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义务教育义务教育山东省健康教育小学小学四四年级教材年级教材 情绪与健康情绪与健康 情绪的定义 情绪就是我们通常所说的 心情，它是由人的内心需要是 否得到满足产生的。 消极的情绪积极的情绪 愉快 愤怒 兴奋快乐 害怕开心 伤心 委屈 积极的情绪对人的影响： 愉快而稳定的情绪，能 使人精神焕发，信心倍 增，积极投入工作和学 习。 消极的情绪对人的影响： 忧郁、不满的情绪会使 人不思饮食，食而无味 ，精神不振，无法安心 工作和学习。 生气时： 脸色发红，心 跳加快，血压 升高。 小红参加跳 高测试，由于内 心恐惧，一直不 敢跳，导致测试 不合格，小红情 绪低落。 在过度恐惧状 态下，会影响预期 目标的完成。 你想对她们说些 什么？ 当自己觉得很紧张或不开心的时候， 闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来 ;再深吸气如此持续几个循环。你会发 现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来 了！ 深呼吸调节法： 一个人在消极的情绪中，通过名人名 言、警句或英雄人物来进行自我激励，能 够有效地调控情绪。 自我暗示调节法 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行有氧运动 放声歌唱、呼喊 适度宣泄法 为你解开心结！为你解开心结！ 知识回顾： 情绪的含义 情绪的分类 情绪的调节方法 积极情绪 消极情绪 1.呼吸法 2.自我暗示法 3.适度宣泄法 （快乐 愉快 开心 兴奋） （害怕 愤怒 伤心 委屈 ） 再见！