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1、如何当一名心理健康的消防兵,心理健康的特征与标准,世界卫生组织（WHO）在著名的卫生大宪章中是这样为健康定义的：“健康是一种身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱的现象“。,一、心理健康的基本特征,1.智力正常 2.较好的社会适应性 3.具有健全人格 （能力、气质、性格） 4.情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 5.有健全的意志和协调的行为 6.心理特点符合心理年龄,二、军人心理健康的标准,1智力中等或中等以上，能保持高效绩的工作状态； 2适应军事生活，对军事事件有良好的应变能力； 3人格健全，积极向上，精力充沛，心胸开阔，热爱军事 集体； 4有正确的人生观和价值观，乐于
2、奉献； 5意志坚定，毅力持久，行为果敢，有较好的自制自控能力； 6情绪、稳定、乐观开朗，具有一定的抗应激能力； 7充分了解自己，有自尊心，奋斗目标切合部队实际； 8乐于交往，善于合作，能够保持和发展融洽的战友情谊； 9善于学习，军事技能形成得快，改造得也容易。,心理健康、心理问题、心理疾病关系式：,不良心理社会因素 不良心理社会因素 心理健康心理问题心理疾病 心理卫生教育、 积极防治 自我心理保健 和保健措施,青年军人自我意识的特点及常见偏差,1.自卑 自卑是对自己缺乏信心，对自己不满和否定。把目光总盯着自己的缺点、不足和失误，从而遇事就心虚胆怯、逃避、退缩或过分补偿；拒绝接纳自我，缺乏独立主
3、见，遇事从众，其结果捍卫的是虚假的、脆弱的、不健康的自我。 有的不但不接纳自己，反而拒绝自己，甚至摧残自己，处处与自己为敌。他们不是通过积极地改变现实的自我去实现理想的自我，而是在一定程度上放弃理想的自我，趋同现实的自我，其结果是更为自卑。,2自负 自负是一种自我膨胀，即过度的自信。大多数青年官兵有强烈的自尊心、好胜、好强、不甘落后，但如果不把握好“度”的问题就会物极必反，导致骄傲、自大、自我膨胀，缺乏自我批评、自省，而且不允许别人批评。唯我独尊，盛气凌人，把自己的意志强加在别人身上，不能与人和睦相处，自己也容易受伤害。 由于缺乏自知之明，对现实的自我认识和评价过高，虚假的理想自我占优势，在不
4、自量力的情况下所追求的目标、事业、友谊、爱情，都因自己的主观条件远逊于客观现实，而失败机率较大。由于他们盲目自尊、爱慕虚荣、心理防卫意识过强，容易发生心理行为障碍，个别人可能还会用违反社会道德规范和犯罪的手段去实现理想的自我。,3盲目 青年官兵正处在精力旺盛和朝气蓬勃的年龄段，有广泛的爱好和兴趣，热情、好奇，有强烈参与意识，总想要在各方面显示自己的才能和智慧。 有的人，社会上流行什么他就热衷什么，看别人干什么，他就跟着学什么。然而一个人的精力是有限的，如果主次不分，眉毛胡子一把抓就容易失去自己既定的目标，失去理想的自我。实际上这是一种缺乏目标意识的盲从心理，什么都抓，也就什么也抓不着，枉费了时
5、间与精力，平添了无数的烦恼。,4.懒惰 消极懒惰混日子，不能形成积极的理想自我，影响个人心理潜能的发挥和心理发展，是一种不健康的心理状态。常觉得“干什么都没兴趣”、“干什么都没劲”，似乎在这个世界上就没有值得自己努力去做的事情。 也有些官兵虽然有追求上进的愿望，但遇到困难、挫折就消极退缩、放任自流。,5.逆反 逆反心理是青年官兵自我意识发展中的一种非理性产物，是其试图施展自我形象，强调个人意志的一种手段。实质是为了寻求独立、寻求自我肯定，为了抵抗和排除在他们看来压抑自我的那种外在力量，从而保护逐渐形成的比较脆弱的自我。 这是青年阶段心理发展的必然要求，正因如此，青年期被称为第二反抗期。它具有双
