《做一个快乐的自己.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《做一个快乐的自己.ppt（25页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、做一个快乐的自己 谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,主 讲： 郝文清 讲师 Email:,内 容 提 示,从大树和蚂蚁说起 现代健康观念的层级跃迁 影响心理健康的因素 心理健康的标准 智商与情商 维护心理健康的技术路径,从大树和蚂蚁说起,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,大树和蚂蚁 在新疆,在通往天池的山谷里，躺着一棵有三百多年树龄的山榆树，这棵大树并不是被山洪毁掉的，而是被一小群不起眼的蚂蚁咬死的。它们在树的根部做了一个又一个窝，终于一点一点地把根给掏空了，大树终于死了。,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,大 与 小 非洲有一种吸血蝙蝠，它在非洲大草原上是小而不能再
2、小的一种动物，然而它却是野马的天敌。这种蝙蝠时常趴在马腿上，用锋利的牙齿迅速咬破野马的腿，然后再用尖尖的嘴吸血。野马血流如注，疼痛难忍，然而它无论怎么蹦跳和奔跑，都无法驱逐这种蝙蝠，因为它们实在太小了，不像狮子、虎、狼之类的猛兽，遇到它们，野马可以用蹄子踢，用身子撞。蝙蝠却因为小，可以站在野马身上，落在野马的头上，让野马在暴怒和流血中无可奈何地死去。,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一料砂子 法伏尔泰,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,现代健康观念的层级跃迁,健 康 的 层 次,生理、身体健康,心理健康,心灵的健康,做一个快乐
3、的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,影响心理健康的因素,超负荷的工作压力 感情与家庭的变故 生活的负担（贫困） 急功近利 难以适应社会发展(人际关系) 鸡毛蒜皮的小事 和其他偶然事件 错误的思维方式,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,心理健康的标准,具有正确的心理健康观念 了解自我，悦纳自我 接受他人，善与人处 正视现实，接受现实 热爱生活，乐于工作 能够控制、调节自己的情绪，心境良好 人格完整和谐 心理行为符合年龄特征,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,正确理解和运用心理健康标准应注意以下几个问题 1、是否心理健康与是否有不健康的心理和行为表现不能等同。 2、心
4、理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态，从良好的心理状态到严重的心理疾病之间还有一个广阔的过渡带。 3、心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。 4、心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供了衡量心理是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,VS,智 商,情 商,EQ refers to social and emotional skills, to a persons capacity for relationships and sensitivity to oneself and others
5、.,明白比高智商更重要,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,情绪成熟的标准 能够保持健康，自己能控制因身体疲劳、睡眠不足、头疼、消化不良、疾病等引起的情绪不稳定 能够控制环境、不是想干就干，而是先预料后果，再采取行动 使情绪的紧张消解到无害的方面，不是压抑情绪，而是将情绪转移升华到社会性的高度。 能够调查、理解社会,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,小品心病的启示,小品张三其人的启示,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,维护心理健康的技术路径,1、培养正确的心理健康观念 2、做一个道德高尚的人 人格：人的整个面貌的体现 人格核心：自我意识自我形象 自我形象
6、的作用：消极的自我暗示 积极的自我暗示罗森塔尔效应 性格：性格决定一个人的命运,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,3、走自己的路（正确对待他人评价） 驴子、老人、小孩的故事的启示 一个老人背着一个小孩，牵着一头驴子赶路，在路上遇到一个人，那个人说：“你们干嘛不让小孩骑在驴子上赶路呢？这样不是快多了吗？因为小孩走得慢呀！”老人听了，觉得有道理，这让小孩骑在驴子，又开始赶路。一会儿，他们又遇到一个人，那个人说：“你们怎么这么笨呢？驴子驼着东西当然走不快啦，让小孩下来，一起走，那样就很快很多啦！”老人又觉得有道理，因此呢，就让小孩下来，一起赶路。赶了一段路，这时又遇到一个人，那个人说：
7、“唉！你们有驴不骑，简直是浪费，真不会打算盘。”老人听了，又觉得有道理，就两个人都骑在驴子上赶路。又过了一会儿，又遇上一个人，这个人说：“你们简直太弱智啦，两个人骑一头驴，那驴子怎么走得动呢？”老人听了，干脆下来和小孩两个人把驴子背起来，开始赶路，地了一会儿，又遇到一个，这个人又说：“” 也就是说，你做什么，都会有人说你做错了！,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,4、天不会塌了（学会放弃） 掌握得与失的辩证法（有所为，有所不为） 对于人生来讲，失去的本身就是一种获得，反之亦然。你得到了名人的声誉，同时就失去了做普通人的自由；你得到了巨额财产，同时就失去了淡泊清贫的欢愉；你得到了事
8、业成功的满足，同时就失去了眼前的奋斗目标；你得到了高贵的权力，同时就失去了朋友的诚挚。 不习惯于失去，惧怕失去，是一种不成熟，这样的人看上去雄心勃勃，富有进取心，实质上他们的内心是很脆弱，很虚薄的。他们既没有长处也没有短处，他们想面面俱到，他们想无所不为。最终，这样的人只能在失意和卑微中沉沦。,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,5、海纳百川有容乃大（学会理解与宽容） 宽容是一种美德，是一种生活态度。 对人不求全 对己不追求完美，不盲目攀比 6、山不过来，我就过去（学会调节控制情绪与转换思维） 现实世界当中，有太多的事情是我们无法改变的， 至少暂时无法改变。 要想事情改变，首先得改
9、变自己，才会最终改变别人；只有借由改变自己，才可以最终改变属于自己的世界。,做一个快乐的自己谈现代人如何排解烦恼与捕捉快乐,一个快乐的人不一定是最有钱的、最有权势的，但一定是最聪明的，他的聪明就在于懂得人生的真谛：花开不是为了花落，而是为了灿烂！,人生小语,人生小语,并不是生活亏待了我们，而是我们期求太高以至忽略了生活本身。 当我们走出孤芳自赏的角落时天地便大了；让我们永远热爱这个并不完美的世界吧！,生活总会有无尽的麻烦，请不要无奈，因为路还在，梦还在，阳光还在，我们还在。感恩是一种生活态度，一种善于发现美并欣赏美的道德情操。人生在世，不如意事十有八九。如果我们囿于这种“不如意”之中，终日惴惴
10、不安，那生活就会索然无趣。,人生小语,我只是想，背着包袱要走，放下包袱也是走，那为什么不放下包袱轻轻松松地走呢？我从不去想自己失去了什么，我想的是我还拥有什么！ 台湾谢坤山,人生小语,天下本无事,庸人自扰之,人生小语,生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过的好,人生小语,感谢明月照亮了夜空，感谢朝霞捧出的黎明， 感谢春光融化了冰雪，感谢大地哺育了生灵。 感谢母亲赐予我生命，感谢生活赠友谊爱情， 感谢苍穹藏理想幻梦，感谢时光常留永恒公正。 感谢你，我衷心谢谢你，我忠诚的爱人和朋友。 感谢你，我衷心谢谢你，这旋转不息蓝色的星球。 感谢收获，感谢和平，感谢这一切一切这所有， 感谢这美好的所有,学会感动 学会感谢 学会感恩,谢 谢,欢迎您提出宝贵的意见和建议：hb2345263net,