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1、产后瘦身黄金期，让你快速瘦身产后的减肥黄金期就是产后的六个月，如果产后没有把握住减肥的时间，后面的体重也会逐渐增加的，所以在产后六个月，建议产妇们，要进行适当的运动，同时保持饮食的合理搭配。1.月子期间：生理恢复期产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。2.适度腹部按摩：产后，撑大的子宫及腹部组织，便会自然恢复，为了避免快速恢复过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。3.使用束腹带：束
2、腹带可以给腹部、臀部适当压力，帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌;建议在生产5日后就用上束腹带，窈窕体形非梦事。4.充分休息：美国哈佛大学医学院曾对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，这是多可怕的数字啊。因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”，研究中还发现睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上。所以，每天多睡两小时有助体形恢复。5.产后48天3个月：紧肤窈窕期坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。6.少量多餐、高纤饮食：过了月子
3、期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。7.产后塑身操：刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。8.腹式呼吸：平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复1015次。文末申明：本文仅限于参考，不作为依据，如有必要请向更专业的人士咨询。本文由我收集整理后编辑发布在相关文档平台，如有疑义，请速与我联系删除。谢谢。