6、重性：一方面是独立意识，另一方面是不能确切地把握反抗而表现出逆反心理。其一般表现是：不分正确与错误、精华与糟粕一概排斥，其情绪成分很大，方式只是简单的拒绝和对抗，有时只是为了反抗而反抗。逆反对象主要是上级领导、社会和组织上宣传的观念、典型人物，其结果是导致对他人怀疑和偏见，阻碍了学习新的或正确的经验，影响人际关系，不利于青年官兵健康成长。,6.自我中心 随着自我意识的发展，青年人越来越多地把关注的重心投向自我，在一部分青年官兵，尤其是独生子女兵身上比较容易出现自我中心倾向。 想问题和做事情都从“我“字出发，而缺少对客观环境及人际关系的冷静思考和分析，从而造成在集体的生活环境中适应不良，难以赢得
7、别人的好感，人际关系不和谐。,优秀意志品质的特征,军人是祖国和人民的卫士，自从穿上军装那一日起就要随时准备着流血牺牲。因此，军人应该具备最优秀的意志品质。那么优秀的意志品质有哪些特征呢 ？,一、自觉性,对自己行动的目的和意义有明确的认识，并能主动地支配和调节自己的行动使之符合于自己行动的目的，称为意志的自觉性。有自觉性的人能自觉地管理自己，约束自己的行为，不受外界无关事物吸引，不屈从周围的压力，独立自主地努力坚持实现目标。,二、果断性,具有果断性的人能够清醒周密地考虑行为的目的和达到目的有效方法，深刻认识所做决定的重要性和现实可行性。面临紧要关键时刻又能当机立断，及时行动，不失时机，毫不动摇。
8、例如，董存瑞看到冲锋陷阵的战友被敌碉堡的火力阻挡，在紧要关头果断地用自己的身体支撑炸药包，炸毁敌碉堡。与果断相反的是优柔寡断、患得患失、踌躇不前。,三、坚韧性,这是指一个人在行动中能坚持自己的决定，百折不挠地克服重重困难，达到行为目标的重要心理品质。在完成目标需要较长时间、困难十分巨大时，最能考验一个人意志的坚韧性。凡是想做出一番事业的人都必须有坚韧性，即所谓“绳锯木断，水滴石穿“，不达目的誓不罢休。,这是指一个人为了达到自己的目标，能够驾驭自我、克服自己的欲望和情绪干扰、支配自己的情感、约束自己言行的心理品质。在人的意志行动过程中，总会有与目标不一致的欲望相诱惑，或有消极情绪情感的干扰，如厌
9、倦、羞怯、恐惧、犹豫、懒惰等。有自制力的人能够约束自己的言行，克制与目标实现不相一致的思想情绪，排除外界干扰，一方面迫使自己坚决执行决定，另一方面抑制自己的冲动行为。,四、自制性,新兵入伍的心理适应,从地方到部队，从普通老百姓到军人，是新兵人生经历的一次重大转折。面对新的环境、新的角色，许多新兵在满足新鲜和好奇感之后，常常会出现一些不适应的心理反应。针对这些不适应，我们介绍一些具体的对策：,一、生活紧张不适应怎么办？,掌握部队一日生活秩序和规律。部队生活虽然紧张，但却井然有序，有规律可循。只要熟悉掌握了部队一天的工作和生活程序、规律以及制度，增加了预见性和主动性，就可以做到忙而不乱、紧而有序。
10、 学会做时间的主人。养成尽可能在限定的时间内完成计划任务的良好习惯。俗话说：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上总比别人慢半拍，难免就会产生心理压力，从而延长了不适应期。 加强技能技巧的培养。熟练的技能技巧不仅能节约时间，更重要的是能减轻心理紧张度。因此，提高各种活动技能也能促进对部队生活的尽快适应，如空闲时练习一下叠被、打背包、穿衣等。 休息时间学会放松。比如，和战友开开玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。,二、生活艰苦不适应怎么办？,.充分做好心理准备。新战士到部队后要及时了解部队生活和工作特点，了解部队对战士的要求，以做好充分的心理准备。 2.端正入伍动机。不同的入伍动机会产生不同的对
