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1、适合小学生的体 育运动 田径、游泳、做操、足球、篮 球、乒乓球、羽毛球、武术、跆拳 道、滑冰、轮滑、踢毽子、跳绳、 爬绳、拔河、荡秋千、单杠、双杠、 围棋、象棋 等等 小学生科学体育锻炼的方法 一、做必要的热身； 二、做必要的伸展运动； 三、做必要的水分补充； 四、运动最后需要必要“冷却” ； 体育锻炼能使身高增加 的身材高矮，是由骨骼发育成长决定的。人从婴儿到 成年，身长要增加几倍，就是因为骨骼长长了。骨骼之所 以能长长，是因为骨骼的两端有骨骺。人出生后，骨骺内 出现骨化点，骨干和骨骺间的骺软骨不断增长和骨化，于 是骨逐渐变长。骨骺到成年后就停止工作，这就是成年人 不再长高的原因。在骨骺还没
2、有停止生长以前，经常进行 体育锻炼，有助于骨骺的生长，从而使身材长高。骨骺之 所以在体育锻炼的作用下能得到很好的生长，是因为体育 锻炼能加快血液循环，从而能使骨骺生长所需要的营养得 到改善。另外，体育锻炼对人体内分泌也有影响，内分泌 又对骨骺的生长有良好的刺激作用，所以中小学生经常参 加体育锻炼，对身材的长高有一定的促进作用。根据调查 统计，同样性别、年龄的中小学生，经常参加体育锻炼比 不经常参加体育锻炼的身高高4-8 厘米。 让我们运动起来吧 运动能够提高学习成绩 原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上 腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种 正向的情绪物质，人要快乐，大脑中
3、一定要有多巴胺， 我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看 到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋， 脾气都很好。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关 系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。 很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收， 以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力 有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分 泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以 学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信 心与自尊心也提升了。 奥运冠军的拼搏小故事 获得女子击剑金牌的美国运动员马瑞尔扎古尼斯在 奥运会开始前5 个月，马瑞尔在奥运选拔中落选了。可 是她没有放弃，继续刻苦训练。在比赛前几天， 由于一名运动员因伤退出，马瑞尔才拿到雅典奥运会的入场 券。但谁也没有想到的是，她最后过关斩将，为美国队赢得了第 一个女子击剑冠军。 格林斯潘 : 此前很少有人关注击剑运动员。在 奥运会官方电影里，这也是第一次讲击剑运动员的故事。我选择 她是因为她的坚持不懈，在明知机会很渺茫的情况下，仍然 不放弃努力，最后终于如愿以偿，获得了奥运冠军。在选择 故事上，我认为别人觉得没有意思或者没有用的故事， 对我来说却是很宝贵的，因为我从中发现了人性的美好。