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1、主题班会教案之初三学生的心理调节及其对策主题班会案例 活动目的：1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是正常心理反应。2、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态，树立自信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。初三学生的心理调节及其对策议程：时间：2009年4月13日班级：九年级九班主持人：张珊珊、焦薇一、活动导入二、现场调查1、学生讨论交流：目前中学生中存在哪些不良心理现象？2、学生发言并作好统计。3、班主任小结。三、不良心理的调节和对策1、学生讨论交流：如何控制和调节不良心理反应？2、学生发言。3、班主任总结并作进一步的引导。第一：学习和掌握
2、心理健康知识第二:强化自我意识第三:培养良好的情感、加强自我调节第四:加强意志锻炼第五:增强心理自我保健意识四、对学习生活中的不良心理采取正确的对策，具体的做法：1、养成良好的生活、学习习惯，把主要精力用在学习上，处理好学习和娱乐的关系。2、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信。3、掌握一些心理自我调节方法：掌握心理自我调节方法：（一）深呼吸法（二）自我暗示法五、结束语:主题班会在明天会更好歌声中结束。活动内容及步骤：一、活动导入：据媒体报道：2005.7一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症，精神病学专家认为应加倍关注大学生心理健康。2004年10月7日，常州一
3、名16岁的高一学生，因情感问题而自杀。据某教育科学研究所对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500多名中学生进行调查，有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。同学们，你们已进入了九年级，应该说这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些也许会影响你们心理的健康发展，阻碍了学习影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。二、现场调查：同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等？当然不同的
4、人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应？比如焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反应？既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受等。（学生讨论交流后） 现在我们来作一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反应？请大家踊跃发言。学生边发言边分类板书。学习方面的：生活情感方面的：个性心理方面的：共同感受有：压力大 、紧张焦虑、 厌学、 骄傲自大、 自理能力差、 易冲动 、烦闷、 孤独 、困惑、 孤僻 、自卑、 偏激、 忧郁、 嫉妒等小结：感谢同学们的积极发言，从大家的发言中，我们可以看出，中学生都有或有过不同程
5、度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。三、不良心理的调节和对策这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢？（学生齐答：能够。）那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心理反应，我们应该采取什么态度？有什么好办法应对？学生回答后，可行的给予肯定，然后总结。在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的根本所在。1、积极主动地学习和掌握心理健康知识。（板书）平时要认真学习和掌握心理健康知识，多听听有关心理健康讲座，多阅读一些有关的心理学书籍，不断提高心理素质，这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。
6、2、强化自我意识、不断提高自我意识能力。要学会心理问题的自我控制，就必须增强自我意识，不断地提高调控自我意识的能力，这样才能在心理活动中做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。3、培养良好的情感品质，加强情绪、情感的自我调节。应该注意培养自己的良好品德情感，如集体主义情感、责任感、友谊感、同情心等，这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己经常保持一种舒畅、愉悦的心情，乐观地去学习生活与人交往。要善于调节和转变不良心境，并且要注意控制消极情绪的爆发。对由生理和心理的、社会的原因所造成的不良情绪能够自我排解。4、加强意志锻炼、形成良好意志品质意志力量是自我控制的一种核心能力，不
7、断地克服胆怯性、依赖性、冲动性等消极意识，有意识地养成意志的自觉性、果断性、坚毅性和自制性等良好品质。5、增强心理自我保健意识，不断提高心理健康水平。应具有一定的心理卫生、心理健康的基础知识，能够科学地认识分析，并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时，要善于自我排遣、自我解脱，要及时主动地同家长、老师或同学交流。有必要的话，还可以通过心理咨询、心理治疗尽快解决。四、对学习生活中的不良心理采取正确的对策，具体的做法有：1、养成良好的生活、学习习惯，把主要精力用在学习上，处理好学习和娱乐的关系。2、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信。3、掌握一些心理自我调节方法：（1）深呼吸法技巧：吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长。缓慢呼气和吸气，吸完气可适度停留35秒钟再呼气。（2）自我暗示法“这没什么，我能行！”“这次是我没尽力，下次我会做得更好！”实施深呼吸法10次后，反复的自我暗示，或自我谈话，不断的增强自信力。五、结束语：二十一世纪健康的公民，不但是没有身体缺疾，而且还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因此，我们非常有必要正确认识不良的心理反应，学会心理的自我调节，以饱满的热情、乐观的态度、坚强的意志，去迎接学习、迎接生活、创造美好的明天。学生齐唱歌曲：明天会更好，结束班会。