11、待部队生活的态度。如果入伍动机是为了尽义务、锻炼自己、提高素质、早日成才，就能为克服困难、适应部队生活打下坚实的思想基础。,二、生活艰苦不适应怎么办？,3树立辩证的苦乐观。“梅花香自苦寒来“。吃苦的经历是青年人一生取之不尽用之不竭的无形资产。在日本有许多父母给孩子“买苦吃“，让孩子到各种夏令营锻炼。在英国著名的贵族学校-伊顿公学，其物质生活条件较之英国国民的生活状况来说是比较简陋或俭朴的，但是几乎所有的王子、王储以及英国的许多大臣、部长都是从这个学校毕业的。而在美国的西点军校，一年级的新生人人都要经历野蛮的、超越人的生理和心理极限的训练。因此，西点军校的毕业生即使在退役以后仍是许多国际大公司青
12、睐的对象。所以从锻炼人的意志、品格来说，吃苦不是坏事，苦可以转为乐。“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男“。每一个成人尤其是立志成才的青年官兵，都要敢于直面人生磨难，自觉地吃苦，愉快地接受锻炼。,三、对严格管理不适应怎么办？,1尽快进入军人的角色。社会就像是一个大舞台，我们每一个人都在其中扮演着一定的角色，社会规范就像戏剧的脚本，对剧中人的言行作了明确的规定；各种社会角色（如教师、学生、医生、军人、丈夫、妻子）的行为规范在一个稳定的社会中是较为固定和明确的，人们只有按规范去行为，才能被社会认可和接受，才能保持社会的稳定和有序。这是社会心理学上著名的社会角色理论。军人这个角色的行为规范与其他角色相比
13、，最大的区别就在于令行禁止、纪律严明，有特定的仪容、姿态。古今中外的军人所服务的国家、政权不同，任务、性质也可能不同，但惟有这一点是相通的，是从来不会改变的，否则不会称其为军人。所以，只要我们时刻想着自己是一名军人，进入军人的角色，就不会觉得部队纪律及条令条例的要求是额外的束缚、多余的限制，也就能够接受部队的管理了。,管理者科学带兵。从普通人到军人的角色转变需要一个过程，在严格训练、严格管理上要把握好度，坚持循序渐进的原则，劳逸结合，张弛有节。操之过急，反而会产生负面效应，使新战士克服困难的信心受到伤害，弄不好还会对管理产生逆反心理。,适时强化、教养一致。对于有利于良好习惯形成的行为给予正强化
14、，即通过表扬奖励手段使强化对象得到积极的情绪体验；对于不利于良好习惯形成的行为给予负强化，即通过批评惩处等手段使强化对象对自己的行为产生厌恶，两者并举。要做到平时要求与节假日要求一个样，对老兵与新兵的标准一样，努力营造一个有章可循、严格有序、一以贯之的好氛围。并通过集体的规范和舆论使新兵产生积极的从众行为，从而促进新兵克服和改变自己旧角色的态度和行为习惯，将军人的角色要求逐步内化为自己的作风和习惯。,四、对远离亲人不适应怎么办？,首先，要自觉强化成人意识。要经常提醒自己：父母不可能和自己生活一辈子，当儿女的早晚都要走向社会独立生活；迈出家庭走进军营，标志着自己已经是成年人了，应当确立好男儿志在
15、四方的远大志向，从而自觉地抑制想家心理，有意识地督促自己自强自立。 其次，要积极地进行情绪转移。把自己的精力集中于学习和工作上，这样既能减轻想家的程度，又有利于提高自己，做出成绩，这也是家人送我们来当兵的最大愿望。业余时间，多参加文体活动，特别是一些剧烈的运动，以此宣泄自己的情绪，分散自己的注意力。还可以多看看书报，特别是描写英雄人物的作品。 同时还要尽快融入部队这个大家庭。部队是个大家庭，官兵来自五湖四海，大家同学习、同训练、同娱乐，特别是领导的关心、战友的帮助，如同父母兄弟，也会让人感到家的温暖。要学会与战友交往，及时向要好的朋友倾诉自己的苦恼。工作和生活中碰到了难题，应主动争取领导和同志
