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1、念动练习法对提高初中女生健美操学习效果的研究 以我校健美操社团女生为例摘要：念动练习法是一种实践性很强的教学方法，是学生在掌握技术动作过程中，将所学动作的技术、结构、用力顺序等在大脑中做系统的记忆，并尽可能使回忆与完成动作时的运动感觉结合起来，以达到动作的准确性和规范性。本学期我在健美操教学中运用了念动练习法，实验研究和调查结果表明：在健美操教学中采用念动练习法和传统教学方法对提高初中女生健美操技术、技能和体能都有良好的促进作用，但念动练习法的学习效果远远好于传统的练习方法，建议在教学中多应用念动练习法来提高教学质量。关键词：念动练习法；健美操；提高；学习效果 1.研究目的念动练习法有着深厚的
2、心理学、生理学和体育学理论基础，它在健美操教学中具有独特作用。3在健美操教学过程中合理、适当地运用念动练习法，不仅可以使学生培强体质、发展智力，培养良好的体育意识的习惯，而且在提高初中女生学习效果是可行的，其效果是十分明显的。 2.研究方法 2.1研究对象 我校健美操社团班女生共40人，其中随机抽样20人为实验组，其他20人为对照组。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法：查阅了大量期刊论文、书籍和有关方面的文献资料，获得有关信息。2.2.2实验法：在教学中，实验组20人采用念动练习法，对照组20人采用传统教学法，两组都进行前测和后测，对实验结果进行比较，了解学生情况，以考查念动练习法的客观教
3、学效果。于2012年12月-2013年5月进行念动练习法教学实验。实验的施加因素（体能指标）：力量素质指标（1分钟仰卧起坐）、柔韧素质指标（立位体前屈）、耐力素质指标（800米）；成套动作：第三套大众健美操三级规定动作。念动练习法的实施办法：对照组采用常规教学即示讲解、练习相结合的一般教学法，而实验组在此基础上运用念动练习法进行教学：学习前先看教师示范动作12遍，教师讲解动作的要点及注意点。学生在教师的带领下练习一定的遍数，接着用意念想象演练23遍动作过程，包括每一动作的路线、方向、速度、节奏和表现力。接着继续练习，下课前几分钟再对每次课学习的内容回忆23遍数。在保证两组教学内容、练习时间、练
4、习次数基本一致的基础上，实验期间对两组完成单个基本动作和成套动作情况进行评定。根据统一标准，邀请同行对成套动作的完成情况进行评定。采用独立样本T检验和配对样本T检验的统计方法，分析念动练习法的教学效果。62.2.3测试法：实验前后对各项主要指标进行测定。2.2.4数理统计分析法：对实验数据用SPSS数据统计软件进行独立样本的T检验和配对样本T检验。2.2.5问卷调查法：根据文献资料设计了念动练习法调查问卷，问卷经过广州体育学院的教授和东莞市体育教研会部分教师的审核，以保障问卷的效度。问卷的信度主要围绕40名学生进行了重测，两次测定结果的可靠性系数为 r0.89， P0.01，证明问卷调查结果是
5、可信的。于2012年9月2013年3月对健美操社团班的女生发放问卷共40份，收回40份，回收率为100%，有效率为100%。3.结果与分析3.1结果3.1.1问卷调查结果3.1.1.1初中女生对念动练习法的认识你认为运用念动练习法后对学习健美操非常轻松调查结果显示，有90%的女生认为运用念动练习法后对学习健美操非常轻松。有10%的学生认为运用念动练习法后对学习健美操不是很理想。（如图1）图1你认为运用念动练习法后对学习健美操非常轻松3.1.1.2调查统计结果显示，所有的女生都认为念动练习法能够很好的提高她们的身体素质（如图2）。这是由于念动练习法有利于调动学生学习的积极性和主动性，能够激发学生
6、的学习兴趣，促进学生参与体育活动，从而提高身体素质。图2 你认为念动练习法能很好的提高身体素质3.1.1.3念动练习法提高健美操学习效果针对念动练习法提高健美操学习的效果的调查统计结果显示、有95%的女生认为念动练习法能够有效的提高对健美操动作的掌握，有5%的女生认为念动练习法对促进健美操的学习效果一般。（如图3）总体上看，念动练习法能够促进学生健美操技术动作的掌握。图 1你认为念动练习法能很好地提高健美操的学习3.1.2实验组与对照组实验前后体能指标比较3.1.2.1实验前两组体能比较X1组间差异值t=0.00，sig（双侧）=1.00（即P0.05），说明，两组之间的前测仰卧起坐成绩没有显
7、著性差异。即实验前，力量素质指标实验组和对照组水平相当。X2组间差异值t=0.84，sig（双侧）=0.41（即P0.05），说明，两组之间的前测立位体前屈成绩没有显著性差异。即实验前，柔韧素质指标实验组和对照组水平相当。X3组间差异值t=0.47，sig（双侧）=0.96（即P0.05），说明，两组之间的前测800米成绩没有显著性差异。即实验前，耐力素质指标实验组和对照组水平相当。总体上看实验组和对照组在体能上没有差异，实验前的身体素质不会对实验结果产生影响。（见表1）表1实验前两组体能指标成绩比较体能指标 实验组（n1=20） 对照组（n2=20） 差值t P仰卧起坐(X1）32.153.
