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1、阅读理解译文-卫生类C级一Bringing Nanotechnology to Health Care for the Poor纳米保健技术走向贫困国家纳米保健技术走向贫困国家纳米技术的应用对象都是分子级和原子级的物质。如今，长度为一纳米，即十亿分之一米的粒子已被开发出多种用途，如制造美容产品和抗污型服装等。但其中一个领域科学家认为潜力尤为巨大，那就是医药领域。在上周于华盛顿Woodrow Wilson国际中心召开的一个项目会议上，科学家们探讨了如何将纳米技术应用于贫困国家人口保健的事宜。来自多伦多大学的Peter Singer声称一项名为量子点的纳米技术可被应用于疟疾的诊断。相对于传统的仅用
2、显微镜观察血液样本的方法，此技术要先进得多。由于贫困国家往往没有条件应用此项新技术，许多健康人被误诊为疟疾患者，而药物的滥用又导致了抗药性的产生。所谓量子点是指一些被激活后会发光的粒子，如今科学家正在研究为它们编程的方法，以便当靶分子存在的时候就能够通过发光来诊断疾病。纳米技术的优越性不光体现在疾病的诊断，还包括疾病的治疗。国立卫生研究所的Piotr Grodzinski与大家共同探讨了如何运用纳米技术来增强药效。以一些已经使用了纳米技术的抗癌药物为例，他指出，如果药物可以针对癌症病灶而不是整个人体，治疗所需药量就会大大减少，副作用也会降低。Andrew Maynard是Woodrow Wil
3、son中心新兴的纳米技术工程部骨干科学家，他注意到巴西、印度、中国及南非正在开发可被贫困国家所应用的纳米技术。与此同时他指出，与较大分子不同，纳米材料的颗粒在人体内和体外环境中的作用可能有所不同，因此纳米技术的应用存在一定风险，若要深入研究这些风险则需要更大的资金投入。二Medical Journals医学杂志医学杂志医学杂志是向医生和其他卫生专业人员提供医学信息的出版物。在过去，这些杂志只有印刷版。随着电子出版的发展，许多医学杂志现在都有网站了，有些杂志只有网络版。少数的医学杂志，如美国医学协会杂志，被看作是普通医学杂志，因为他们涵盖了医学的许多领域。大部分医学杂志都是针对特定医疗领域的专业
4、杂志。医学杂志登载很多类型的文章。科研论文报告从基础疾病机理到比较不同疗法产生的结果的临床试验的研究结果。综述文章基于仔细的医学文献阅读，总结和分析某个特定话题所能得到的信息。由于个体研究之结果可能受很多因素的影响，因此将有关同一题目的不同研究之结果汇总起来，可能有助于得出有关预防、诊断或是治疗某一疾病所需的科学证据的结论。病例会诊和病理报告可能会登载在医学杂志上，告知医生特定的疾病和如何治疗。医学杂志上的社论是表达作者观点的短文章，它们经常是针对同一期杂志上登载的一个科研论文或综述文章的。社论提供了一个整体看法，阐述这篇文章是怎样和同一话题的其他信息联系在一起的。读者来信为医学杂志的读者提供
5、了发表评论、提问或批评杂志上登载的文章的途径。三Cooking Oil Fumes Cause Tumor厨房油烟可治癌医学专家们经过5年的研究调研后指出，城市人群中，男性患肺癌的首要原因是吸烟，而女性患此绝症的罪魁祸首是厨房油烟。医生们昨天宣布这一结果，并对肺癌患病的一些新趋势做出分析。他们认为病人越来越年轻化，尤其是女性。据上海肿瘤研究所统计显示，本市死于肺癌的居民多于死于其他疾病的人。肺癌成为继乳腺癌之后的第二大高发病率肿瘤。上海民生中医肿瘤诊疗中心何裕民医生指出：“不健康的生活习惯是致癌的一个重要原因。”他对2,276名肺癌患者进行了长达5年的追踪调研。这些患者中有1,483名师男性。
