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1、设计一堂训练课,制定训练计划需要考虑： 课的目的 上课区域 上课时间 上课人数 装备 队员水平 训练方法 训练助理 其他,1.训练课目的： 任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中有数，教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。 2.训练课区域： 根据不同训练内容和手段选择不同的训练场地和场地的不同区域。 3.训练课时间： 根据训练时间合理计划和安排每个单元和每个训练的时间。,4.训练课人数： 明确参加练习的人数，使每个队员在训练中都有机体的任务。 5.装备： 队员服装、球、号衣、标志物等。 6.队员实际： 了解队员，依据队员水平制定不同的训练内容。,7.训练助理： 协助教练员完成训练任务。在
2、分组练习中承担重要角色。 8.训练方法： 针对问题设计训练内容，将自己的意图传达给队员。 9.其他：如气候条件，安全等。,设计一堂训练课的内容、程序,- 观察比赛（在体育场或视频） - 查明情况 - 从比赛情况提取 - 简化的现状 - 分步 - 从简单发展到复杂的运动-分步 - 最后，练习将类似于游戏中的现状 比赛场景,训练中的运用,训练步骤： 1：从简单到复杂。 2: 安排球员仅仅只练习技术，不要有压力。 3：可在进攻队员身后增加防守队员。 4：球员可以有选择性。 5: 加强攻击的一方，体现重点。 6：最后发展成游戏情况。 7：回到比赛。,建立实践,级别1,级别2,最后阶段-游戏,训练课的结
3、构,1 、 准备部份 （1） （2） （3） （4） （5） 2 、主要部份（技術、戰術课） （1） （2） （3） 3 、整理部份,结构： （1）准备部分,5个环节：1525的时间分配、心率要求 1、热身（慢跑/游戏） 2、动力性牵拉（无球/有球/跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略 ） 3、加速跑（心率：2025次/10”） 4、活动球（一般/结合主题） 5、移动（前后/左右）/频率 +起动跑/+起跳（心率：2530次/10”）,结构： （2）基本部分,练习1： 技术、技能的重复练习 练习2： 特定场景的对抗练习 练习3： 比赛情景的实战练习,练习1 :技术、技能的重复练习,练习1的特点和要求：
4、 特点:引导阶段 较为简单，但要与下一个阶段紧密衔接，此阶段适当结合对抗情况下进行。教练员除纠正错误动作外，不易过多暂停指导。 要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。,练习1：技术的重复练习（1）,练习1：技术的重复练习（1）,（从简单到复杂） （安排球员仅仅只练习技术，不要有压力）,练习1：技能的重复练习（2）,练习1：技能的重复练习（2）,练习1：技能的重复练习（2）,（可在进攻队员身后增加防守队员） （球员可以有选择性） （加强攻击的一方，体现重点）,练习2 :特定场景的对抗练习,练习2的特点和要求： 特点:学习阶段 此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员在此阶段应对
5、重点问题予以指导，纠正。按照T:（ 技术）、I：（意识）、C：（交流）几个方面去观察，指导。使他们能够顺利进入下一个阶段训练。 要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数。2、要求。3、得分方式。），使得主题要求的场景更容易地出现、更多地出现。,练习2：特定场景的对抗练习 （GK+2V2）,练习3 ：比赛情景的实战练习,练习3的特点和要求： 特点:巩固、提高阶段 此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术。尽量把本次训练的目的/主题，在比赛情景下体现出来。因此，在此阶段每个技战术要在接近比赛情景下进行，并尽量反复、重复出现训练目的/主题要求的技战术。 要求： 1、进一步渗入
6、战术要求、增加对抗练习人数（不少于5V5）、提高对抗激烈程度。 2、突出主题（A、得分方式：加分/不认可得分。B、其它方式） 3、接近正式比赛（方向、球门、规则）。,练习3：比赛情景的实战练习 （GK+4Vs4+GK）,结构： （3）结束部分,从生理角度看，队员训练后必须有放松整理步骤。 训练完成后应进行慢跑、伸展活动（有别于热身的伸展），这样有助队员在高强度的训练后身心得到休息，以利继续下次训练。,理念1：“没有守门员的射门练习不是射门练习,提出问题（1）：这个形式是什么训练？,看似是一个射门练习，但实际上图中所呈现的是没有守门员的射门，这就不能被称之为射门练习。 因为没有守门员的存在，队员
7、在射门时就没有“逼迫感”。不会考虑到射门的时间、距离、角度、选择的方法及力量的大小等因素和要求。,新理念2：“足球场上永远要想着下一个,提出问题：以下这两个图区别在哪里？存在什么问题？,左边的图中，队员将球传给另一名队员后，没有继续跑动接应。 右边的图中，则相反。传完球后队员继续跑动接应。现代足球运动，在第一行动后，第二行动就要有。我们的队员在踢球的时候往往是观察多于洞察，所以必须提高洞察力。洞察不仅仅是观察，而且还要进行思考。,训练中注意的几个问题,广泛适用的射门练习指导要点 1设计合理的练习形式和方法，使队员有反复、大量的练习机会。可以采用多个球门和简易球门的练习，如果是22个人站排用一个
8、球门，一个一个的练习，每个人的射门机会肯定少。 2要有多种射门形式和方法的变化。基本形式可能是一样的，如两人一球的形式，但射门的方式方法可以变化，如迎球射门、顺势射门、空中、插上、等。,3训练中要强调全神贯注。 4要从简单到复杂，循序渐进地系统训练。如实践课安排的那样。 5注意练习过程的细节。 6练习要与比赛实战结合起来，强调训练的实战性。 7根据需要灵活变化，不一定呆板地按照计划进行。,有条件限制的比赛对抗练习方法 1限制触球次数和触球时间： 2不同的接和踢球部位与方法： 3射门进球队员全部压过半场为有效和防守全部回自 己半场； 4必须一脚射门、头顶球射门、运突射门和远射及前卫和后卫 射门为
9、有效或算2分； 5第三脚球必须长传的抢截练习； 6采用人盯人防守或区域盯人防守；,7确定1或2个目标球员，必须把球回传给目标人： 8限定进入的区域： 9运球或传球过球门线： 10限制传球高度： 11增加球或球门的数量； 12限定比赛时间和间歇时间及限定某个区域的推进时间或触球的次数； 13限定防守队员假抢或70%力量防守; 14规定不等的人数; 15场地区域扩大或缩小.,评价训练课好坏的标准,1符合方法学和训练学的原理，按照一定的逻辑 顺序。如每一个训练内容都应当分为三个阶段，即引导阶段、学习掌握阶段和实战对抗阶段，教案设计要由简单到复杂。,2要有明确的训练目标及相应合理的练习方法。 3要能够生动描述、合理解释、正确示范和及时纠正错误。 4训练要具有连续性和经济性。 5能够以有效的方法和手段激励队员。,思考,1、以上训练是技术训练还是战术训练？ 2、怎样给以上训练主题起名字？ 提高前锋接直传球转身射门的能力。 3、训练主题（目标）的确定除了通过对比赛的分析外还有什么其他依据？ （队伍的比赛需要；队员的年龄发展阶段）,思考题,1、一堂训练课的结构？ 2、在课的基本部分怎样安排一个主题训练？,谢谢！,