性格、修养与心理健康.ppt

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1、性格、修养与心理健康,性格对人的影响,性格决定命运？ 上医医国，中医医人（心），下医医病？ 上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病？,性格的源泉：本性还是环境？,观点1：“江山易改，本性难移。” “火可熔化黄油，却可固化鸡蛋。” 关键在本质 观点2：“近朱者赤，近墨者黑。” “染于苍则苍，染于黄则黄。” 关键在环境,“性格”包括哪些方面？,本能 先天潜能与禀赋 气质 生理需要 认知 心理过程 情绪情感 意志 意识状态 心理状态与特征 素质、才能 性格,环境,生理,心理,气质,概念源于古希腊医生希波克拉底（约BC 500前后）提出的“体液-气质”说，认为人身上的体液优势决定了其性格特点：

2、 血 液 多血质 粘 液 粘液质 黄胆汁 胆汁质 黑胆汁 抑郁质,现代心理学赋予这一历史悠久的概念新的内涵，用于表示心理活动的神经动力特性： 1）神经活动的两个过程：兴奋与抑制 2）三种特性： A、兴奋或抑制的强度 B、平衡性：兴奋与抑制的力量对比 C、灵活性：兴奋与抑制转换的难易度,神经活动类型与气质类型,气质类型的心理行为特征,A、胆汁质直率、热情、精力旺盛，情绪易冲动，心境变换剧烈。性格外向，烈性子脾气。 B、多血质活泼、爱说、好动、敏捷、反应快，喜交往、粗心，缺乏耐性，注意力易转移，兴趣易变换。外向，急性子。 C、粘液质安静、稳重、反应慢、沉默寡言，情绪不易外露，谨慎，善忍耐，注意力稳

3、定但难于转移。内向，慢性子。 D、抑郁质观察细腻 ，体验深刻，感情丰富，孤僻寡欢，多虑多疑。内向，感情易受伤害，小性子脾气。,气质的特点,先天性：主要由神经活动特性决定，所以“本性难移”。在择业、修身和交往中，应当考虑、遵循这部分天性。 性格在此基础上有一定的可塑性：本性难移，但并非不能移。 多数人是复合气质类型的，其中可能某型占优势。,先天与后天的比较,先天禀赋中，本能是长期进化而成，遗传于个人身上；气质受神经类型决定，是生理特点；吃、喝、睡眠、性、母性等生理需要源于身体。它们是“江山易改，本性难移”。 知识、能力、观念、品德等，是后天习得与积累而成，受到环境的影响，故是“近朱者赤，近墨者黑

4、”，或“染于苍则苍，染于黄则黄”。,性格的衡量：IQ、EQ、MQ,IQ - Intelligence Quotient 1916年美国心理学家Terman 提出这一概念以衡量人的智力水平。 EQ - Emotional Intelligence Quotient 1995年美国心理学家Goleman以此书广为人知。它强调了对物认知以外的素质，包括自我认识、自我激励、自我管理及对人认知、处理人际关系等。 MQ - Moral Intelligence Quotient,有“心”的后果,1、有记忆、才智的积累，个人有了丰富的内心生活，社会有了文化的积淀。 2、心如水库，可容纳、缓冲、化解不良刺激。

5、一种胸襟： 大腹能容，容天下难容之事 开口常笑，笑世间可笑之人,3、有心理贮存，就有负累，亦就有积郁成疾之可能。 莎士比亚：“一个人思虑过多，就会失去做人的乐趣。” 庄子：“巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”,人的主动性,外界刺激,反应,心不能改变外界刺激，但可影响反应：“采用先进解码技术，超强纠错！”在同样的情景里，因为“心”不同，反应不同，结果就不同。所以有人说：心态影响行动，性格决定命运。,性格、见识与观念：心理反应模式,客观事件 心理事件：,影响人的感受的，不是外在客观事件，而是当事人对事件的感知、判断和评价，而它又取决于性格与观念。,不合理信念,1、绝对化：就

