克,海带100克,精盐、姜末、葱花、花生油各 适量。制法: 1、将海带用温水泡发,洗净后切成菱形片; 将豆腐切成大块,放入锅中加水煮沸,捞出晾凉,切成小 丁。2、锅中放入花生油烧热,放入葱花、姜末煸香,再放 入豆腐、海带,注入适量清水烧沸,再改为小火炖烧,加入 盐,炖至海带、豆腐入味,出锅装盘即成。 虾酱炒豆腐 虾酱10克
6、、豆腐250克,葱、姜适量。做法:炒锅上放 油后把葱姜炒香,放豆腐捣碎翻炒,豆腐炒至水少微干时, 将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内,翻炒约23分钟,待 水干时即可。(虾酱营养丰富、比虾更好吸收),瑞格尔健康体检,春季养肝护肝食谱粥汤,1、芹菜粥: 芹菜150克,粳米100克,将芹菜连根洗净,加水熬煮 ,取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动,常使人上火头痛 、眩晕目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,对调养 肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。 2、菠菜粥: 菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量。将菠菜 洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎 熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,
7、继续煎熬直至成粥时停火 ;再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血 压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。,瑞格尔健康体检,3、菊花粥 菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。菊 花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至 成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头 痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。 4、决明子粥 决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子加水 煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即 成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、 高血压、高血脂、习惯性便秘等。,瑞格尔健康体检,祝您 快乐工作 ! 健康生活 ! 东莞瑞格尔健康体检中心,瑞格尔健康体检,