6、报告显示，案例中男性患者中70%是由吸烟诱发癌症的，而直邮18%的女性患者是由于吸烟或被迫吸入二手烟才诱发癌症的。然而， 60%以上患肺癌的女性都长期接触厨房油烟并主诉眼睛和喉咙疼痛难受。大约32%的女性在滚开的油里煎炸食物而厨房却密不透风。而大约25%的女性居住的卧室紧邻厨房。但是，妇女们知道厨房油烟可以致癌时都很惊讶。其中一些人表示要改变准备饮食的方式。“我每天都得下厨做饭，除非我和家人都不在家用餐”，李旭，一名45岁的妇女说，“我知道油烟对皮肤不好，但是还是第一次听说油烟竟能致癌、我以后要少煎炸食物。”医生们认为，女性患肺癌和个人健康及身体状况联系极少，但和肿瘤家族病史、不健康的饮食习惯
7、和脆弱的免疫系统联系紧密。其它专家同意何医生的意见。“吸烟已经成为诱发男性肺癌最最大的因素，”上海复旦大学医学院呼吸道疾病研究所名誉主席谭彬用指出，“二手烟和厨房油烟的确是诱发女性肺癌的主要原因。”他的研究同时也警告人们不要站在卖油炸食品的摊点旁，因为他们使用的油都是劣质的。专家称，如果长时间接受油烟，患肺癌的几率有常人的3倍那么高。四Multivitamins Urged for All Pregnant Women所有怀孕妇女被劝服用多种维生素孕期妇女宜多补充多维制剂近日，来自坦桑尼亚的研究显示，孕期妇女若每日补充适量多种维生素制剂，则新生儿体重过轻(即少于25kg)的几率将明显减少。专家
8、指出，体重过轻的新生儿死亡的风险要大大高于正常体重的新生儿，且即使幸存下来，其成年后患很多疾病如心脏病和糖尿病的几率也会高于常人。世界卫生组织估算，每年全世界有2000万体重过轻的婴儿诞生，其中有90出生在发展中国家。此次研究试验在坦桑尼亚首都达累斯萨拉姆举行，共有4200名怀孕妇女参加了实验。她们服用的多维制剂包括所有B族维生素、维生素C和维生素E，同时还包括剂量超出发达国家给妇女的建议服用量数倍的铁和叶酸盐。因为孕期妇女较常人更容易发生维生素和矿物质摄人不足的现象，尤其是在发展中国家。作为对照组，研究者给另外4000名孕妇服用了不含有维生素的安慰剂。来自美国和坦桑尼亚的科学家们共同撰写了实
9、验报告，并刊登在新英格兰医学杂志上，其中来自哈佛大学公共卫生学院的Wafaie Fawzi为此次研究的组织者。参加实验的所有怀孕妇女均非艾滋病病毒携带者。而在更早的来自坦桑尼亚的研究报告中科学家曾指出，每日补充多维制剂对于已感染艾滋病的孕妇来说是一种减少胎儿死亡几率的成本较低的方式。研究同时检测到，孕妇在服用多维制剂后其血液中的淋巴细胞水平将会上升，而淋巴细胞可以增强人体免疫系统抵御传染病的功能。此次新的研究试验表明，补充多维制剂可以显著降低新生儿体重过轻的概率。服用维生素的孕妇组中，过轻婴儿的比重为总数的8，而服用安慰剂的对照组中，过轻婴儿的比重接近95。虽然对于降低孕妇早产率和死胎率方面，