8、1732.152.830.001.00立位体前屈(X2)4.851.764.401.640.840.41800米(X3)4.110.204.110.200.470.963.1.2.2试验后两组体能比较Y1组间差异值t=8.51，sig（双侧）=0.00（即P0.05），说明，两组之间的后测仰卧起坐成绩有显著性差异。即实验后，力量素质指标实验组比对照组成绩有显著性提高。Y2组间差异值t=4.53，sig（双侧）=0.00（即P0.05），说明，两组之间的后测立位体前屈成绩有显著性差异。即实验后，柔韧素质指标实验组比对照组成绩有显著性提高。Y3组间差异值t=-3.17，sig（双侧）=0.03（即
9、P0.05），说明，两组之间的后测800米成绩有显著性差异。即实验后，耐力素质指标实验组比对照组成绩有显著性提高。表明念动训练法对提高学生的体能的效果优于传统教学方法。（见表2）表2实验后两组体能指标成绩比较体能指标 实验组（n1=20） 对照组（n2=20） 差值t P仰卧起坐(Y1） 8.820.248.100.308.510.00立位体前屈(Y2)10.101.627.901.454.530.00800米(Y3)3.640.333.940.27-3.170.033.1.2.3实验前后实验组体能比较可见，体能指标中的1分钟仰卧起坐t=-49.60，sig（双侧）=0.000，说明前、后测成
10、绩之间有非常显著性差别，再从均数来看，前测成绩的均值为32.15，后测成绩均值为42.50，可见，后测成绩高于前测成绩，成绩有显著性提高（P0.05）。体能指标中的立位体前屈t=-36.76，sig（双侧）=0.000，说明前、后测成绩之间有非常显著性差别，再从均数来看，前测成绩的均值为4.85，后测成绩均值为10.10，可见，后测成绩高于前测成绩，成绩有显著性提高（P0.05）。体能指标中的800米t=7.78，sig（双侧）=0.000，说明前、后测成绩之间有非常显著性差别，再从均数来看，前测成绩的均值为4.11，后测成绩均值为3.64，可见，后测成绩高于前测成绩（用时越少成绩越好），成绩
11、有显著性提高（P0.05）。（见表3）表3 实验组（G=1）体能指标前后测成绩比较（n=20人）体能指标 实验前 实验后 差值t P仰卧起坐32.150.7142.500.63-49.600.00立位体前屈4.851.7610.101.62-36.760.00800米4.110.203.640.337.780.003.1.2.4 试验后对照组体能比较试验后对照组的三项体能指标的统计结构显示，sig（双侧）=0.000（P0.05）说明对照组前、后测成绩之间有显著性差异。实验组和对照组在试验后成就都显著提高，但是综合表3和表4的统计结果，实验组的平均成绩要优于对照组，表明念动练习法的对学生的体能
12、提高效果优于传统教学方法，这与调查问卷的结果一致。（见表4）表4 对照组（G=2）体能指标前后测成绩比较（n=20人）体能指标 实验前 实验后 差值t P仰卧起坐 32.152.8338.300.53-27.840.00立位体前屈4.401.647.901.45-25.790.00800米4.110.203.940.274.560.003.1.3实验后两组健美操技术指标比较经过一个学期40个学时的分组教学实验，根据教学大纲和考核标准，对两组学生的技术进行测试，并将测试的数据进行了统计处理。统计结果显示，两组成套动作差异值t=16.06，sig（双侧）=0.00（即P0.01），说明，两组之间的
