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1、第 1 页 九九重阳话长寿 特征码 qysuKKBqyUtajbZuBKIZ 九九重阳话长寿 重阳节（又称：老人节） ，在每年农历的九月九日，是中华民族 的传统节日。因易经中把“六”定为阴数，把“九”定为 阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重 九。重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式 定为民间节日，此后历朝历代沿袭至今。民间在该日有登高的 风俗，所以重阳节又称“登高节” ， 据说是汉高祖刘邦的爱妃 戚夫人被吕后害死后，她身边的侍女也受到牵连并被赶出皇宫， 流落到民间，嫁给了一个贫民。由于她在宫中每年都过重阳节， 节日期间插茱萸、饮菊花酒等，以求长寿，所以嫁人之后
2、，她 在这一天还是照着宫里的规矩过重阳节，人们听说后纷纷效仿， 于是这种习俗在民间就广为流传了。另外，由于九月初九“九 九”谐音是“久久” ，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬 老崇孝活动。我国在 1989 年正式把每年的农历九月初九定为老 人节，将传统习俗与现代文明巧妙结合，已成为尊老、敬老、 爱老、助老的老年人节日。并在 20XX 年 12 月 28 日，全国人大 常委会表决通过老年人权益保障法 ，法律明确规定每年农历 第 2 页 九月初九（重阳节）为老年节。说到老人就与健康长寿分不开。 实际上健康和长寿不是一码事？有了强壮的身体不一定就长寿。 关于长寿国内外学者有许多研究和说法，近几年
3、有权威人士现 身说法，说长寿与饮食没太大关系；跟运动和营养保健也没多 大关系。还有的说责任性强的人更长寿；饮食定生死，地中海 饮食是助长寿的；遗传因素和受教育的程度对长寿有影响；努 力工作善于用脑的人寿命长。长寿乃人类永恒的话题。实际上 长寿的原因是多方面的，除了大家熟知的健康饮食、锻炼身体 外，更重要的一点就是心态。 生活要随遇而安，多关注得到的而不是失去的，学会感恩知足。 这样心态就会好，学会自我欣赏，生活积极向上。 我总结了一下，学者公认的秘诀：一营养均衡；二按时运动； 三心态乐观。营养要全面均衡，尽量每天摄取的食物种类多元 化，全面供给人体所需的营养，增强人体的免疫力。同时饮食 上要注意清淡，多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜， 利于促进排便，少吃辛辣油腻刺激的食物，以免加重胃肠负担。 生命在于运动，运动能缓解生活的压力，增强人体的心肺功能， 预防心血管疾病。可以根据自己的身体情况选择适合自己的运 动方式，比如每天慢跑半小时或者打太极拳、做瑜伽一个小时 等等，运动不在量的多少，贵在每天的坚持。 “心态”这是三大 第 3 页 秘诀中最容易做到，也是最难做到的，积极乐观的心态，不仅 有利于我们面对生活的种种挫折磨难，也利于疾病的恢复和身 体的健康发展。