10、维生素的作用并不明显。最后，科学家呼吁，发展中国家应努力为所有孕期妇女及时补充多种维生素。五U.S. Eats Too Much Salt美国人吃盐过量美国人吃盐过量美国人的食盐量比推荐食用量的两倍还多，这增加了他们罹患高血压、心脏病以及中风的危险，政府部门的健康专家周二表示。健康专家发现近7成的美国成年人属于高危人群，如果他们的Et食盐量降至1500毫克，则会从中受益，然而大多数美国成年人的日食盐量接近3500毫克。 “少吃盐对人们很重要。采用低钠并富含钾、钙的饮食方式有助于维持心脏健康、改善血压”，疾病预防控制中心的达尔文拉巴德博士在一份声明中谈到。 “人们需要了解推荐日食钠量的限制并采取
11、措施减少钠的摄入量”，拉巴德说。疾病预防控制中心每周公布的有关死亡和疾病的研究报告采用了全国普查的数据，结果显示三分之二的成年人的日食钠量均不应超过1500毫克，因为他们是被视为高危人群的黑人或者年龄超过40岁的人。然而根据疾病预防控制中心2005年一2006年的估计，美国大多数人的日食钠量为3436毫克。大多数食用钠都来自于袋装的、加工过的和餐厅食品。疾病预防控制中心称其将和美国卫生与公共服务部的其他部门一道联手主要食品生产商和连锁餐厅，降低食品。供应中的钠含量。全国已有1600万人罹患心脏病，估计还有580万人已患中风。减少食盐量可以使患这些疾病的风险降低，疾病预防控制中心称。六Pushb
12、ike Peril自行车的危害自行车的危险儿童骑慢车跌倒时，如果撞在车把两端，会受重伤甚至丧命。因此，一些工程师才会重新设计这种欠合理的车把，以使其更安全。宾西法尼亚州费城的儿童医院的生物工程师KristyArbogast的她的同事开始做这个项目是在一项研究有了结果之后，这项研究的结果表明在过去的30年里，超过1/3的儿童腹部受重伤的情况起因于自行车事故。她说：“按照当时的计划，要做的工作就是找出受伤的原因及其对策。”通过访问这些孩子和他们的家长，Arbogast和她的同事得以推想其中的许多事故，并且确认一个共同的机械装置造成了这些严重伤害。他们发现大部分伤害在孩子慢速撞到某种使他们跌倒的障碍
13、物的时候。为了保持平衡，他们把车把转过90度但是他们的冲力使他们压进车把一端，然后车子摔倒，车把的另一头碰到地面，把它压入他们的腹部。这个团队得出的解决方法是装有弹簧和减幅系统的手柄。在撞击过程中，握柄上的弹簧会吸收掉50%沿车把传递的冲撞力。这个团队希望能够使这种装置商业化，这只需要自行车的价格提高几几美元。Arbogast说：“但是我们的任务是教育，因为迄今为止，自行车制造商还没有意识到这个问题。”这个团队还通过美国消费产品安全委员会努力说服制造商采纳新设计。今年晚些可望有决定。七Late-night Drinking深夜喝咖啡深夜喝咖啡喜欢喝咖啡的人要小心了。晚上喝一杯快速提神的咖啡对你
14、的睡眠造成严重破坏。并且咖啡因作为一种刺激物会打断褪黑激素的流动。褪黑激素是使人们进入睡眠的神经激素。褪黑激素的浓度在睡前两小时开始上升。凌晨2点和4点之间达到最高植，然后再次下降。加利福尼亚斯坦福大学的斯坦福睡眠流行病学研究中心的Maurice Ohayon说：“控制我们睡眠是神经激素，它告诉我们的身体什么时候睡觉什么时候醒。”但是以色列的研究者发现含咖啡因咖啡能使人体中这种睡眠激素减半。特拉维夫大学的塞帕医学中心的Lotan Shilo和一个小组发现六个志愿者在喝了一杯含咖啡因的咖啡后平均每晚睡336分钟，而喝完脱咖啡后平均每晚睡415分钟，他们用半个小时才能睡着比平常长一倍，而且翻来覆去