6、要这样！没有通融余地。 2、完美主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好评。 3、以偏概全：一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。,合理的信念,人非圣贤，不可强求绝对。法国作家雨果说：“不犯错，那是天使的梦想；少犯错，这是人间的法则”。 尽力而为，做到问心无愧即可，不跟自己过不去。清代金缨说：岂能尽如人意，但求无愧我心。红楼梦评妙玉“太高人愈妒，过洁世同嫌”，可鉴。 全面、长远地看问题。很多问题的积压，是“冰冻三尺非一日之寒”，它的解决，也是“化冰三尺非一时之热”。,看法影响感受,如下是俄罗斯作家契诃夫的短文生活是美好的： 生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不

7、很难。为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：一、善于满足现状；二、很高兴地感到：“事情原来可能更糟呢”。这是不难的： 要是火柴在你的衣袋里燃了起来，那你应该高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。 要是有穷亲戚上门来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！”,（续）,要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。” 要是你有一颗牙痛起来，那你就应该高兴：幸亏不是满口的牙痛起来。 要是你挨了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我运气多好，人家总算没有拿带刺的棍子打我！” 要是你的妻子对你变了心，你也该庆

8、幸，多亏她背叛的是你，而不是祖国。 以此类推。朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。,心理的“闭”与“开”,神经中枢能对环境直接刺激信息产生感知觉反应，也能够对间接信息、对记忆中储存的信息进行感知和思维加工。其中有一些是不真实、不确切的。 在现实生活中，人能够将这些信息、感知觉和想法，与外部环境相印证，淘汰不恰当的感知觉与意念，或清醒地把握它们。这是正常的白日梦或冥想。 反之，因心理过度封闭或意念过度执拗而太少接受外部信息时，内部感觉和意念就成为驱动人的心理和行为的主要甚至唯一“程序”，就成为幻觉或妄想。 可见，心理的自闭是危险的。必须给自己的心灵至少一个出口。,文学语言与科学语言

9、,小说家描写月下美人：“皎洁的月儿轻柔地洒下一丝丝银白色的月光，隐隐地透过树梢，使罗琳娜的粉颊呈现出令人痴痴欲醉的红晕。” 科学家看后，觉得写得不科学，就改写如下：“月亮反射太阳的光线，经过树枝中间的缺口，照在罗琳娜脸的两侧，留下了粉红色的记号。这个记号好迷人哪！”,文学语言与医学语言,小说家描写某人美丽的大眼睛：“她那大大的眼睛，水汪汪如一潭不可及的碧湖，一闪一闪正是粼粼的波光。” 医生看后，觉得太不明确，就用医学语言改写如下：“她的眼睑裂增宽，泪膜完整，功能无异常，瞳孔居中等大，对光反射正常。”,情感的内容,人对一个注意到了的对象，可能有如下四种基本态度： A、认知的-真假、是非、对错 B

10、、功利的-利害、得失 C、审美的-美丑 D、道德的-善恶、好坏 其中A是事实判断，B、C、D是价值判断。,如：看一棵树的四种心情,植物学家：这是什么树？何种何属何科？ 木材商人：它能卖多少钱？ 画家：真美呵，造化的杰作！ 道德家：前人栽树，后人乘凉。,情感的和谐,理智求真辨伪，它使人的判断、选择及行动建立在真实的信息基础上；功利趋利避害，保障生存；审美求美、求趣、求怡乐，使生活富有情趣；道德求善去恶，保障社会、人际生活的秩序。四者均衡，才是人生情感的和谐。而人们可本能地、自发地追求功利，现代教育又太偏重理智，难免造成有的人情感偏缺，以至在生活中“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”，或“全是理智的

11、心，如全是利刃的刀，让使用它的手流血。”,情感的倾向,积极的：愉悦、宁静、平和、开朗 消极的：悲痛、烦恼、焦虑、压抑,笑一笑，十年少,情绪对身体的影响,积极情绪： 真实的积极情绪是体内需要得到满足的体现，反映了体内物质能量的平衡。这有利于身体正常的代谢，保持正常的活力和免疫力。如笑时呼吸量增加，吸入更多氧气；心跳加快，血液循环加快；锻炼了脸部肌肉。,消极情绪的生理效应,心理活动离不开其生理基础，也必有其生理效应。如： 压力紧张、应激，神经系统警醒、兴奋呼吸与心跳加速、血压增高、肾上腺激素 分泌增多体内肝糖大量转化为葡萄糖充实到血液中，以提供能量血糖上升感觉不饿，无食欲。,短期看，这使人更能应对

