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1、1 全国中小学生系列武术健身操 旭日东升动作图文解析 开始：抱拳礼 第一节：起势（48 拍） 第二节：抻拉运动（ 48 拍） 第三节：开合运动（ 48 拍） 第四节：踢腿运动（ 48 拍） 第五节：侧展运动（ 48 拍） 第六节：拧转运动（ 48 拍） 第七节：俯仰运动（ 48 拍） 第八节：跳跃运动（ 48 拍） 第九节：收势（48 拍） 结束：抱拳礼 抱拳礼 动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成 掌，拇指屈拢； 右手成拳，左掌心掩贴 右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼 斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆， 肘尖略 下垂，拳掌与胸相距20-30 厘米。头 正，身直，目视受礼者， 面容举止自然 大方
2、。 ：起势（48 拍）动作图文解析 2 第一个八拍 ：14 拍: 抱拳左顾 58 拍: 并步按掌 第二个八拍 ：24 拍: 抱拳右盼 58 拍: 并步按掌（图 略） 第三个八拍 ：32 拍: 抱拳左 顾（图略） 3 4 拍: 并步按掌（图略） 56 拍: 抱拳右 3 盼（图略） 78 拍: 并步按 掌（图略） 第四个八拍 ：44 拍: 托掌上举 56 拍: 并步对拳 78 拍: 并步抱拳 ：抻拉运动 （48 拍）动作图文解析 第一个八拍 ：12 拍: 开步双击 4 34 拍: 双掌前砍 56 拍: 勾手左顾 78 拍: 并步抱 拳（图略） 第二个八拍 ：同第一个八拍，方向 相反。 第三、四个八
3、拍 ：同第一、二个八拍。 第一节：开合运动 （48 拍）动作图 5 文解析 第一个八拍 ：12 拍: 开步冲拳 3拍: 左右冲拳 4拍: 冲拳不动 56 拍:虚步亮掌 6 78 拍: 并步抱 拳（图略） 第二个八拍 ：同第一个八拍，方向 相反。 第三、四个八拍 ：同第一、二个八拍。 第二节：踢腿运动 （48 拍）动作图 文解析 第一个八拍 ：12 拍: 弓步击爪 34 拍:推手蹬脚 7 56 拍: 跪步双推 78 拍: 并步抱 拳（图略） 第二个八拍 ：同第一个八拍，方向 相反。 第三、四个八拍 ：同第一、二个八拍。 第三节：侧展运动 （48 拍）动作图 文解析 第一个八拍 ：12 拍: 开步
4、上冲 34 拍: 振脚砸拳 8 56 拍: 勾脚侧冠 78 拍:并步 抱拳（图略） 第二个八拍 ：同第一个八拍，方向 相反。 第三、四个八拍 ：同第一、二个八拍。 第四节：拧转运动 （48 拍）动作图 文解析 第一个八拍 ：12 拍: 并步摆掌 9 34 拍: 马步压肘 56 拍: 弓步架冲 78 拍: 并步 抱拳（图略） 第二个八拍 ：同第一个八拍，方向 相反。 第三、四个八拍 ：同第一、二个八拍。 10 第五节：俯仰运动 （48 拍）动作图 文解析 第一个八拍 ：12 拍: 开步推掌 34 拍: 抡臂拍腿 56 拍: 马步展掌 78 拍: 并步 抱拳（图略） 第二个八拍 ：同第一个八拍，方
5、向 相反。 第三、四个八拍 ：同第一、二个八拍。 第六节：跳跃运动 （48 拍）动作图 11 文解析 第一个八拍 ：12 拍: 跳步双冲 34 拍: 跳步抱拳 58 拍: 双脚颠跳 第二个八拍 ：同第一个八拍，方向相 反。 第三个八拍 ：32 拍: 弓步推掌 12 34 拍: 跳步抱拳（图 略） 58 拍: 双脚颠跳（图 略） 第四个八拍 ：同第三个八拍，方向相 反。 第七节：收势（48 拍）动作图文解 析 第一个八拍 ：12 拍: 摆臂左拍 34 拍: 摆臂右拍 13 5 6 拍: 摆臂左拍（图略） 78 拍: 摆臂右拍（图 略） 第二个八拍 ：22 拍: 摆臂拍肩 34 拍: 双拍左腿 14 56 拍: 摆臂拍肩（图略） 78 拍: 双拍右腿（图略） 第三个八拍 ：32 拍: 并步平托 34 拍: 双臂上举 15 56 拍: 胸前按掌 78 拍: 腹前对掌 第四个八拍 ：42 拍: 并步平托 16 34 拍: 体前合臂 56 拍: 胸前回抱 78 拍: 按掌收势 结束：抱拳礼 17 （完结）