13、后测成绩有非常显著性差异。即实验后，实验组对全身协调配合的健美操成套动作的掌握要好于对照组，说明实验组和对照组在完成全身协调配合的健美操成套动作有非常显著性差异。（见表5）表5实验后两组成套动作成绩比较实验组（n1=20） 对照组（n2=20） 差值t P8.820.247.780.1716.060.003.2分析通过可靠性分析，测试成绩的的可靠性系数为r0.87，说明测试的信度较高。通过实验充分说明，传统教学法和念动练习法对健美操技术和体能都有显著提高，但分析比较后不难发现实验组在实验后，无论是技术还是技能都明显优于对照组。念动练习法的优点在于，没有紧张和外来的干扰，没有植物性神经系统的干扰
14、和兴奋过程，完全靠自己的想象练习，减少了动作的阻力；念动练习法可使练习者有意识地、不断地建立神经通路的联系，形成良好的动作反馈系统调控肌肉感觉，建立正确的动作表象，加快动作的熟练和加深动作记忆，有利于建立和巩固正确动作的动力定型，从而提升了学习速度，调动了学习的积极性，达到了事半功倍的效果。念动练习法的学习效果之所以优于传统教学法，因为它能使教学活动更符合学生动作技术的心理特点。现代体育心理学把动作技能的形成分成三个过程，即知觉过程、中枢过程和完成动作过程，从运动技能的形成与学习的关系来看，特别重要的是中枢神经传达信息的机制和圆满完成技术动作所必需的自我感受的感觉，亦即肌肉运动感觉的感受器的作
15、用。众所周知，学生在动作技术的学习初期，主要靠视觉和听觉来调整自己身体各部的运动，以后随着动作的熟练，就转而靠肌肉感觉和运动感觉去调整。另据外国学者观察证实：（学生）如果不能把言语指数和说明的内容记忆下来，并转移到动作上来，就不能正确做出规定的技术动作，念动练习正是建立在正确的技术动作概念的坚实基础上，在头脑清醒注意力集中的情况下，将暗示语言、肌肉感觉和运动感觉结合起来的一种全新的体育教学法。它弥补了传统教学法中只讲不练（如语言法），只看不练（如直观法）或只练少想（如重复练习法）的不足，因而有利于加强学习效果。4结论与建议4.1教学实验证明，采用念动练习法进行健美操的学习效果明显优于传统教学法
16、。念动练习法可提高学生的学习兴趣，有利于学生掌握正确的动作概念，对提高动作技术、动作质量和动作技能有着积极的促进作用。4.2念动练习法是通过教师对技术动作的讲解和示范，使学生将动作的视觉表现形式在大脑中描绘出来，并在此基础上进行思维和分析，使学生对动作要领、结构、做法等逐步加以理解，从而形成正确而清晰的动作表象，熟练动作，缩短教学时间，提高学习健美操学习效果。4.3念动练习法要求学生注意力高度集中，并不断对所学技术要领和规格在完成动作过程中进行思维和分析，通过脑部活动或模仿动作的体验来判断动作的正确与否。因此，念动练习法很适合初学运动技术的学习者或实际练习中碰到困难的学习者，特别是体弱或身体不
17、适暂时不能进行身体锻练的学生，不受场地、器材和时间的限制，利用念动练习法完善脑内动作表象，训练精细的肌肉感觉。实践证明，念动练习法对熟记成套动作并提高动作质量有良好的效果。4.4念动练习法的学习习惯，可以潜移默化地移到其他体育项目或其他学科的教学和学习中。这种能力就是学生的主动学习、主动思维、发现问题、分析问题和解决问题等方面的学科综合能力，所以我们作为教育工作者，应该时刻把学生的能力的培养和锻炼放在首要位置。54.5建议在教学中多应用念动练习法来提高教学质量，但念动练习法要与传统教学法交替运用，即心理练习和身体练习交替时，才能取得最佳的教学效果。参考文献1张献辉.浅论健美操教学方法J.中国环境管理干部学院学报,2002（2）：67-69.2徐永丽.念动练习法提高健美操教学的探讨J.景德镇高专学报,2005（12）.3马启伟.体育心理学M.北京:高等教育出版社,1996（5）.4李鸿.试论念动练习法在健美操训练中的应用J.武汉体育学院学报,1998(1).5张金梅.利用念动练习法进行健美操教学的实验研究J.河北体育学院学报,2000（01）.6梁萍,申洪山.念动练习法在健美操教学中的效果分析J.体育学刊,2000(01)6