15、的时间比平常多一倍。在试验的第二阶段，研究者每三个小时叫醒志愿者一次，并要他们提供一个尿样。Shilo测量了褪黑激素分解物的浓度。结果表明饮用含咖啡因咖啡的人体内的褪黑激素的浓度是饮用脱咖啡因咖啡的人体内褪黑激素浓度的一半。在睡眠知学上发表的一篇论文中，研究者表示咖啡因阻碍促使褪黑激素产生的酶的形成。Ohayon建议爱喝咖啡的人午饭后应该换喝脱咖咖啡，因为要排除体内的咖啡因要用好几个小时。八 Eat Healthy 健康饮食“把盘子里的东西吃完了!”“要成为一名清盘俱乐部的成员！”几乎每个美国小孩都会听到父母或祖父母这样的唠叨。父母亲或祖父母亲还经常会加上一句恳求的话：“想想那些饥饿的非洲孤儿
16、吧，多可怜啊”我们的确应该为每一口食物充满感激。但不幸的事，很多美国人吃得太多了。也许我们应该为明天节约一些粮食，而不是坚持“把盘子里的东西吃完”根据新闻报道，美国的餐馆应该为美国人日益增大的肚腩负一部分责任。今日美国刊登的一个故事，服务员给每个顾客提供的一盘食物的量是政府推荐的二到四倍。美国人传统的认为有量才有质，所以大多数餐馆都试图迎合顾客的这一想法。他们宁愿被抱怨提供了过多的食物也不愿被投诉提供的食物太少。芭芭拉罗尔斯是宾夕法尼亚州立大学的一位营养学教授。在接受今日美国采访时她说：“从20世纪70年代起，美国的餐馆就开始提供越来越大份的食物；也就是从这时候起，美国人的腰围也变得越来越粗了
17、。”健康专家已经试着让很多餐馆提供分量小一些的食物。显然很多现在顾客也为此而欢呼。据QSR杂志报道：在上个月对4,000多人所做的一次调查中，有57%的人认为餐馆提供的食物分量太大了，23%的人没有发表看法，还有20%的人不同意此看法。但是再仔细看看调查结果，你就会发现很多买不起精美菜肴的美国人还是喜欢大分量食物。在年收入15万美元以上的人群中，70%的人更愿意买分量小一点的食物；但在年收入少于2.5万美元的人群中，只有45%的人愿意买分量少一点的食物。事情就是这样的，不是美国的工人不想吃得健康一点，而是美国工人觉得做许多小时低收入工种下来，盘子里的饭菜量小有点不合格。他们指望薪金支票过日子的
18、，希望能为来年的圣诞节节约一些钱来买圣诞礼物。九U.S. to Start $3.2 Billion Child Health Study in January美国将在一月启动一项耗资三十二亿美元的儿童健康研究项目美国将在一月启动一项耗资三十二亿美元的儿童健康研究项目美国卫生部门官员在星期五称：美国将在一月份启动一项耗资三十二亿美元的研究项目，此项目将对十万名美国儿童的健康状况进行跟踪研究，研究对象的年龄从出生前一直到二十一岁，这项研究预计将持续二十余年。来自美国国立卫生研究院的官员称：他们希望此项将在全国范围内的一百零五个地点展开的研究，将有助于识别儿童早期生活对日后发展的影响，其目标是研究
19、出新的治疗和防止疾病的方法。此项研究将对遗传和环境两个因素进行测试。环境因素如使婴儿接触某种有损健康的化学品。研究院表示，研究人员将收集研究对象的基因和生物样本，以及母婴生活环境当中的空气、水、灰尘和建筑材料的样本。这些官员称目前此项研究已经花费两亿美元，而这项研究预计耗资三十二亿美元。担任美国国立卫生院尤尼斯肯尼迪施莱佛美国国立儿童健康和人类发展中心的负责人的杜安亚历山大博士对记者说：“我们期待从长远来说，此项研究成果将有利于国家卫生保健费用开支的节约。”此项研究将于一月开始，届时北卡罗琳娜大学和纽约西奈山医学院将开始与报名参加此研究的孕妇签约，合约中规定这些将要出生的孩子将被此项目跟踪调查
