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1、推鉛球 技術要點及訓練,準備 (Initial Position),持球（右手投擲） 用手指部份持球 站立位置： 側向（一步投擲技術） 背向（一步半投擲技術）,滑步加速 (Acceleration),左腳快速前擺後拉帶動滑步 右腳用力蹬伸,投擲準備; 超越器械 (Power position),左腳掌靠近抵趾板 上身保持原來姿勢,器械出手、用力順序 (Delivery),右腳用力蹬轉 轉髖 腰背，左肩帶動 挺胸推球出手 手指撥球 投擲方向 ：38 - 42,跟進動作; 保持平衡 (Follow through & Recovery),右腳踏前(左右腳換步)制動 目送器械,背向滑步式推鉛球技術示
2、範,鉛球技術訓練,專門投擲力量訓練 投擲實心球、鉛球 雙手向前、向後拋擲 側向投擲,滑步練習,徒手側向滑步練習 不轉身，滑步至抵趾板 轉身 持鉛球側向滑步練習 徒手背向滑步練習 不轉身 轉身,投擲技術練習,原地正面推球 原地側向推球 發力次序：轉腰肩帶動前臂 背向推球 發力次序：蹬足轉腰肩帶動前臂 滑步推球 發力次序：滑步蹬足轉腰肩帶動前臂,一步投擲後作交換步制動練習 重心由左腳轉移至右腳（右手投擲） 完整投擲動作後，作交換步制動練習,制動練習,旋轉式推鉛球技術示範,鉛球評估準則,鉛球評估準則（續）,用腳底前掌截停滾動的鉛球 搬運時要小心 留心抵趾板是否穩固,推鉛球安全措施,鉛球以單手從肩膊前
3、上方推出。 以距離最遠者勝。 成績相同，則以計算第二較佳成績，餘此類推。 仍然相同，則進行一次新的試推，直至分出名次為止。 鉛球成績計算至1cm。,比賽規則,參考資料及體育網站介紹,體育資源網：http:/www.pe-web.org/resource/resource.htm 小熊網站：http:/ 運動網站策略聯盟：http:/www.sportol.idv.tw/sportol/ 田徑影片：http:/residence.educities.edu.tw/javelin/index.htm *HKIEd 簡寶欣：http:/home.ied.edu.hk/s9956980/home.htm 400公尺-田徑網站：http:/www.400m.idv.tw/ 阿湯的體育課：http:/www.sportol.idv.tw/pe/ 柔軟性訓練：www.tcvs.tcc.edu.tw/行政單位/訓導處/體育組/健康體能.files/柔軟性訓練.htm 孔sir網站：http:/