12、某种刺激、挑战。但长期处于这种状态，心理活动带来的假信息（高血糖）使中枢产生能量充足、不需进食补充的判断，因而影响食欲，体内能量消耗得不到补充，人会消瘦；神经的兴奋-抑制机能失调，易失眠、神经衰弱；高血压；内分泌机能失调，免疫力下降，更易得病。,相由心生,一种长期效果： 愤怒等极端情绪中枢神经应激、兴奋皮肤神经末梢紧张毛细血管收缩，血流变缓或阻滞皮肤得到的氧气等供给减少色素沉积，肤色变深，产生斑迹；皮肤干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失去光泽。,消极情绪的应对,1、坦然的态度：“人生不如意事十常八九”。 2、必要的涵容：水库若无堤坝的阻拦积蓄，怎能烟波浩淼，水势磅礴？哪能养出大鱼，走起大船？ 3

13、、适度的宣泄：如倾诉对自己（言语、日记）、对信得过的人；动作化悲痛为运动量。 4、转移：化悲痛为食量、阅读量。 5、代偿：失之东隅，收之桑榆。 6、升华化悲痛为力量、工作量。 7、改变想法（想得开），化解烦恼。 8、求助：向亲人、好友、心理医生等 。,刚、柔、巧,自己能承受一切，当然厉害。就象关汉卿所说，“我是个蒸不熟、煮不烂、炒不爆、捶不扁，响当当一粒铜豌豆”。 意志坚强使心更能承受。但人来到世间，不是为了一辈子绷紧心灵的。对坎坷与障碍，不能化解它时，还可以包容它，这就要扩展自己的心灵，使它更加宽广深厚。好比大石落入水中，水浅时，它是礁石或暗礁，成为障碍或危险；水够深厚时，它非但不成为障碍，

14、还成为海底的风景正是这样丰富深厚的水域，内能养出大鱼，外可走起大船。 没有人是万能的，善于求助也是一种智慧，“假车马者，能之千里；假舟楫者，能越江河”。,情感的广阔性,是指使一个人产生某种情感反应的对象范围之大小。有人情感贫乏，如“哎，没有钱什么都没意思”；有人情感丰富，“登山则情漫于山，临海则情溢于海”（林则徐语）。德国诗人荷尔德林说：“人生充满辛劳，但可诗意地栖居在大地上”。,平凡与美,有人抱怨生活的平凡乏味。但对于每一个人而言，世界都是同一个，不同的是各人的心。“趣味”不是客观存在，而是心理感受。印度诗人泰戈尔说：“我们把世界看错了，反说世界欺骗了我们”。法国艺术家罗丹说：“生活中不是缺

15、少美，而是缺少发现美的眼睛”。一颗富于美感的心，能从最平凡的东西上，发现美；也懂得利用身边平凡的东西，创造美这样的生活会更好些。,情感的深刻性,陈子昂登幽州台歌：“前不见古人，后不见来者。念天地之悠悠，独怆然而涕下。” 苏轼江城子：“十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。 夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。相顾无言，惟有泪千行。料得年年肠断处，明月夜，短松岗。”,民间故事：韩复渠,军阀出身的韩复渠当上山东省主席后，一天带秘书游览济南名胜趵突泉。至泺源堂，见一对联“云雾润蒸华不注，波涛声震大明湖”。韩复渠不理解，问秘书：“这写的什么玩意儿？”秘书说，是古人咏叹趵突泉的诗句。韩说，咏趵突泉的诗句，里边怎么连“趵、突、泉”一个字都没有？秘书不知怎么答，就说，韩主席是否也作一首，留作纪念？韩复渠看了看波涛翻涌的泉水，想了想，说：“好！你给记着。”秘书连忙拿起纸笔，只听韩复渠大声念道：,咏趵突泉 趵突泉，泉趵突， 三个泉眼一样粗， 咕嘟咕嘟咕嘟嘟。,又有一次，韩复渠夜登泰山，作诗： 咏泰山 远看黑乎乎， 上头尖尖下头粗。 有朝一日倒过来， 下头尖尖上头粗。,丰富的头脑,单纯的心,冷静的头脑,热忱的心,