20、至二十一岁。据此项目的负责人皮特沙伊特称，早期的发现围绕导致近年来愈来愈普遍的早产现象的因素。研究院称，研究对象将从农村、城市和郊区广泛选取，他们涵盖不同的收入阶层和受教育程度，以及不同的种族。十Cigars Instead? 换抽雪茄换抽雪茄政府研究表明一天抽一到两支雪茄使唇、舌、口腔、咽喉得癌症的机率提高一倍。玛里兰的伯利斯达国家癌症研究机构的研究员说，每天抽雪茄增加肺癌和食管癌的发病率，会使喉癌的发病率提高6倍。另外，报告指出一天抽三四支烟会使口腔发病率提高到不吸烟者的8。5倍，使食道癌的发病率提高到不吸烟者的4倍。吸雪茄对健康的影响是文章雪茄：健康影响与倾向中八个问题中的一个。研究人员
21、说，一支大的雪茄放出的致癌烟草亚硝基胺是一只香烟的90倍。国家癌症研究机构的里查德，克劳斯恩在一次发言中说：“这篇文章为国家提供了清楚而有价值的关于雪茄消费的令人不安的增长及其对公众健康影响的信息。”“事实很显然雪茄中的有害物和致癌物和香烟一样，与几种癌症和心脏，肺部疾病发病率的增长有关。”他又补充说：换句话说，“雪茄并不比香烟安全，它一样可以令人上瘾。”克劳斯恩警告说：“对那些想要抽雪茄的人，我们的忠告是不要抽。对那些正在抽雪茄的人来说，要彻底消除患癌症、心脏病和肺病的可能性的惟一途径就是戒烟。”国家癌症研究所的新闻机构透露，在雪茄对不抽烟者的健康影响方面还没有进行研究，但是“大量的有力证据
22、表明被动吸烟者中肺病发病率增长了。”十一Sleeplessness失眠失 眠失眠是进入绝经期女性的普遍疾病。失眠是指不能入睡或不能长时间睡着，或有对自己的睡眠不满意的感觉。对那些晚上吃夜宵的女性们说，她们夜里经常醒来，因而休息不好。一般来说，一停止吃夜宵正常的睡眠就会恢复。如果正常的睡眠规律不能恢复，则可能成为可已经成为慢性失眠了。那么你怎样才能知道呢？如果有一月内你每晚或大部分晚上都失眠了，那你就得了慢性失眠。如果你没有吃夜宵那样应该找找其他的失眠原因。抑郁和焦虑是最普通的导致失眠的原因。如果你感到抑郁那就需要找一个合格的保健工作者来对你进行检查。像腿部综合病症这样的动作反常是导致失眠的第二
23、大原因。有一次新药可能会对此有帮助。其他一些通常的原因就是不固定的工作时间和疼痛。有将近30%的失眠者没有显著的原因。对这些病人的治疗方法一般是吃安眠药。去年估计有25%的美国成年人吃药以保证睡眠。大家一致认为服用安眠药应用最小剂量，用药期尽量短。睡眠卫生主要是指改掉坏的睡眠习惯。建议是：困了就睡觉，不要非等到指定的时间。晚上不要摄取咖啡因和酒精等物质。十二Common-cold Sense关于感冒的常识关于感冒的常识目前尚没有找到彻底对付感冒的方法，但至少我们可以预防感冒。感冒这一名称的由来是因为这种病症常见于冬天。而事实上受凉和感冒并没有什么因果关系。感冒是由鼻病毒的传播引起的，而且直到今
