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1、第 1 页 21 天不抱怨活动倡议书 特征码 HgEwgMBGttkGfevYtFzh 21 天不抱怨活动倡议书 亲爱的同学们: 你觉得自己是一个爱抱怨的人吗？你认为抱怨是什么？是随口 的一声叹气，还是张嘴就来的吐槽?你计算过自己每天抱怨的次 数吗？你有没有经历过没有抱怨的一天?在经济迅速发展的今天， 物质世界愈加丰富，顺应时代的发展，我们也应更加注重心灵 家园的环保。 抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针 对人，也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而如果找 不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。它不 断重播着消极的影像，最终成为我们生活中的负担。当你抱怨 时
2、就会不快乐；当你正向思考，远离抱怨，你将好运连连。包 容、自我负责是构建和谐幸福社会必不可少的心理品质。不抱 怨就是要求我们树立包容和自我负责的精神。 第 2 页 美国知名牧师威尔鲍温，发起了一项“不抱怨”活动，邀请 每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一觉察自己抱怨，就 将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在 同一只手上 21 天为止。按照心理学观点，一个好的习惯需要 21 天养成，行为改变的动力则来自于思想。不到一年，全世界 就有 80 个国家、600 万人热烈参与了这项运动，学习为自己创 造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能 量。而你也可以成为其中一份子
3、，戴上紫手环，接受 21 天的挑 战，为自己创造心想事成的无怨人生！它符合我们全体大学生 心理健康发展的客观需要，是我们提升心理素质的实际行动。 在此，xx 大学党委学生工作部、xx 大学大学生心理协会向全校 师生发出如下倡议： 1.努力践行 21 天不抱怨实践手册，时刻提醒自己不去抱怨，用 积极的心态面对生活。 2.认真阅读不抱怨的世界一书，改变爱抱怨的自己，成就 不抱怨的世界。 3.积极参与心理类社团举办的相关活动，朋辈互助。 第 3 页 4.互相监督，给身边的伙伴一个善意的提醒，宣扬不抱怨活动 的精神，扩大活动辐射面。 5.正视自身心理健康状况，以开放的眼光看待自身的变化，积 极寻求心理
4、健康工作站帮助。 6.参与 xx 大学大学生心理协会的 21 天不抱怨打卡 QQ 群 320699302，完成一天的不抱怨目标，即来打卡。 7.向 xx 大学大学生心理协会官方 QQ508202238 投稿，讲述自己 与抱怨斗争的历程。 8.心理健康工作站定期举办主题活动，缓解学生压力，为广大 师生提供专业心理辅助。 第 4 页 附:21 天不抱怨手环操作如下： 1.开始将手环戴在一只手腕上。 2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另 一只手上，重新开始。 3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把 手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手 环！因为你在抱怨他们抱怨。 4.如此交替更换，坚持下去，直到实现连续 21 天不抱怨、不批 评、不讲闲话的目标为止。平均的成功时间是 4-8 个月。 不抱怨是一个对自我的挑战，改变抱怨的自己，成全不抱怨的 世界。我们坚信，在全体师生共同坚守 21 天实践手册，践行不 抱怨精神的努力下，我们的校园学子将可以用饱满的精神力量 面对未来的挑战! 第 5 页 xx 大学党委学生工作部 xx 大学大学生心理协会 20XX 年 10 月 30 日