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1、青少年的情绪和行为控制,导入主题：,有人说过“少年不识愁滋味”？其实他不理解少年的缘故，随着我们一天天长大，烦恼和欢乐也越来越多，感觉也时好时坏，有时候竟会莫名其妙地陷入苦恼与哀愁之中，真不知道自己到底怎么了，是快乐还是忧愁你知道自己的心情吗?如果不知道的话，说不上来的话，那就需要学会清理并表达自己的情绪和情感，重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。这就是今天我们要讨论的主题认识并调控自己的情绪,1、根据小品表演，分组讨论人物出现的情绪 2、根据心理学中的ABC理论，讲解情绪的控制、调适 3、观看改变认知
2、后的小品表演 5、分享情绪宣泄的方法,内容流程,认识情绪,1、那么什么是情绪呢？（先看小品表演） 2、根据小品表演，分小组讨论问题： (1)小品中的人物出现了哪些情绪? (2)这些情绪对小品中的人物产生了什么影响? 3.各组派代表发言分享,总结：张婷出现了以下情绪：,调控自己的情绪,心理学中情绪控制、调适的ABC理论。 ABC理论的含义 情绪反应或行为，常常取决于对引发事件的想法，而不是事件本身。负面的想法导致负面的情绪及行为，正面的想法导致正面的情绪及行为。 通过下图帮助学生理解A、B、C的关系,讨论用ABC理论帮张婷改变情绪,小品中的张婷同学有消极情绪，起因是数学测验成绩下降了lO分，他愤
3、怒、烦恼、失望、痛苦，通过ABC理论的学习，她应该怎样改变想法，采取什么行动，使自己能“走出消极情绪的深渊”，恢复自信和愉快。 大家再分组讨论以下（5分钟）派代表发言,用ABC理论改变张婷的情绪,教师总结：,调整情绪后的表现,观看改变认知后的小品表演,情绪宣泄的方法,(1)偷偷大哭一场。 特别痛苦悲伤时，哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。 (2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。 宣泄心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪 (3)借物宣泄 受委屈后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松许多。 (4)欣赏音乐或散步等。 （5）改变惯用的想法或思
4、维方式ABC理论 （6）自娱自乐 （7）平静放松 （8）释放能量体育运动,教师小结, 情绪是一个人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正面作用，做自己情绪的主人，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。,中国老女排的照片,中国女排为什么能取得比赛的胜利？,冲动行为的控制,高超技术，顽强的战斗精神和意志，以及对自身行为的控制能力。 总结：我经常有这样的时候：一遇到不顺心的事情，就想发脾气。自已也知道发脾气不好，可是又控制不住。发脾气后又感到后悔，常常为此而沮丧、懊恼？怎样使自已不被一时冲动所迷惑呢今天我们探讨的主题冲动行为的控制
5、,应对冲动行为的技巧,当个体有冲动欲望的时候，可以试一试下面的方法，可能会减少冲动行为。 1、采用想象技术应对冲动。如想象用一把武士剑攻击这种冲动；或用灭火器扑灭冲动的怒火；或者想像自己是一个巨大的气球在漏气。 2、把可以信赖的家庭成员和朋友的名单列出来，当有冲动行为时就给他们打电话，以求得帮助。,应对冲动行为的技巧,3、运用提示卡控制冲动行为 （1）列出冲动行为引发的5个主要问题：破坏同学关系和友谊、影响学习成绩、引起与父母的冲突使家庭不睦、违法违规、导致自身性格异常。 （2）列出良好行为控制的5个好处：良好的朋友关系、和睦的亲子关系、遵纪守法、有更多时间享受美好生活、心态健康平和。 （3）将这两个清单转换到一张小卡片上，把它放在钱包或口袋里。当面临选择时，拿出卡片，提醒你什么是想避免做的，什么是想做的。,谢谢！,