16、们的帮助。“大家庭“的观念有了，想家的程度也就随之减轻了。,军人怎样战胜挫折,挫折在人的一生中是经常发生的。因此，提高对挫折的适应能力，战胜挫折是每一个人生存和发展的必需。适应能力强的人，也是能够战胜挫折、最终获得发展的人。对挫折的适应，不只是消极的、被动意义上的适应，而主要是积极意义上的适应。适应的过程是个体和环境相互作用的过程，是一个改造和发展的过程。,一、正确认识挫折,受到挫折后，许多不理智的反应、不正确的行动，如对 人对物进行攻击或损害，破罐子破摔、消沉、堕落等，都与 缺乏对挫折的正确认识有关。 因此，我们应当建立正确的挫折观： 1挫折具有普遍性。可以说，挫折是生活的组成部分，每一个人
17、都会遇到。从某种意义上说，生活就是喜、怒、哀、乐的总和。有喜有乐，自然就会有怒有哀。自然、社会中的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升。“ 天有不测风云，人有旦夕祸福。”纵观古今，许多著名的科学家、政治家、文学家大都是在逆境和坎坷中磨砺出来的，人类文明和进步事业无不经历挫折与失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。,一、正确认识挫折,.挫折具有两重性。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起，从而成熟起来。挫折既有消极的一面，也有积极的一面。挫折的积极作用，就在于它可以激发人的进取心，促使人为改变境遇而奋斗；它能磨炼人的性格和意志，挖掘人的创造能力和智慧，使人对面临的问题
18、能有更清醒、更深刻的认识，增长人的知识和才干。,二、正确归因,我们在认识和对待挫折时，还要学会对挫折进行正确的归因分析。造成挫折的原因大致有两类：一类是外界客观因素，一类是内在主观因素。按照社会心理学的归因理论，人对原因的归结也可以分为两种类型，即外归因和内归因。,二、正确归因,正确归因，就是要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或是内外部两种因素相互交织、共同起作用的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要基础。比如，有的战士积极要求入党，没能如愿，就应该理智分析其原因中自身的因素占多少成分，客观的因素占多少成分。 只有冷静地分析遭受挫折的主
19、、客观原因，及时找出失败的症结，才能从本人的实际条件出发，用切实的行动去促使挫折情境的转变。,三、平时自设一定的挫折情境,个体对挫折的感受和对挫折的承受力不同，与每个人挫折阈的高低不同有关。一般来说，挫折阈低，挫折承受力也相应低下；挫折阈高，挫折承受力也相应高。,四、积极构建自己的社会支持结构,社会支持结构是指一个人通过社会关系和社会组织获得他人在精神上的帮助与支持，从而增强挫折承受力，消除或减轻挫折带来的精神紧张状态。人一生中有益于心理健康的社会支持结构的支柱是：家庭、朋友、社会、事业、娱乐。心理学研究表明，社会支持最大的来源是配偶、父母亲和家庭其他成员。其次是朋友，尤其是知心朋友的安抚、理解和同情，工作单位、上级领导作为事业形成的社会支持结构，亦起着重要作用。最后，培养个人多方面的兴趣、爱好，有丰富的精神生活，扩大社会信息交流，对培养良性情绪，对抵御挫折有积极的心理意义，亦是一种有益的社会支持力量。,以上课程希望对大家心灵健康有益 谢谢听讲！,