24、天，医学专家能告诉袋子我的只是如何去预防而不是如何根治感冒。感冒病毒经常通过儿童传染给成人，因为儿童易得感冒平均一年里有8次左右。为什么小孩比父母更加容易得感冒？答案很简单。儿童不可能对多种感冒病毒都有免疫能力。感冒病毒有150多种。一个人不可能两次感染上同一病毒。被一种病毒感染后人体就会产生对它的免疫力。但这种免疫力只是针对这一种病毒。感冒传播的途径通常不是打喷嚏和咳嗽，而是身体的直接接触。最普通的途径是从一个人的手到另一个人的手中，再传到鼻子或眼睛去。感冒病毒最集中的地方是小孩的拇指指甲盖里，尽管在皮肤等光滑表面上病毒也能存活几个小时。保持卫生是最好的预防方法。经常用消毒肥皂洗手，尤其是当
25、家里有小孩患感冒时。然而即使注意卫生也不能预防所有的感冒。当你咳嗽，打喷嚏，流鼻涕时该怎么办？服两片阿斯匹林，大量喝水，睡一觉，这个老法子还是很有效。也可以试试一些偏方，用热开水加糖（或蜂蜜）和柠檬汗内服，这个方法也很管用。十三Drug Reactions-a Major Cause of Death药反应至死的主要原因药物反应至死的主要原因美国医学协会刊物曾登载一篇报告说，美国每年有10万多名病人死于药物反应。药物反应在美国已经成为导致死亡最重要的原因之一。加拿大渥太华的多伦多大学的研究人员说：“在美国，严重的和致命的药物反应发生频率极高。”研究者对美国医院过去30年有关用药不良的应的39种
26、研究成果进行了分析。将用药不良反应定义为“药物剂量用于人体预防、诊断及治疗目的而造成的任何有害，非故意和不良的效果。”根据这项研究，平均有6.7%的病人每年有一次用药不良反应。研究人员会计，“1994年共有2216000名病人出现了严重的用药不良反应，106000名病人出现了致命的不良反应。”这意味着用药不良反应在美国可列为引起死亡的第四大因素。研究者补充说，这些数字也许只是保守党折的，因为他们对用药不良反应下的定义，不包括错误服药，过量用药，滥用药物和治疗失败所造成的后果。控制药物反应也意味着花费更多的钱。一项美国研究估计，治疗药物反应的总体费用每年高达40亿美元。马萨诸塞州波士顿妇科医院的
27、医生戴维贝茨认为许多用药不良反应是很容易预防的因此医护人员应该多加注意这个问题。“当一个端正人产生了变态反应或过敏反应时，医护人员往往没有记录下来，”贝茨相信在国内许多医院里逐步建立起来的电脑化监督系统将有助于减少这种工作上的失误。 十四Dreams梦梦研究表明，在梦里人们是在看、在听而不是在想。就感官而言，在几乎所有梦中都有视觉体验；听觉体验占40%50%；触觉、味觉、嗅觉和痛觉所占的比例相对较小。一般有相当程度的情绪表现，通常是一种诸如恐惧、愤怒或欢喜等纯粹和单一的情绪。有两种区别明显的睡眠状态。第一种状态称为NREM睡眠（非急速目移睡眠），它占据睡眠时间的大部分，这时，人的脉搏相对较慢，
28、血压相对较低，醒来后也很少或者没有说做了梦。第二种睡眠，通常称为REM睡眠（急速目移睡眠）。它在睡眠时周期性出现。这时，双眼急促移动，并不时醒来说做了梦。人夜间有45小时的REM睡眠是较为典型的，无论他是常能记得这些梦还是很少或根本不记得。它们约第90分钟出现一次，总共约占去25%的夜间睡眠。（新生儿占50%之多）。有证据表明，每段梦境通常延续520分钟。若是在REM期间，能影响梦者的声音与触摸便可进入梦中。虽然可能有人告诉说他们的NREM睡眠中有思维活动，但是这种活动通常是类似思维诉断断续续的小片段而已。现代对梦的研究在如何对梦的内容作一般解释方面有两种集中的看法。一种观点认为，梦本身没有意
