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1、 春季生活小常识。 我国古代名医孙思邈指出： “春日宜省酸增甘， 以养脾气。 ” 意思是说，春季宜适当吃些甜食。这是因为，冬天过后，人们 在春天里的户外活动增多， 体力消耗较大， 故需要较多的能量， 但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不适合多吃 肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。中医认为，蜂蜜味 甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天 气乍寒乍暖，因此，人就容易感冒。现代科学分析，蜂蜜含有 多种矿物质与维生素， 为人体代谢活动所必需。 因此， 在春季， 如果每天能用 12 匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用， 对身体有滋补的作用。春天来到时赶紧行动起来，盘整身心
2、， 为新的一年储备能量， 应付挑战。 健康一整年， 是可以期待的。 1、 起居规律： 在春天到来之时， 人体阳气渐趋于表， 皮肤舒展， 末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大， 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。 这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种 气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树 林中去散步，与大自然融为一体。 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能 力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是 老年人和体质虚弱者。 2、饮食调养：依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人 体新陈代谢也开始
3、旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季 饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素 B 的食物和新鲜 蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素 B 是引起春 天发困的原因之一。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应 多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的 食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果 等。 3、养足精神：人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节 影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人 对春天气候的变化无法适应， 易引发精神玻现代医学研究表明， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅， 使神经内分泌系统功能紊乱， 免疫功能下降
4、，容易引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因 此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺 达，起到防病保健的作用。 阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑 郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然， 充满生机。 4、 运动养护： 入春以后要适应阳气升发的特点， 加强运动锻炼， 可以到空气清新的大自然中去跑步、 打拳、 做操、 散步、 打球、 放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学 习打下良好的基矗实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能 力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 5、保暖防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之 生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺 炎等传染病最容易发生。 “春捂秋冻 ”就是顺应气候的养生保 健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣 捂了一冬， 代谢功能较弱， 不能迅速调节体温。 如果衣着单薄， 稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中 老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发 生。 此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容 易发玻其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力； 其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新 鲜，多开窗户。