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1、以学生发展为中心提高其耐久跑能力自信+鼓励=成功【内容提要】： 怎样提高学生耐久跑的能力，进而提高耐久跑的成绩是每位体育教师关注的焦点，特别是体育中考测试项目男生1000米跑和女生800米跑成绩的提高。结合教学实践和经验，从学生学习兴趣和学习方式、教学方法等方面对问题进行了论述。【正文】：不知不觉，工作已十多年了。随着时间的推移和教龄的增长，而自己也由一名年轻教师成长为“老教师”。从教十余年来，多次执教毕业班级，特别是近几年来，连续执教毕业班，对于怎样练习耐久跑积累了些许的经验和方法，特别是体育中考的测试项目1000米（男）和800米（女）。男生1000米和女生800米是耐久跑的参考测验项目，
2、是衡量耐久跑能力的一个重要指标，也是我市体育中考的必测项目之一。怎样提高学生耐久跑的能力，进而提高耐久跑的成绩就成了我们每位体育教师关注的焦点，结合我的教学实践和经验，我认为应从以下几个方面入手对于提高耐久跑的成绩大有帮助：一、 从兴趣入手俗话说：兴趣是最好的老师。要想提高学生耐久跑的成绩就要让他们对耐久跑产生兴趣，否则只会让他们更加厌烦，进而演化成对体育课的一种厌烦。那么怎么才能让学生产生兴趣呢？（一）讲清耐久跑的好处和重要性耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下长时间跑步的能力，经常练习能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆
3、固醇的含量。特别是对于体型较胖的同学更有好处，从宏观角度老说可以起到减肥的效果。并且耐久跑是诸多体育运动中健身效果较好的运动之一，何况它还是我们体育中考的必测内容呢！分值也较以前有了较大幅度的提高。（二）帮助学生消除心理障碍，重拾自信，重塑自我很多同学一听到长跑，心里都有一种畏惧感，特别是女生，大多数不喜欢长跑，这也不能怪她们，因为这是由性别特点和生理特点所造成的，特别是到了九年级的时候。还有就是有一些先天体质较差的和体型较胖的同学，也不喜欢长跑，甚至害怕长跑。对于这些同学我并没有批评他们，更没有看不起他们，也没有把他们放在一边不管，相反我还结合我的经历和我所知道的给他们讲一些吃苦耐劳、励志的
4、故事。我还用一些诙谐、幽默的话语去鼓励他们，以拉近我们之间的距离，增进我们之间的感情，让他们对我不再有对立感和距离感。这样，我在进行课堂教学时就变得轻松起来。并且他们还会积极、尽力的去完成，不再在练习时给老师提条件。比如说一些诙谐幽默的话语：天生我胖必有用！胖不是我们的错！一些鼓励性的话语：没有苦哪有甜！我相信你们每一个同学，但是你们相信你们自己吗？有首歌叫“相信自己”，所以你们一定要相信自己，如果你们自己不相信自己，谁还相信你们？！我坚信，只要刻苦练习，就没有不行的！你们每个人都不要和别人比，只和自己比。今天的你和昨天的你去比较，这次的你和上次的你去比较!只要每一天每一次有了那么一点点提高，
5、就说明你进步了，你就是成功的！特别是在我接手一个新班级的时候，我都会说：以前的你我不知道，从现在开始我只记得现在的你，所以你要做好现在，别再去想昨天和明天。因为昨天属于过去，明天还没到来。做好现在的你，相信明天会更好！让我们从现在一起努力吧！以上一些话语几乎都成了口号，只要一上课我就念叨，以时刻提醒他们，知道时间的宝贵！二、 从学习方式和教学方法上下功夫同学们有了兴趣，认识到了耐久跑的好处和重要性。自信心有了，练习的动力也就有了。那么怎么去练习呢？（一）引导加趣味练习耐久跑由于内容枯燥、练习形式单一，多数学生兴趣不高，教学目标难以达到要求，由此学生的耐力素质不断下降。刚开始练习的时候不要急于求
6、成，心急吃不了热豆腐。要循序渐进，用健康理念去引导他们。如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！让他们享受耐久跑的过程和乐趣。为了能让学生对耐久跑产生兴趣，由被动练习变为主动参与，再就是可以采用趣味练习法，结合多年的教学实践和经验我认为以下几种方法比较简单实用：1.图形跑。改变传统的场地绕圈、单调的队列队形，通过“8”字形跑、蛇形跑、螺旋形跑，合队、分队、并队、错肩、对角线跑、绕篮球场地的标记线跑等。这些跑的方法虽然很简单，却能提高学生参与练习的积极性，并能激发学生耐久跑的兴趣，达到很好的锻炼效果。 2.追逐跑。班级人数较多时，教师按学生的平时成绩和个人能力的不同，将
7、学生分成若干小组，每组1012人。每组的第一名学生做领跑员，成一路纵队中速行进。要求排尾同学在前进过程中全力加速跑至排头，充当新的领跑员再用中等速度跑，然后由倒数第二名学生（现为最后一名学生）再加速跑至本组最前面，依次类推。每次练习每人追逐超越1015次，追逐时从右侧超越，超越后要注意调整呼吸。 3.越野跑。我们学校周边有农田，小河我就利用这些进行越野跑，学生看到风景心情愉快就忘记了疲劳，很好的就完成了教学任务。此外我还会利用操场上的地形进行一些”自然地形跑“、 “变速跑”等。（二）目标练习有压力才有动力，有目标也会有动力!大目标或者叫总的目标就是体育中考，小目标每堂课都有，甚至每个练习内容都有！当然在制定目标的时候一定要切合实际，从每个学生的实际情况出发，制定不同的练习内容，制定不同的目标。尽量让他们都完成自己的目标，以体验到成功的快乐！参考文献：1体育与健康.人民教育出版社,20012中华人民共和国教育部制定.义务教育体育与健康课程标准（2011年版）.北京：北京师范大学出版社,2012.