29、义，只不过是人脑将新信息汇入记忆的一种过程而已。另一种观点认为，梦是用图像语言象征真实意义，这种图像语言和有意识的逻辑思维有所区别。倘若梦表达梦者的重要的愿望、恐惧、忧虑和烦恼，那么对梦的研究分析就有助于揭示对人的思维功能以往所未知的方面。十五Warm People Likely to Keep Cold at Bay乐观情绪助你远离感冒最新研究显示，保持乐观积极的情绪是预防感冒的最佳途径。一项令健康受试者接触感冒病毒的实验证明，积极情绪类型的受试者受感染的几率相对较小。这个名为“积极情绪可以帮助预防感冒及其他疾病”的发现被刊登在身心医学期刊上，而究其原因则分为客观和主观两方面。客观原因是积极
30、乐观的情绪有助于增强免疫系统的功能，而主观原因则是：心情快乐的人较少受到咽痛和流鼻涕的闲扰。来自匹兹堡卡内基梅隆大学的Sheldon Cohen博士是此研究的主要参与者，他解释道“积极情绪类型的人对于病毒的免疫反应可能较常人不同”，“而且当患感冒时，他们往往不会把自己的病情想象得太糟糕。”在此前一项更早的研究中，Cohen及其同事就曾经发现，积极情绪刑的人对感冒病毒似乎不太敏感，但当时并不能确定引起这种区别的是性格特征因素。在这次新的研究实验中，研究者中对193名健康的受试者进行了规范的性格测试，包括门我认为的健康程度以及情绪类型等。其中那些更倾向于心情愉快、精力充沛且平易近人的受试者为积极情
31、绪型，而那些总是心情不快、紧张并对旁人心存敌意的受试者则属于消极情绪类型。研究者给每位受试者提供了含有感冒病毒或某类流感病毒的滴鼻液，在接下来的六周里，每位受试者每天汇报他们各自的身体反应，如疼痛、鼻塞、打喷嚏等。而研究者则要统计各种客观数据，如受试者每日粘液分泌物化验结果等。根据实验的一些客观统计数据(如鼻涕化验结果)，Cohen及其同事发现，积极情绪类型的人患感冒的机会相对更小一些。十六Sleep睡眠睡眠我们都知道人们每天正常活动的周期是大约78小时的睡眠与大约1617小时的清醒相交替。而且，一般说来，睡眠通常与黑夜的长短相一致。我们目前关心的是要改变这一周期可以多简单，并且可以改变到何种
32、程度。这不仅仅是一个简单的学术问题。例如，在工业上，在需要机器24小时连续工作的自动化操作中，使人们从白天工作变为晚上工作变得越来越重要了。通常一个人需要五天至一周的时间来适应与常规生活颠倒的睡眠时间和清醒时间，即白天睡觉，晚上工作。不幸的是，在工业上，工作班次每星期都变换的事经常发生；如一个人第一星期要从午夜12点工作到上午8点，下一个星期从上午点工作到下午休点，第三个星期又从下午休点工作到午夜以继日2点等等。这就意味着，他刚刚习惯了一种方式又不得不改为另一种。因此，他的很多工作和休息时间都不能得到效率的利用。让每一班次都维持较长一段时间，一个月，甚至三个月，这似乎是一种解决方法。然而，荷兰人邦杰近来的研究结果表明，按照这些体制工作的人在周末会恢复他们通常的睡眠和清醒的习惯。而这已足够破坏其一周以来培养起来的对夜晚工作的适应性。惟一真正的解决方法看来是将晚班交给一组在所有周末和假日里都能保持夜间不困永久做晚班的人。布朗曾做过一个关于上晚班的工人的家庭生活和健康状况的有趣的研究。她发现在那些早晚班换来换去的人群中，失眠，消化系统紊乱和家庭分裂有较高的发生率，但是在那些永久做晚班的人中这种反常征兆却没有。